COVID-19 Blues ou algo mais? Como saber quando obter ajuda

A depressão situacional e a depressão clínica podem ser muito semelhantes, especialmente agora. Então, qual é a diferença?

É terça-feira. Ou talvez seja quarta-feira. Você realmente não tem mais certeza. Você não viu ninguém além do seu gato em 3 semanas. Você está com vontade de ir ao supermercado e está se sentindo muito deprimido.

Você pode se perguntar: Estou deprimido? Devo ver alguém?

Bem, essa é uma boa pergunta. Agora, como terapeuta, vou admitir definitivamente que meu preconceito é: “Sim! Totalmente! Sempre que!" Mas as seguradoras e o capitalismo estão sempre lá para tornar as coisas mais complexas.

Este artigo irá desvendar a diferença entre o blues COVID-19 (depressão situacional) e a depressão clínica, exacerbada por essas circunstâncias únicas.

Vamos começar com alguns sintomas ou fatores que podem indicar que isso é mais do que uma ocorrência situacional.

Primeiro, veja há quanto tempo isso está acontecendo

Se sua depressão é anterior a COVID-19 e está piorando agora, então definitivamente converse com alguém, se puder.

O isolamento é difícil para a mente, e os humanos não são muito bons nisso. Esse tipo de cenário pode tornar algo com o qual você já está lutando muito mais difícil.

Se esses sintomas forem novos e surgiram junto com o bloqueio, no entanto, isso indica que algo é mais situacional.

Em segundo lugar, fique de olho na anedonia

Anedonia é uma palavra chique para não gostar de nada.

Você pode ficar entediado durante o bloqueio, mas esse sintoma é mais sobre não encontrar nada de interessante ou envolvente, até mesmo coisas que você geralmente adora.

Isso pode ir desde dificuldades em encontrar algo para comer até encontrar seus videogames favoritos totalmente enfadonhos.

Embora isso possa ser uma coisa normal quando você fica muito tempo em casa , também pode esticar e se tornar bastante angustiante. Se você achar que isso dura mais de um ou dois dias, é uma boa hora para verificar com alguém.

Terceiro, preste atenção a quaisquer dificuldades com o sono

Haverá uma certa dificuldade com o sono que é normal durante um período de indução de ansiedade como este.

Quando você quer falar com alguém é quando está dormindo muito mais do que costumava e não se sentia descansado, ou tendo grandes dificuldades para dormir o suficiente.

A depressão pode atrapalhar sua capacidade de tenha uma boa noite de sono, o que pode fazer com que se sinta constantemente exausto.

A privação ou perturbação do sono ao longo do tempo pode ser muito difícil de lidar e minar sua energia para outras coisas. Também pode ser alguma ansiedade subjacente, que às vezes pode ser aliviada com a psicoterapia.

Por último, fique atento a pensamentos suicidas

Agora, isso pode parecer um acéfalo, mas algumas pessoas vivem com pensamentos suicidas bastante regulares e têm, por algum tempo, o ponto onde podem parecer bastante inócuos.

No entanto, o isolamento pode aumentar a dificuldade de lidar com eles e afundar aqueles que têm mecanismos robustos de enfrentamento e capacidade de lidar com esses pensamentos.

Isolamento é um grande fator complicador para pensamentos como esses, então o bloqueio pode torná-los ainda mais difíceis.

O resultado final? Existem milhares de razões perfeitamente legítimas para conversar com um terapeuta, e você conhece melhor a si mesmo e sua situação.

Fique tranquilo: você não será o único a entrar em contato durante este período estressante

Esta não é uma situação comum - e os humanos não são especialmente bons em lidar com situações de longo prazo, estressantes e isolantes, especialmente aquelas sobre as quais não podemos fazer muito.

Se você puder ' Para pagar a terapia, há vários serviços de suporte on-line de baixo custo, bem como linhas diretas e quentes que estão lá para ajudar.

Muitos terapeutas também estão fazendo escala móvel e serviços com desconto no momento, especialmente se você for um trabalhador essencial.

Essa pandemia não vai durar para sempre, mas definitivamente pode parecer assim alguns dias. Eu sei que lutei mais do que o normal desde que tudo isso começou, embora eu tenha passado anos trabalhando em meus mecanismos de enfrentamento e toneladas de terapia.

Não há vergonha em precisar de alguém agora. Todos nós precisamos uns dos outros, e isso sempre foi verdade, pelo menos até certo ponto.

Seja situacional ou algo mais persistente, você merece apoio agora. Portanto, se estiver ao seu alcance, não há um bom motivo para não aproveitar esses recursos.