CDC: 1 em cada 3 adultos dorme menos de 7 horas

Se você não está dormindo o suficiente e acorda cansado diariamente, não está sozinho. Mais de um terço dos adultos norte-americanos dormem em média menos de 7 horas por noite, de acordo com um novo relatório dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Essa falta de sono está causando problemas durante durante o dia, descobriram pesquisas do CDC. Em uma pesquisa, 38% das pessoas disseram que cochilaram sem querer durante o dia pelo menos uma vez no mês anterior. Ainda mais alarmante, 5% disseram que cochilaram ou realmente adormeceram enquanto dirigiam.

'Se você não dorme o suficiente, isso definitivamente afeta seu funcionamento, sua memória e tempo de resposta. Definitivamente impacta sua maneira de dirigir ', diz Lela McKnight-Eily, PhD, uma das autoras do relatório e epidemiologista e psicóloga clínica do Centro Nacional para Prevenção de Doenças Crônicas e Promoção da Saúde do CDC.

Um segundo pesquisa confirmou que muito pouco sono muitas vezes leva a confusão mental. Quase um quarto das pessoas que relataram ficar menos de 7 horas tiveram dificuldade para se concentrar durante o dia, e quase um quinto teve problemas para se lembrar das coisas.

Dormir menos de 7 horas pode interferir nas tarefas diárias, ' muitas coisas que você faz todos os dias e que você dá por garantidas ', diz Anne Wheaton, uma pesquisadora de pós-doutorado no CDC que é a coautora do relatório.

Embora as necessidades de sono variem de pessoa para pessoa, a maioria os adultos precisam de 7 a 9 horas para se sentirem descansados, de acordo com as diretrizes da National Sleep Foundation citadas pelo CDC.

Mas esse ponto ideal é mais difícil de encontrar nos dias de hoje. Entre 1985 e 2009, a porcentagem de pessoas que dormiam menos de sete horas subiu de 23% para 35%, um aumento impressionante que os pesquisadores dizem que se deve em parte às mudanças na força de trabalho e às novas tecnologias, como smartphones e laptops que mantenha-nos conectados o tempo todo.

Entre outras descobertas notáveis ​​no relatório:

'Precisamos começar a ver o sono como uma parte central da saúde. Não é um luxo ', diz McKnight-Eily. 'pode afetar a função do dia-a-dia e a mortalidade. Se você se sentar ao volante de um carro e não tiver descansado o suficiente, pode sofrer um acidente. '

Distúrbios do sono, incluindo insônia, apnéia do sono e síndrome das pernas inquietas, são comuns, McKnight- Eily acrescenta. Pessoas que sempre se sentem mal descansadas devem considerar consultar um especialista em sono para descartar um distúrbio, diz ela.