Diferentes tipos de sonhos e o que eles podem significar sobre você

Sonho padrão
Pesadelos
Terrores noturnos
Sonhos lúcidos
Outros tipos
Temas
Quem sonha?
Resumo

Enquanto os cientistas estudam os sonhos há anos, as imagens que aparecem enquanto dormimos ainda são incrivelmente mal interpretadas .

Quando dormimos, nossas mentes estão ativas, criando histórias e imagens que podem ser vívidas ou fugazes; sem sentido ou aparentemente profético; aterrorizante ou absolutamente mundano.

Por que sonhamos? Podemos não ter respostas definitivas, mas existem vários tipos de sonhos e temas, e diferentes fatores que fazem com que esses sonhos ocorram.

O que é um sonho padrão?

O sonho acontece em todo o noite, mas nossos sonhos mais vívidos e frequentemente lembrados acontecem durante o sono REM.

Um sonho pode ser influenciado pelo que estamos pensando antes de dormir, ou pelo que temos experimentado em nosso dia de vigília. Os sonhos também podem trazer à luz o que evitamos pensar ou nossas ansiedades.

De acordo com pesquisas, 65% dos elementos dos sonhos estão associados às suas experiências enquanto você está acordado.

Se você tem estresse no trabalho, seus sonhos podem acontecer no trabalho ou envolver seus colegas de trabalho. Se você acabou de sair, seu sonho pode ser cheio de romance ou, por outro lado, desgosto, se você está ansioso para namorar alguém novo.

Um sonho "padrão" varia dependendo no indivíduo, mas abaixo estão algumas características dos sonhos:

A maioria dos sonhos é predominantemente visual, o que significa que as imagens estão na vanguarda dos sonhos, em vez de outros sentidos, como olfato ou tato.
Enquanto a maioria das pessoas sonha em cores, alguns sonhos são inteiramente em preto e branco.
Quanto menos estressado você estiver, mais agradáveis seus sonhos podem ser.
Os sonhos podem ser muito estranho - e isso é totalmente normal.
Seu humor, eventos nas notícias, dor, violência e religião podem influenciar o assunto do seu sonho.

O que causa pesadelos?

Pesadelos são sonhos assustadores ou perturbadores. Quase todo mundo tem pesadelos de vez em quando e nem sempre há um bom motivo para isso.

Algumas causas potenciais de pesadelos incluem:

assistir ou ler algo assustador
privação de sono
comer antes de dormir
efeitos colaterais de medicamentos
ter febre ou estar doente
distúrbios do sono, como apnéia do sono, distúrbio de pesadelo ou narcolepsia

Pessoas que passam por muito estresse ou que têm problemas de saúde mental, como transtornos de ansiedade, podem ter sonhos mais assustadores. Até 71 por cento das pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) podem ter pesadelos, que podem ser recorrentes se não forem tratados.

Um estudo descobriu que os três temas de pesadelo mais comuns envolvidos:

morte ou morrer
violência física
ser perseguido ou caçado

O que causa terror noturno?

Terrores noturnos são um tipo de distúrbio do sono mais comum em crianças do que em adultos.

Quando alguém tem um terror noturno, acorda apavorado, mas pode ter apenas uma vaga ideia do que sonhou. Na maioria das vezes, eles não se lembram dos sonhos do terror noturno.

Em um terror noturno, uma pessoa pode acordar:

gritando
chutando ou se movendo violentamente, até mesmo pulando da cama
suando
respirando com dificuldade
com batimentos cardíacos acelerados
desorientado e sem saber onde estão ou o que está acontecendo

Terrores noturnos não são tecnicamente um tipo de sonho, mas um distúrbio do sono.

Qual é a diferença entre pesadelo e terror noturno?

Terrores noturnos acontecem mais comumente durante o sono não REM, enquanto pesadelos normalmente acontecem durante o sono REM.
Terrores noturnos são muito mais comuns em crianças, que têm mais sono não-REM, enquanto pesadelos podem afetar as de qualquer idade.
Pesadelos são freqüentemente lembrados de forma vívida, enquanto terrores noturnos são facilmente esquecidos.

Sonhos lúcidos

Sonhos lúcidos significa que você está ciente de que está sonhando enquanto está no sonho. Como a maioria dos sonhos, geralmente acontece durante o sono REM.

A maioria das pessoas não tem sonhos lúcidos com frequência, embora algumas pesquisas relatem que 55% das pessoas os experimentam pelo menos uma vez na vida.

Às vezes você pode controlar um sonho lúcido se tiver prática. Isso pode ajudá-lo a controlar seus sonhos, especialmente se você tende a ter sonhos ou pesadelos recorrentes.

Outros tipos de sonhos

Devaneios

A principal diferença entre um devaneio e todos os outros tipos de sonho é que você está acordado durante um devaneio.

Devaneios ocorrem conscientemente, mas você ainda pode sentir que não está totalmente acordado ou ciente de seus arredores. Se alguém te pegar sonhando acordado, eles podem dizer que você parece “zoneado” ou perdido em pensamentos.

