Cassey Ho diz a você como ficar forte e magro em 2016

Cassey Ho entra no set de fotos de sua capa da revista Health vestindo shorts curtos e um T cortado, parecendo exatamente a garota da Califórnia. 'Olá!' ela diz, abrindo um sorriso. Imediatamente você quer ser o melhor amigo dela. Ela é tão compreensível - o que provavelmente é uma das razões pelas quais a criadora do POP Pilates tem mais de 2,6 milhões de assinantes em seu canal no YouTube no Blogilates. Seus fãs incluem até fanáticos por fitness famosos como Lolo Jones e Taylor Swift.

Mas não foi fácil chegar aqui. Em tenra idade, Cassey lutou com as expectativas de seu pai (mais sobre isso mais tarde). Hoje, a jovem de 28 anos é uma marca de força, ajudando as mulheres a alcançar seus objetivos de condicionamento físico enquanto espalha uma mensagem positiva para o corpo. Seus treinos - Pilates de esteira divertidos coreografados com as músicas do Top 40 - também são ensinados off-line, em academias de ginástica 24 horas.

Aqui, Cassey compartilha como se manteve forte todos esses anos. Melhor ainda, ela trabalhou conosco para criar o Desafio Corporal Total de 30 Dias. Inscreva-se para vídeos exclusivos de condicionamento físico e dicas que ajudarão você a obter um corpo matador e se divertir fazendo isso.

Qual é o primeiro conselho para ficar saudável que você nos daria?
Encontre um treino você ama. Muitas vezes as pessoas ficam tipo, 'CrossFit está na moda, então vou fazer CrossFit', mas não é certo para todos. Nem ioga ou Pilates. Quando você acorda e mal pode esperar para começar, esse é o treino para você. Você vai cumprir, não vai parecer uma tarefa árdua e então tudo mais vai se encaixar. Você começará a perder peso e se sentirá menos estressado - menos estresse significará menos cortisol, e você sabe, para as mulheres, o estresse leva você a reter gordura extra na parte inferior da barriga.

Você consegue parece tão fácil.
Você só precisa entrar no caminho certo. Você não precisa se sentir bem enquanto faz isso. Depois de terminar o treino, você deve se sentir exausto, mas também forte. Desenvolva isso no dia seguinte!

O que você mais ama nos exercícios?
Malhar me faz sentir tão vitoriosa e como se pudesse fazer qualquer coisa. Adoro saber que não depende de nada além de você e do quão longe você quer chegar.

Você construiu uma marca impressionante. Qual é o seu segredo?
Sempre digo às pessoas para começarem. Isso é o que eu fiz. Eu estava trabalhando em um ambiente tóxico e não estava feliz, então pedi demissão. O único plano que eu tinha era acreditar em mim mesmo. Muitas pessoas ficam presas, mas você é o CEO da sua própria vida e pode torná-la o que quiser. Sério, apenas divulgue sua mensagem. Todo mundo tem um smartphone e há tantos caminhos - Instagram, Snapchat, YouTube.

Que atitude nos ajudará a ter sucesso com nossos objetivos de ano novo?
Mesmo que você esteja com peso- jornada de perda, você tem que perceber que pode não ser feliz quando chegar lá, então você precisa amar seu corpo e cada passo ao longo do caminho. Não se trata de vaidade; trata-se de encontrar a alegria de fazer exercícios e fazer disso seu estilo de vida.

Você sempre soube que queria seguir uma carreira no fitness?
Meu pai queria que eu fosse médico, mas eu não tinha paixão por este. Eu queria uma carreira diferente, mas ele me disse que eu iria falhar. Eu tinha 16 anos! Ele disse que eu estava desonrando a família. Paramos de conversar por alguns anos. Era uma coisa maluca que poderia quebrar uma pessoa, e quase me quebrou. Mas eu sabia que tinha que viver para mim. Agora meu pai se gaba de mim, e meus pais estão muito felizes por mim.

Você já se sentiu pressionado a ficar pronto para as câmeras?
Com certeza. Sinto a pressão de ter uma certa aparência todos os dias. E eu entendo - sou um instrutor de fitness. Mas há algumas pessoas que pensam que, porque não tenho tanquinho, não sou um grande instrutor. Isso não tem nada a ver com meus 10 anos de experiência como professor. Não tem nada a ver com todas as vidas que mudei.

O que você mais ama no seu corpo?
Minhas pernas - elas são muito fortes. Posso fazer leg press 270 libras! Além disso, adoro aonde minhas pernas me levam, metafórica e realisticamente.

O que lhe dá mais confiança?
Ter certeza de mim e trabalhar continuamente para ficar melhor e mais forte - isso me faz sentir bonita de de dentro para fora.

Com as redes sociais, é difícil não se comparar com os outros?
Você só deve se comparar com quem era ontem e tentar ser mais forte do que isso. Se você está tentando ser outra pessoa, você já se perdeu. Além disso, no Instagram, as pessoas postam o portfólio perfeito de suas vidas; Não é real. Não me coloco chorando ou enchendo minha cara de burritos.

O que você está comendo quando não estamos olhando? Qual é a sua refeição enganadora?
Em vez de "trapaça", que tem uma conotação negativa, digo "YOLO".

Já que você só mora uma vez?
Sim! Eu recomendo uma refeição YOLO por semana. Às vezes você só precisa alimentar sua alma! Então, tem esse lugar, e tem esses palitos de torrada francesa frita com uma bola de sorvete de baunilha por cima e morango. Mas para ser sincero, por mais que adore refeições YOLO, entro em coma alimentar e fico com sono por causa de todo o açúcar. Descobri que quanto mais você come limpo, mais seu corpo quer permanecer nesse caminho.

Qual é o seu maior medo?
Perder toda a motivação. Eu realmente acredito que é o ponto de partida de tudo; isso é o que te faz levantar de manhã. Depois de perdê-lo, você perde a confiança. Você meio que perde tudo.

Aceite o desafio corporal total de 30 dias!

Diário alimentar de Cassey

Café da manhã
'Eu amo panquecas de banana Paleo. Você só precisa de dois ovos e uma banana madura; amasse-os até formar uma massa e, em seguida, despeje em uma frigideira. E já está doce, então você não precisa da calda. '

Almoço
' Algum tipo de salada, como espinafre com salmão, cranberries, nozes e cru cebolas com um pouco de vinagrete de framboesa ou uma salada de frango à fiesta com milho, molho, abacate e verduras para bebês. é a melhor coisa de todas. Eu uso suco de laranja, leite de amêndoa, morango e banana. Você também pode adicionar espinafre. Também é uma ótima maneira de reabastecer após o treino. '