Café duplica como meu psicoterapeuta?

Por Julie Upton, RD

Não sou a mesma sem o meu café com leite magro. Eu posso passar e seguir em frente, mas meus dias sem café parecem se arrastar. E os pequenos aborrecimentos do trabalho e da vida tornam-se problemas muito maiores para lidar.

Muitas vezes me pergunto por que me sinto melhor quando estou na minha rotina normal de café e chá, mas presumi que foi devido ao 'tempo para mim' que ele me proporciona. No entanto, uma nova pesquisa sobre café, cafeína e outros compostos bioativos em nossas bebidas cafeinadas favoritas sugere que há muito por trás do estímulo mental que a cafeína fornece.

Embora não haja cura para a depressão, uma nova pesquisa sugere que a cafeína pode ter um impacto direto nas áreas do cérebro que melhoram o humor.

O estudo, publicado hoje no Archives of Internal Medicine por pesquisadores da Harvard School of Public Health, descobriu que de mais de 50.000 mulheres de meia-idade, aquelas que bebem mais café, têm menos probabilidade de sofrer de depressão clínica.

Eu fico deprimido, me sinto triste ou não consigo ver a luz no final do de vez em quando, mas nunca fui diagnosticado com depressão, nem tive que tomar antidepressivos. Tenho vários parentes que sofreram, no entanto, e sei muito bem como a depressão é comum. Uma em cada cinco mulheres experimentará depressão em algum momento de sua vida.

O estudo dos Arquivos é o primeiro estudo em grande escala de mulheres que olha para consumo de cafeína e consumo de café e seus efeitos em nossa psique. O pesquisador principal, Michel Lucas, PhD, RD, epidemiologista nutricional da Escola de Saúde Pública de Harvard, me disse por e-mail que a associação do antidepressivo com o café provavelmente deriva de seu conteúdo de cafeína. “O consumo de cafeína tem vários efeitos biológicos que devem ser levados em consideração”, diz ele. 'Tem efeitos psicoestimulantes bem conhecidos, como melhor desempenho psicomotor, vigilância aumentada, despertar elevado (menor sonolência e maior ativação) e aumento das sensações de bem-estar e energia.' A cafeína também demonstrou afetar vários neurotransmissores no cérebro responsáveis ​​por melhorar o humor e as perspectivas.

Numerosos estudos mostram que o consumo moderado de café (uma a quatro xícaras por dia) pode proporcionar saúde cardíaca e anticancerígena Embora o excesso possa causar nervosismo, dores de estômago e outros efeitos adversos.

Conclusão: se você bebe café ou chá e isso faz com que se sinta melhor, continue bebendo. Se a cafeína ainda não faz parte da sua dieta, ninguém recomendaria que você comece a se tornar um cliente regular no Starbucks, pois há muitas outras maneiras de afetar os hormônios da sensação de bem-estar no cérebro. Mas, para mim, agora aprecio meus intervalos para o café da 'saúde mental' mais do que nunca!