Devaneios geralmente envolvem outras pessoas, sejam reais ou imaginárias. Algumas pesquisas mostraram que sonhar acordado com pessoas que você conhece prevê um bem-estar positivo, enquanto sonhar acordado com pessoas de quem você não está próximo pode prever mais solidão e pior bem-estar.

Sonhos recorrentes

Sonhos recorrentes são sonhos que se repetem mais de uma vez. Freqüentemente, têm temas como confrontos, perseguição ou queda.

Você pode ter sonhos neutros recorrentes ou pesadelos recorrentes. Se você tem pesadelos recorrentes, pode ser devido a um problema de saúde mental subjacente, uso de substância ou determinado medicamento.

Temas comuns em sonhos recorrentes envolvem:

ser atacado ou perseguido
caindo
sendo congelado de medo

Falsos despertares

Falsos despertares são um tipo de ocorrência de sonho onde uma pessoa acredita que acordou, mas na verdade não o fez. Se você já sonhou que acordou, mas na verdade foi uma parte do sonho, esse é um falso despertar.

Foi observado que falsos despertares ocorrem junto com sonhos lúcidos e paralisia do sono.

Sonhos de cura

Embora não haja muitas informações científicas sobre os sonhos de cura, eles são descritos como sonhos que:

trazem equilíbrio para você ou harmonia
dar a você um senso de conexão, significado ou propósito
trazer reconciliação
deixa você feliz ou em paz

Sonhos proféticos

Os sonhos proféticos são considerados sonhos que predizem um evento futuro. Se você sonha com algo acontecendo e isso ocorre mais tarde, pode sentir que teve um sonho profético.

Historicamente, os sonhos eram considerados para transmitir sabedoria ou até mesmo prever o futuro. Em algumas culturas hoje, os sonhos ainda são considerados uma forma de receber mensagens do mundo espiritual.

Não há uma maneira real de saber se um sonho é profético ou não - tudo se resume no que você acredita. Alguns acreditam que um sonho profético é apenas o seu subconsciente antecipando um determinado resultado e fazendo com que você o sonhe para se preparar.

Sonhos vívidos

Os sonhos vívidos quase sempre estão associados ao despertar durante o sono REM quando seus sonhos são mais vívidos e mais facilmente lembrados.

Embora possamos considerar qualquer sonho que experimentamos no sono REM "vívido", com sonhos vívidos, é usado para descrever um sonho particularmente intenso que parecia muito real. Você também pode se lembrar do seu sonho vívido com muito mais facilidade do que um sonho normal.

Qualquer pessoa pode ter sonhos vívidos, mas se estiver grávida ou particularmente estressada, isso pode contribuir para ter um.

Temas comuns em sonhos

Você já sonhou com seus dentes caindo, voando pelo céu ou sendo perseguido? Esses são temas comuns com os quais muitas pessoas sonham.

Alguns dos temas de sonhos mais comuns são sobre:

cair
ser perseguido
morrendo
dentes
estar nu em público
gravidez
voar
sexo ou traição

Sonhar com coisas específicas como essa pode significar muitas coisas ou, como alguns pesquisadores acreditam, ser completamente sem sentido. As interpretações variam dependendo do indivíduo e de como ele está se saindo no dia a dia.

Sonhos de cair ou ser perseguido podem indicar ansiedade ou conflito, ou até mesmo se apaixonar.

Sonhos com a queda de dentes têm sido interpretados como tudo, desde estresse e grandes mudanças na vida a indicadores de problemas de saúde bucal.

Perder dentes, ficar nu em público e fazer exames podem ser considerados medo do embaraço.

Quem tem mais probabilidade de sonhar?

Só porque nem sempre nos lembramos dos nossos sonhos não significa que não estamos sonhando. Todo mundo está fazendo isso. Mesmo as pessoas que nasceram sem visão sonham - seus sonhos são compostos apenas mais pelos outros sentidos, como som, tato e olfato.

Embora estejamos todos sonhando enquanto dormimos, pode haver momentos em que é mais provável que você tenha certos tipos de sonhos ou se lembre deles com mais frequência.

Na infância. Embora as crianças possam não necessariamente sonhar mais do que os adultos, elas têm mais probabilidade de ter certos tipos de sonhos, como terrores noturnos ou pesadelos, do que os adultos.
Durante a gravidez. As mudanças no sono e nos hormônios durante a gravidez podem ser responsáveis pelas mudanças nos sonhos. As grávidas podem ter sonhos mais vívidos ou frequentes e até mais pesadelos. Você também pode ser capaz de se lembrar melhor dos sonhos.
Durante o luto. Algumas pesquisas descobriram que os sonhos podem ser mais vívidos e parecer mais significativos quando você está de luto. Isso pode fazer parte do processo de luto.

Se você está passando por estresse ou ansiedade extra, tem um problema de saúde mental ou passou por um evento traumático, você também pode estar mais probabilidade de ter pesadelos ou sonhos vívidos.

Para viagem

Os cientistas não têm todas as respostas sobre por que sonhamos ou por que temos os tipos de sonhos que temos, mas há algumas pistas.

Quer você esteja tendo sonhos vívidos, pesadelos ou sonhos lúcidos, se seus sonhos começarem a atrapalhar seu sono ou se você acredita que existe uma causa subjacente para o seu tipo de sonho, fale com um profissional de saúde.