Você poderia estar tendo ‘Pregorexia’? Veja como quebrar o ciclo

• Significado
• Sintomas
• Causas
• Efeitos colaterais
• Importância de ganho de peso
• Tratamento
• Outras dicas
• Takeaway

A gravidez pode desencadear todos os tipos de insegurança sobre seu corpo em crescimento - e medos de ganhar peso.

Embora o número mais alto na escala normalmente signifique que você está alimentando o corpo e o bebê, algumas pessoas limitam a ingestão de calorias e exercícios ao excesso na tentativa de evitar o ganho de peso durante a gravidez.

Isso pode ser perigoso para você e seu bebê. Aqui está uma análise mais detalhada do motivo.

O que é pregorexia?

Pregorexia é um termo da cultura pop que a mídia cunhou para descrever grávidas que reduzem calorias e fazem exercícios em excesso para controlar o peso da gravidez ganho.

Infelizmente, o termo se tornou viral em 2008, depois que as publicações impressas e a mídia de televisão começaram a usá-lo para falar sobre a vida das mulheres da moda de Nova York, ansiosas por alcançar um corpo perfeito para uma gravidez.

Embora algumas pessoas fora da comunidade médica e de saúde mental possam usar este termo, Kecia Gaither, MD, MPH, FACOG, com dupla certificação em OB / GYN e medicina materno-fetal, diretora de serviços perinatais em NYC Health + Hospitals / Lincoln, diz que é importante ressaltar que pregorexia não é um termo médico.

“Pregorexia, que é uma combinação de duas palavras - gravidez e anorexia - é usada para descrever uma pessoa que tem um medo anormal de ganhar peso durante a gravidez”, diz ela. Por causa desse medo, Gaither diz que um pai / mãe grávida pode não se alimentar adequadamente ou a seu feto em desenvolvimento.

Mesmo que a pregorexia não seja uma condição médica, é sabido que muitas pessoas ruminam sobre seu peso e se engajam em dietas extremas e rotinas de exercícios durante a gravidez. Além disso, uma pequena porcentagem desses indivíduos lidará com um transtorno alimentar durante a gravidez.

Sintomas e sinais de alerta de um transtorno alimentar durante a gravidez

Alguns dos sintomas e sinais de alerta mais comuns que indicam que você pode estar lidando com um transtorno alimentar durante a gravidez incluem:

• exercícios excessivos até a exaustão
• relutância em modificar sua rotina de exercícios
• restringir a ingestão de alimentos
• contagem compulsiva de calorias
• compulsão alimentar
• purgação - vômito auto-induzido ou uso de laxante
• sentir vergonha e culpa pelo ganho de peso
• comer sozinho
• pesando-se várias vezes ao dia
• ganhando pouco ou nenhum peso
• expressando medos sobre o peso, forma ou tamanho do corpo
• fadiga crônica
• tonturas e desmaios

Além disso, Heather Maio, PsyD, vice-presidente assistente de serviços clínicos e de internação do The Renfrew Center, diz que indivíduos com transtornos alimentares durante a gravidez podem:

• evite situações sociais com família e amigos
• evite ir às consultas médicas de rotina
• sentir-se desconectado do bebê crescendo dentro do útero

“A combinação desses fatores pode levar a um aumento da depressão, ansiedade ou medos excessivos sobre a saúde e o bem-estar do feto ”, acrescenta.

Causas de distúrbios alimentares durante a gravidez

Embora não haja uma causa clara para isso, Maio diz que os profissionais de saúde mental vêem esses comportamentos em certas gestações.

“Nós cuidamos para ver comportamentos como tentar controlar o peso por meio de formas extremas de restrição e exercícios em pessoas que estão lutando contra um distúrbio alimentar, alguém que já lutou contra um distúrbio alimentar ou aqueles que não foram diagnosticados, mas podem ter lutado contra distúrbios da imagem corporal ou uma tendência para a magreza ao longo de suas vidas ”, diz ela.

À medida que seu corpo começa a mudar durante a gravidez, Maio diz que você pode sentir pressão de parceiros, familiares, colegas e da sociedade para ganhar o mínimo de peso e permanecer “saudável”, mantendo uma rotina rígida de condicionamento físico ao longo dos 9 meses.

Efeitos dos distúrbios alimentares

Lidar com um distúrbio alimentar durante a gravidez pode fazer esses 9 meses parecerem uma eternidade.

Entre controlar os sintomas físicos e emocionais da gravidez, preparar-se para o parto e planejar a chegada de um novo bebê, muitos pais grávidas ficam exaustos e enfrentam os desafios de controlar um transtorno alimentar.

Por isso, uma conversa carinhosa com um terapeuta ou médico pode ajudá-lo a entender os efeitos que a alimentação desordenada pode ter sobre você e seu bebê.

Alguns dos resultados mais sérios para vocês dois, de acordo com Gaither, incluem perda óssea em você, a possibilidade de restrições de crescimento no feto em desenvolvimento, potencial de problemas de desenvolvimento fetal e baixo peso ao nascer devido a falta de nutrientes.

