Carrie Underwood criou seu aplicativo de condicionamento físico, Fit52, após lutar com dieta e exercícios

Carrie Underwood adora malhar - e não apenas porque isso dá a ela aquelas pernas notoriamente tonificadas ou braços esculpidos (mas pontos de bônus por essas recompensas). A cantora e nova autora anseia pelos benefícios do exercício para controlar a tensão. Ela até diz que malharia sete dias por semana - se ao menos ela não tivesse uma agenda de turismo, dois filhos, um marido, o lançamento de um livro e tudo o mais que torna sua agenda bastante difícil de limpar. “Meu autocuidado é meu tempo de ginástica e isso é um calmante para mim”, disse ela à Women's Health.

A jovem de 36 anos começou a prestar mais atenção à dieta e aos exercícios depois de vencer o campeonato americano Idol e saiu em turnê em 2005, ela disse à revista. Depois de ler comentários não tão agradáveis ​​sobre seu corpo online, ela decidiu trocar quesadillas e macarrão de seu plano de refeições e começar a pegar o elíptico. “Eu sabia que poderia ser melhor para mim mesma e deixei meus odiadores serem meus motivadores”, disse ela.

Logo, Underwood descobriu que suas escolhas alimentares mais saudáveis ​​lhe davam mais energia para o desempenho. Mas depois de ir um pouco demais na academia e com menos calorias, ela percebeu que seu plano rígido era quase impossível de manter; ela precisava de uma estratégia melhor para seu corpo. Hoje, ela rastreia suas calorias e macros (indo para 45% de carboidratos, 30% de gordura e 25% de proteína) por meio do MyFitnessPal, mas deixa espaço para uma fatia de bolo ou uma taça de vinho.

Seu típico o dia da comida inclui tofu ou clara de ovo, torrada de Ezequiel, frutas vermelhas e café no café da manhã; um sanduíche com tomate Tofurky, abacate, cebola roxa, espinafre e mostarda para o almoço; um smoothie verde ou barra de proteína para um lanche; e depois vegetais assados ​​e frango vegan ou refogado de tofu para o jantar. Quanto aos treinos, geralmente liderados pela treinadora Eve Overland, ela faz de tudo, desde levantar pesos pesados ​​até praticar flexões e correr na esteira.

Porque Underwood levou algum tempo para aprender o que funcionava para seu corpo em termos de dieta e exercícios, ela queria compartilhar seu conhecimento e tornar mais fácil uma vida saudável para o restante de nós. Digite seu livro, Encontre seu caminho: honrar seu corpo, abastecer sua alma e ficar forte com a vida Fit52. “Quero ser saudável e estar em forma durante 52 semanas por ano, mas isso não significa que tenho que ser perfeito todos os dias”, disse Underwood sobre o livro. “Esta filosofia é uma abordagem de bom senso durante todo o ano para a saúde e a boa forma que envolve fazer o melhor na maior parte do tempo”. Considere isso um guia para as refeições e exercícios que mantêm Underwood em boa forma.

Para tornar mais fácil para as pessoas fazerem os exercícios que ela adora, Underwood também lançou um aplicativo de fitness, Fit52 (iOS, US $ 8 / mês ou $ 52 / ano). Destina-se a eliminar as suposições de sua rotina de exercícios e ajudá-lo a seguir um plano consistente, oferecendo "caminhos" para seus exercícios com base em seu nível de condicionamento (iniciante, intermediário ou avançado), além de quantos dias por semana você deseja (ou pode!) Vá para a academia. Muitos dos treinos duram cerca de 30 minutos e incluem uma combinação de 52 exercícios, e o aplicativo enviará um lembrete para verificar o treino que você fez naquele dia, para mantê-lo responsável.