Alimentação no aeroporto que faz dieta adequada: 8 refeições fáceis para viagem

Preso no aeroporto com um atraso inesperado ou uma longa espera? Parece o pior pesadelo de quem está fazendo dieta. Mas não se desespere se você não planejou com uma bolsa cheia de lanches para as figuras.

Quando você está cansado e estressado de um dia de viagem, não tem energia para decodificar todas as opções de alimentos disponíveis. Se você tiver sorte, acabará em um aeroporto com muitas opções de alimentação saudável. Se você se encontrar cercado por pratos mais gordos, basta seguir meu guia para opções de bonecos em movimento.

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Pratos italianos fáceis
Se você estiver contagem de calorias, sua primeira inclinação é provavelmente ir para aquela salada de iceberg de aparência solitária com frango, ou talvez um copo de frutas cheio de melão duro. Pare aí.

Pizza pode não ser a primeira coisa que vem à mente quando você está de dieta, mas é minha escolha italiana preferida no aeroporto. Manterá você satisfeito durante o voo e, com algumas alterações, não prejudicará a dieta. Certifique-se de selecionar a fatia com mais vegetais e siga estas regras: Coma todas as coberturas, incluindo queijo, e tente consumir apenas metade da massa.

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Cozinha chinesa
eu sempre peço uma xícara pequena da sopa que parece melhor. Eu digo aos clientes para irem para a sopa quente e azeda porque tem menos calorias. Mas tanto a gota de ovo quanto a sopa de wonton também servem, já que são à base de caldo.

Eu adiciono um lado de vegetais refogados e frango simples, e evito qualquer molho. Isso significa que não há General Tso's ou frango agridoce!

Festa mexicana
Em um mundo perfeito, você pediria uma salada com frango grelhado, mas quando estiver cansado e estressado, algo mais indulgente pode estar chamando seu nome. Opte por um taco macio recheado com frango, feijão e uma colher de guacamole. Passe adiante o creme de leite e o queijo e você economizará muitas calorias.

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Noshing do banca de jornal
A chave aqui é combinar carboidratos e proteínas. Para algumas pessoas que fazem dieta, a mistura para trilhas pode ser mortal. Um pequeno pacote pode conter até cinco porções, pesando 700 calorias por saca. É aqui que você precisa se conhecer. Se você tem certeza de que pode se limitar a uma única porção, meça sua porção e guarde o resto no compartimento superior. A combinação de nozes, passas e chocolate vai satisfazer sua vontade de comer doces e manter seu estômago satisfeito por horas.

Meus outros favoritos incluem uma barra de proteína de 200 calorias ou um pequeno punhado de amendoim combinado com biscoitos de origem animal ou pretzels.

Starbucks e Dunkin 'Donuts
Uma xícara de café pode custar uma fortuna; para economizar algum dinheiro, opto por um Grande Skim Misto com um pouco de calda sem açúcar. É principalmente uma xícara de café normal e um pouco de leite no vapor, além do xarope adicionar um grande impulso de sabor para pouquíssimas calorias.

Se eu precisar de uma refeição rápida do Starbucks, peço o muffin de farelo de maçã . Com cerca de 300 calorias, não é exatamente o melhor amigo de quem está fazendo dieta - mas não é o pior de todos os males. Mas evite os muffins do Dunkin Donuts: eles têm mais calorias. Em vez disso, opto por um bagel de grãos inteiros e economizo muitas calorias retirando o interior.