“Pessoas que lidam com distúrbios alimentares ou exercícios excessivos podem sentir mais fadiga do que uma gestante média”, diz Leela R. Magavi, MD, psiquiatra treinada em Hopkins e diretora médica regional da Community Psychiatry.

Devido a anormalidades eletrolíticas e desidratação, você também pode sentir tonturas e episódios de síncope. Magavi também diz que a diminuição do peso e dos nutrientes pode aumentar o risco de parto prolongado e aborto espontâneo.

Por que o ganho de peso é importante durante a gravidez

A ideia de ganhar peso pode ser assustadora, mas é uma etapa crítica no processo de gravidez.

De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), “a quantidade de peso ganho durante a gravidez pode afetar a saúde imediata e futura de uma mulher e de seu bebê”.

Embora cada corpo seja diferente, a recomendação média de ganho de peso durante a gravidez é entre 11 e 40 libras, o que depende principalmente do seu índice de massa corporal (IMC) pré-gravidez, de acordo com o ACOG.

O ganho médio de peso superior reflete a recomendação para uma pessoa que inicia a gravidez com um peso corporal inferior, o que equivale a um IMC inferior a 18,5.

O ganho de peso médio inferior reflete a recomendação para uma pessoa que tem um diagnóstico pré-gravidez de obesidade, o que equivale a um IMC de 30 ou mais.

Se você está tentando limitar a ingestão de calorias ou exercícios em excesso, pode estar ganhando menos do que a quantidade recomendada de peso durante a gravidez.

Quando isso acontece, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) diz que você corre um risco maior de dar à luz um bebê muito pequeno, o que pode resultar em:

• dificuldade em iniciar a amamentação
• um aumento do risco de doença
• atrasos no desenvolvimento

Tratamento para distúrbios alimentares durante a gravidez

Pedir ajuda é algo que muitas pessoas que lutam contra um transtorno alimentar evitam a todo custo. E estar grávida apenas aumenta o desejo de esconder seus medos e ansiedades sobre comida, exercícios e seu corpo.

Mas é importante pedir ajuda se você estiver lutando com a imagem corporal ou comer desordenadamente durante a gravidez.

Maio recomenda ser aberto e honesto com seu parceiro ou rede de apoio e seu obstetra / ginecologista sobre qualquer depressão, ansiedade ou medos que você possa estar experimentando. “Seja específico com seu médico sobre o que você está ou não comendo e exatamente quanto você está se exercitando. Não espere que eles perguntem ”, diz ela.

Um obstetra / ginecologista pode monitorar sua saúde física, bem como a saúde do bebê, enquanto ajuda você a encontrar um terapeuta de saúde mental especializado no tratamento de distúrbios alimentares.

Se você já trabalhou com um terapeuta no passado, considere marcar uma consulta para discutir suas preocupações.

Se esses problemas forem novos e você não tiver certeza de onde procurar ajuda, a National Eating Disorders Association (NEDA) tem diretórios de fornecedores que você pode pesquisar com base na sua localização.

Eles também contêm muitas informações sobre: ​​

• transtornos alimentares
• dependência de exercícios
• outros relacionados à imagem corporal questões

Outras dicas para uma gravidez saudável

Se você decidir iniciar a terapia, compareça às suas consultas agendadas e certifique-se de que todos os seus provedores se comuniquem entre si.

Maio também sugere educar-se sobre as necessidades nutricionais do seu bebê e consultar um nutricionista registrado, de preferência um que tenha experiência com distúrbios alimentares, se mais suporte nutricional for necessário.

Além do tratamento médico e mental, Maio recomenda encontrar maneiras de se conectar com o bebê que cresce dentro de seu corpo, ajudando você a amar e aceitar seu corpo grávido. Você pode começar falando com seu bebê.

“Quanto mais conectada você se sente com o bebê que está crescendo dentro de você, menos angústia você pode se sentir com as mudanças associadas a ele”, diz Maio. Também é útil encontrar segurança em saber que as mudanças no seu corpo são temporárias.

Depois que o bebê nasce, Maio diz que é útil se encontrar com seu nutricionista e terapeuta para discutir maneiras saudáveis ​​de nutrir seu corpo, especialmente se você estiver amamentando.

“Inscreva-se no pré-natal ioga ou atividades aeróbicas de baixo impacto, específicas para as necessidades das grávidas, para manter o corpo forte para o parto, e lembre-se de cuidar de si quando puder - fazer coisas que façam você se sentir bem e ajudem no relaxamento ”, diz ela.

O take-away

Embora "pregorexia" não seja um termo médico, ele traz consciência para a importância do ganho de peso durante a gravidez.

Envolvimento em comportamentos como exercícios excessivos, restrição de calorias ou evitar ambientes sociais que envolvam comida podem ser indicativos de algo muito mais sério.

É por isso que é essencial conversar com seu médico, parteira ou terapeuta sobre quaisquer preocupações, ansiedade ou medos que você esteja experimentando.

Lembre-se de que você não está sozinho.

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