Problemas comuns de articulação, resolvidos

Pescoço, ombros, joelhos e dedos dos pés: articulações - ou, simplesmente, qualquer área onde dois ossos se encontram - nos mantêm juntos e nos mantêm em movimento. Suas dobradiças e deslizamentos perfeitos nos permitem andar pela rua, dobrar para amarrar nossos tênis, pegar a mão de alguém que amamos e muito mais. Mas todo esse trabalho os torna propensos a estalos e estalos de vez em quando: um terço dos adultos relatou dor nas articulações em um determinado mês, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC). E as mulheres são mais propensas a ter instabilidade nas articulações do que os homens, provavelmente graças à maior quantidade de estrogênio em nossos corpos, explica Neil S. Roth, MD, um cirurgião ortopédico do Hospital Lenox Hill na cidade de Nova York. Na verdade, mais mulheres do que homens na faixa etária acima de 45 anos afirmam ter dores nas articulações, afirma um relatório do CDC.

Felizmente, há muito que você pode fazer para evitar dores, entorses, rigidez e outros problemas comuns questões articulares - desde ficar em pé até adotar alguns alongamentos simples. Leia todos os movimentos certos que o manterão ágil o suficiente para praticar power yoga, escalada ou qualquer coisa que ainda esteja em sua lista de desejos. Próxima página: Problema nº 1: entorses

Problema n ° 1: entorses

O que está acontecendo. Esse rompimento ou alongamento dos ligamentos é mais comum nos tornozelos. Embora as entorses constituam uma grande porcentagem de todas as lesões esportivas, você pode obter uma de algo tão inócuo como tropeçar em um galho de árvore. As mulheres são um pouco mais suscetíveis quando atingem o grande 3-0, revelou um estudo de 2010.

Qual é a sensação. Dor, inchaço e hematomas que começam imediatamente após a lesão, junto com dificuldade de mover ou colocar peso na articulação afetada. Você também pode ouvir um 'pop' quando ocorre a entorse.

Rx. Você precisa do RICE imediatamente: isso é repouso, gelo (até cinco vezes por dia por 20 minutos de cada vez), compressão (com uma cinta ou bandagem) e elevação (coloque seu membro acima do coração), diz David Geier, MD , um cirurgião ortopédico da Medical University of South Carolina. Tomar um antiinflamatório de venda livre, como o Advil, pode aliviar a dor. A maioria das entorses leves cicatriza em uma semana. Se você não notar uma melhora significativa em 72 horas ou se estiver com dores terríveis, consulte seu médico para descartar uma fratura ou ruptura completa do ligamento.

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Problema nº 2: Tendinite

O que está acontecendo. Ao contrário de uma entorse, a tendinite - inflamação ou irritação ao redor de um tendão - geralmente toma conta de você. 'Eu vejo muito quando os pacientes pulam para uma nova atividade, ou voltam para uma depois de uma ausência', diz Gerard Varlotta, DO, professor de medicina de reabilitação no NYU Langone Center for Musculoskeletal Care. As articulações frequentemente afetadas incluem cotovelo, joelho, ombro e calcanhar (no tendão de Aquiles).

Qual é a sensação. Sensibilidade e inchaço ao redor da articulação; dor aguda quando você se move. Os sintomas geralmente diminuem com o repouso e pioram com a atividade.

Rx. Gelo na área por 10 a 15 minutos, quatro ou cinco vezes ao dia e tome um antiinflamatório de venda livre para reduzir o inchaço. Mas o melhor tratamento é R & amp; R. Isso significa reduzir consideravelmente a atividade. 'Basicamente, se doer, não faça isso', diz o Dr. Varlotta. Se a condição não melhorar em uma semana - ou melhorar, volte - consulte seu médico. Ele pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta, que pode lhe ensinar exercícios de fortalecimento ou usar procedimentos como ultrassom para ajudar a curar o tecido lesado. (Se lhe oferecerem injeções de cortisona, mantenha uma ou duas - elas aliviam a dor, mas também enfraquecem o tecido do tendão, alerta o Dr. Varlotta.) Você deve se sentir melhor em cerca de seis semanas.

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Problema n. º 3: Osteoartrite

Os detalhes. Você tem OA quando a cartilagem ao redor das articulações se desgasta, causando dor quando o osso eventualmente se esfrega contra o osso. É a forma mais comum de artrite - cerca de 27% das mulheres com idades entre 45 e 54 anos têm, de acordo com o CDC. Você notará OA mais nos joelhos, pés e mãos.

Qual é a sensação. Dor, inchaço e rigidez, especialmente depois de se sentar ou ao sair da cama. Você também pode notar um som e uma sensação de estalo na junta conforme você se move.

Rx. Não há cura para a osteoartrite, infelizmente, mas há muito que você pode fazer para reduzir a dor. Primeiro, consulte seu médico, que pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta que lhe ensinará exercícios para fortalecer os músculos ao redor de sua articulação e aliviar a pressão, diz Jennifer Hootman, PhD, epidemiologista do Programa de Artrite do CDC. 'Seu médico pode prescrever medicamentos antiinflamatórios, se os medicamentos OTC não funcionarem, ou injetar ácido hialurônico na articulação, que a amortece, aliviando a dor', diz Hootman. Se a fisioterapia, a medicação e as atividades regulares não ajudarem, a cirurgia de substituição da articulação pode ser a melhor solução.

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Problema nº 4: artrite reumatóide

O detalhe. RA ocorre quando seu sistema imunológico entra em overdrive e ataca a sinóvia - o tecido que reveste suas articulações - causando danos nas articulações e na cartilagem. Afeta até 5% das mulheres e parece estar aumentando. 'É um mistério o porquê, mas uma mistura de fatores pode estar envolvida: suscetibilidade genética, baixos níveis de vitamina D, fatores ambientais como tabagismo ou exposição a vírus como o vírus Epstein-Barr', disse Robert Keenan, MD, um especialista em AR na Duke University.

Qual é a sensação. Ao contrário da variedade osteo, a AR causa dor simétrica (digamos, em ambos os polegares), mais frequentemente em articulações menores, como as dos pés. Você também pode ter rigidez.

Rx. Os medicamentos de prescrição direcionados podem aliviar essa condição. Os mais comuns são os medicamentos antirreumáticos modificadores da doença (DMARDs), como o metotrexato, e os biológicos, como o abatacepte. Se eles não forem eficazes, uma nova classe de medicamentos de pequenas moléculas chamados inibidores da Janus quinase (JAK) pode ser prescrita. Ajustes no estilo de vida também podem ajudar: Um estudo da UCLA de 2012 descobriu que a ioga melhorou o humor e diminuiu a fadiga em indivíduos mais jovens.

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Problema nº 5: Fibromialgia

O que está acontecendo. A fibromialgia - que afeta cerca de 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos, cerca de 90% das quais são mulheres - é uma doença que causa "pontos sensíveis" em partes do corpo como costas, braços, ombros e pernas. Embora seja um distúrbio dos tecidos moles, geralmente se apresenta como dor nas articulações. 'Não temos certeza por que é tão mais prevalente em mulheres - pensamos que hormônios como o estrogênio tornam o cérebro de algumas mulheres mais suscetível a sensações de dor', diz Abby Abelson, MD, chefe do departamento de doenças reumáticas e imunológicas da a Cleveland Clinic.

Qual é a sensação. Fadiga constante associada a dores musculares, espasmos ou queimação que podem ser parecidos com uma gripe. Problemas de sono também são comuns.