Depressão após a perda do emprego: estatísticas e como enfrentar

Estatísticas
Lidar com a perda de emprego
Pais que ficam em casa
sintomas
Diagnóstico
Tratamento
Prevenção

Para muitas pessoas, perder o emprego não significa apenas a perda de rendimentos e benefícios, mas também a perda da identidade.

Mais de 20 milhões de empregos foram perdidos na América em abril passado, principalmente devido à pandemia COVID-19. Muitos americanos estão enfrentando a perda inesperada do emprego pela primeira vez.

A perda de emprego para as pessoas nos Estados Unidos - um país onde o trabalho e a autoestima de muitas pessoas são intercambiáveis - geralmente desencadeia sentimentos de tristeza e perda ou piora dos sintomas de depressão.

Se você perdeu o emprego e está se sentindo preocupado e estressado, saiba que não está sozinho e que a ajuda está disponível.

Estatísticas

Quanto mais Se você está desempregado nos Estados Unidos, é mais provável que você relate sintomas de mal-estar psicológico, de acordo com uma pesquisa Gallup de 2014.

A pesquisa também descobriu que 1 em cada 5 americanos sem emprego há um ano ou mais relata que já fez ou está fazendo tratamento para depressão.

Isso é quase o dobro da taxa de depressão entre aqueles que estão sem emprego há menos de 5 semanas.

De acordo com um estudo de 2019 publicado no Journal of Occupational Health Psychology , as pessoas que estão desempregadas perdem o acesso a benefícios relacionados ao trabalho, como estrutura de tempo, contato social e status, o que contribui para o aumento da depressão.

A crescente mudança em direção a uma economia orientada para gigs e serviços colocou muitas famílias de baixa renda fora do trabalho.

Cerca de metade dessas famílias tiveram perda de emprego ou salário apenas durante os primeiros meses da pandemia de COVID-19.

Lidando com a perda do emprego

É normal lamentar a perda do emprego. É importante lembrar, no entanto, que sua carreira não é sua identidade.

Separar sua autoestima de seu trabalho é especialmente importante nos Estados Unidos, onde a volatilidade do emprego está aumentando há mais de três décadas.

Os estágios de luto na sequência de uma perda de emprego são praticamente os mesmos que o modelo das principais reações emocionais à experiência de morrer que a Dra. Elizabeth Kubler-Ross desenvolveu e descreveu em seu livro “ Sobre a morte e o morrer. ”

Esses estágios emocionais principais incluem:

choque e negação
raiva
barganha
depressão
aceitação e seguir em frente

É particularmente importante para qualquer pessoa que experimentou o desemprego recentemente perceber que está longe de estar sozinha.

Também é importante incentivá-los a buscar apoio de:

amigos e familiares
um conselheiro ou terapeuta
um grupo de apoio

Uma observação especial sobre os pais que ficam em casa

Após a perda do emprego, você pode se ver na posição de ser um pais que ficam em casa enquanto seu parceiro se torna a principal fonte de renda. Isso pode levar a sentimentos de isolamento social ou perda de autoestima.

A melhor solução pode ser conectar-se com outras pessoas em uma situação semelhante.

Joshua Coleman, co-presidente do Conselho de Famílias Contemporâneas em Oakland, Califórnia, recomenda ingressar em um grupo de apoio aos pais que fica em casa.

Se você é um pai novo no trabalho de cuidar de casa, a National At-Home Dad Network pode ajudá-lo a encontrar grupos de apoio perto de você.

Sintomas de depressão após um perda do emprego

Se você perdeu recentemente o emprego, pode correr um risco especial de desenvolver transtorno depressivo maior (TDM), uma condição séria que requer tratamento.

De acordo com a Anxiety and Depression Association of America, a cada ano cerca de 6,7 por cento dos adultos dos EUA experimentam TDM, com a média de idade de início sendo 32.

Se você está passando por TDM , pode ser difícil imaginar uma maneira positiva de superar seus problemas de emprego. Os sintomas de TDM incluem:

sentimentos de inutilidade, ódio a si mesmo ou culpa
sentimentos de desamparo ou desesperança
fadiga ou falta crônica de energia
irritabilidade
dificuldade de concentração
perda de interesse em atividades outrora prazerosas, como passatempo ou sexo
insônia ou hipersonia ( sono excessivo)
isolamento social
mudanças no apetite e correspondente ganho ou perda de peso
pensamentos ou comportamentos suicidas

Nos casos mais graves, as pessoas podem apresentar sintomas psicóticos, como delírios e alucinações.

Diagnóstico de TDM

Não existe um teste único para diagnosticar a depressão. No entanto, existem testes que podem excluí-lo.

Um profissional de saúde pode fazer um diagnóstico com base nos sintomas e em uma avaliação.

Eles podem fazer perguntas sobre seus sintomas e solicitar seu histórico médico. Os questionários são frequentemente usados para ajudar a determinar a gravidade da depressão. Os critérios para um diagnóstico de TDM incluem a experiência de vários sintomas durante um período prolongado que não são atribuíveis a outra condição. Os sintomas podem perturbar a vida diária e causar sofrimento significativo.

Tratamento para TDM

Os tratamentos para TDM geralmente incluem:

medicamentos antidepressivos
terapia da conversa
uma combinação de medicamentos antidepressivos e terapia da conversa

Os medicamentos antidepressivos podem incluir inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), que tentam aumentar os níveis de serotonina em o cérebro.

Se houver sintomas de psicose, podem ser prescritos medicamentos antipsicóticos.

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tipo de psicoterapia que combina terapia cognitiva e terapia comportamental.

O tratamento consiste em abordar seu humor, pensamentos e comportamentos para encontrar maneiras bem-sucedidas de responder ao estresse.

Existem também várias maneiras gratuitas ou de baixo custo para ajudá-lo controlar os sintomas de depressão. Alguns exemplos incluem:

estabelecer uma rotina diária para ajudá-lo a se sentir no controle de sua vida
definir metas razoáveis para ajudar a motivá-lo
escrevendo em um diário para expressar seus sentimentos de forma construtiva
ingressar em grupos de apoio para compartilhar seus sentimentos e obter informações de outras pessoas que lutam contra a depressão
permanecer ativo para reduzir o estresse ⁠

Em alguns casos, a prática regular de exercícios demonstrou ser tão eficaz quanto a medicação. Pode aumentar os níveis de serotonina e dopamina no cérebro e geralmente aumentar a sensação de bem-estar.

Prevenção do suicídio

O sofrimento psicológico devido ao desemprego pode às vezes levar a pensamentos suicidas.

De acordo com um relatório de 2015 publicado no The Lancet, o risco de suicídio devido à perda do emprego aumentou de 20 a 30 por cento durante o estudo, e a perda do emprego durante uma recessão aumentou os efeitos negativos da situação .

Se você acha que alguém está em risco imediato de se machucar ou machucar outra pessoa:

ligue para 911 ou para o número de emergência local.
fique com a pessoa até a chegada de ajuda.
remova quaisquer armas, facas, medicamentos ou outras coisas que possam causar danos.
ouça, mas não julgue, discuta, ameace, ou grite.

Se você acha que alguém está pensando em suicídio ou se você também está tendo pensamentos suicidas, entre em contato imediatamente com o 911, vá para o pronto-socorro de um hospital ou ligue para a Linha de Prevenção de Suicídios no número 1 -800-273-TALK (8255), 24 horas por dia, 7 dias por semana.