Faça melhor: vire um dia ruim

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Quando nada der certo, interrompa as vibrações negativas com essas dicas de Alice D. Domar, PhD, diretora executiva do Centro Domar para Saúde Mente / Corporal em Waltham, Massachusetts.

Imagine a felicidade. Feche os olhos e imagine um local querido (uma praia tropical ou mesmo seu próprio quintal). “Seu cérebro é facilmente enganado, então, quando você invoca este lugar, fica condicionado a se sentir mais feliz instantaneamente”, diz Domar.

Ligue para um amigo. Conecte-se com um amigo distante. Mas ligue, não mande e-mail. Ouvir a voz dela e compartilhar uma risada iluminará sua visão.

“Para melhorar seu humor diariamente, use uma foto do seu lugar (ou rosto) favorito como protetor de tela do computador ou telefone.”

Desestressar depois de um longo dia
“Um dos meus exercícios respiratórios favoritos é de Andrew Weil, MD. Sente-se com as costas retas e coloque a ponta da língua contra a crista de tecido atrás dos dentes frontais superiores. Inspire, prendendo a respiração por sete contagens e, em seguida, expire pela boca, criando um 'ruído de whoosh' por oito contagens. Repita três vezes e você se sentirá naturalmente mais tranquilo. ”

—Bill Benda, MD, membro do conselho de diretores da American Association of Naturopathic Physicians e nosso colaborador

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Mime-se com o seu dente doce
Tem medo de estragar a sua dieta? Seu medo pode realmente desencadear desejos e comer em excesso, de acordo com Michelle May, MD, autora do novo livro Coma o que você ama, ame o que você come: Como quebrar seu ciclo comer-arrepender-se-repetir. Em vez de se privar, diz May, planeje comer alguns pedaços de sua guloseima favorita, saborear cada mordida doce e banir qualquer pensamento que seja ruim. Em seguida, jogue fora as sobras e siga em frente.

—Shaun Chavis

Mantenha-se organizado
Contenha-se nesta grande bolsa de lona da Avon Crusade para levar para qualquer lugar, projetada por Marimekko (US $ 10 ; AvonFoundation.org). Bônus muito grande: US $ 6,24 vão para a pesquisa do câncer de mama.

Reserve um quarto de hotel
Pedimos aos principais concierges de hotéis os segredos para conseguir as melhores ofertas nesta temporada de férias. Bon voyage!

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Organize suas fotos
Surpreso com os zilhões de fotos digitais que você tirou? Classifique-os de uma vez por todas com estas estratégias simples de Laura Leist, presidente da National Association of Professional Organizers e fundadora da Eliminate Chaos, com sede em Seattle.

Simplifique seus arquivos.
Em vez de apenas agrupar fotos por data, escolha um sistema que faça sentido para você, como a organização por evento ou por pessoas, diz Leist. Em seguida, crie subpastas nas quais você pode soltar fotos. Portanto, se você classificar por evento, poderá ter uma pasta chamada “Feriados” e, em seguida, subpastas para cada feriado. No de Ação de Graças, digamos, você classifica os instantâneos por ano.

Pré-classificar os álbuns.
Se estiver usando um site como o Snapfish ou Shutterfly para imprimir suas fotos, coloque suas escolhas em uma pasta separada em seu desktop primeiro, depois carregue tudo com um clique. Você economizará tempo por não ter que arrastar fotos individuais para o site para carregá-las; além disso, você pode enviar álbuns por e-mail para amigos e familiares em um piscar de olhos.

Crie um álbum de fotos online.
Foto Os sites da Web facilitam a criação de álbuns (e colagens, calendários etc.), para que você evite que as caixas de impressões acumulem poeira. Gostamos do KodakGallery.com, que permite que você escolha seus próprios designs de capa e página, além de digitar legendas para cada foto. Resultado: um álbum de fotos personalizado (preços a partir de US $ 6,99). Chega de enfiar fotos em mangas de plástico!

—Stephanie Wu

Álbuns de fotos por menos. Economize 25% em qualquer álbum de fotos que você criar no KodakGallery.com. Basta digitar HEALTH25 ao finalizar a compra; oferta boa de 29 de setembro de 2009 a 26 de outubro de 2009.

Pop in a comedy.
Pule os reality shows e assista a um DVD divertido. Rir ajuda a liberar endorfinas, as substâncias químicas do cérebro que se sentem bem, diz Judith Orloff, MD, autora de Emotional Freedom. Recém-lançado: The Proposal, estrelado por Sandra Bullock, e The Mary Tyler Moore Show, temporada 5.