Algumas cores da parede do quarto ajudam você a dormir melhor?

• Melhor cor para dormir
• Piores cores
• Feng shui
• Outros fatores
• Resumo

Ao ouvir a frase “luzes apagadas”, você sabe que é hora de dormir. Embora manter as luzes acesas possa interferir no sono, alguns estudos mostram que acender certas cores de luz, como o azul escuro, pode ajudar a atrair você para dormir.

Mas há outras cores em seu quarto que podem afetar seu sono também, incluindo aqueles em suas paredes. As cores podem afetar seu humor, portanto, estar cercado pela cor errada para relaxar pode afetar a qualidade do seu sono.

Leia para saber exatamente como a cor das paredes do seu quarto pode estar afetando seu sono e quais tons você deve aderir para conseguir o melhor sono possível todas as noites.

Cores que podem ajudá-lo a dormir

Embora você possa pintar suas paredes para apelo estético, as cores podem afetá-lo psicologicamente, incluindo sua capacidade de dormir. Certas cores podem evocar relaxamento, enquanto outras estimulam sua mente e o deixam mais acordado.

No geral, cores suaves são as melhores para as paredes de seu quarto, e azul, verde e amarelo podem oferecer mais benefícios.

Azul

O azul é talvez a melhor cor para o seu quarto. Além de ser mais atenuado, os tons de azul também tendem a ter efeitos mais calmantes no cérebro, conforme mostrado em um estudo de 2018 sobre paredes azuis em um conjunto residencial universitário.

Todos os tons de azul podem evocar um atmosfera tranquila, mas mantenha tons mais claros nas paredes do quarto para obter o melhor efeito.

Verde

O verde pode ser uma reminiscência da natureza, o que pode colocá-lo em um clima relaxante. Para muitas pessoas, o verde também é uma cor que harmoniza e se refresca.

Amarelo

Embora o amarelo nem sempre induza o sono, pode ser útil acordar amarelo quarto por causa das conotações alegres da cor. Tal como acontece com o azul e o verde, opte por tons mais claros que têm menos probabilidade de o distrair do sono.

Outros

Certos tons de terra também podem ser adequados para as paredes do seu quarto, desde que como eles não são muito escuros. Outras opções incluem bege e branco suave. A prata é outra alternativa que pode criar uma atmosfera mais pacífica e propícia a um sono melhor.

Evite tintas brilhantes

Não importa a cor que você escolher, o acabamento da tinta pode ser igualmente importante em termos de qualidade do sono. Um acabamento excessivamente brilhante pode refletir a luz e, por sua vez, estimular seu cérebro, então procure um acabamento mais plano ou fosco.

Piores cores do cômodo para dormir

Como regra geral, cores excessivamente vibrantes devem ser evitadas nos quartos. Estes incluem vermelhos e laranjas berrantes, que são considerados cores enérgicas e edificantes. Pesquisas de 2014 sugerem que o vermelho pode aumentar seu instinto de lutar ou fugir, deixando você mais alerta e ciente do que está ao seu redor.

Rosa brilhante ou neon e roxos também podem ser muito estimulantes quando você está desacelerando para dormir. Cinzas escuros e marrons não são recomendados porque podem evocar sentimentos de incerteza.

Se você simplesmente precisa ter uma cor mais vibrante, considere uma versão mais suave. Por exemplo, um roxo brilhante pode ser trocado por lavanda e o vermelho bombeiro pode ser substituído por um tom salmão suave.

Dependendo do layout da sua casa, você ainda pode incorporar alguns das cores mais vibrantes em outros cômodos de sua casa. Considere guardar as cores mais energéticas para o seu escritório em casa ou para a sala de jogos do seu filho.

Como a cor do seu quarto se encaixa no Feng shui

A antiga prática chinesa do Feng shui também pode ser vale a pena considerar ao selecionar cores para as paredes de seu quarto. O Feng shui concentra-se no equilíbrio em seus espaços diários para ajudar a criar energia.

O sono é reconhecido como uma forma vital de rejuvenescimento, então faz sentido que os princípios do Feng shui também possam ser aplicados ao seu quarto. Em termos de cor, tons mais claros como creme, bege e branco são preferidos em relação a outros tons encontrados na roda de cores tradicional.

Mas o Feng shui também reconhece a necessidade de usar outras cores em seu quarto, dependendo de em que aspecto da sua vida você está tentando alcançar o equilíbrio. Por exemplo, pintar uma parede voltada para o leste de verde é considerado benéfico para a sua saúde.

Fatores do quarto que podem ajudá-lo a dormir

Depois de apagar as luzes de seu quarto, é menos provável que você veja as cores nas paredes e perceba quaisquer efeitos, dependendo de quão escuras elas estão.

Além de pintar cores suaves nas paredes do seu quarto, aqui estão algumas outras maneiras de ajudar a criar um quarto que facilite o sono:

• Instale cortinas blackout para impedir a entrada de luz solar e luz do sol da manhã postes de luz.
• Instale dimmers de interruptor de luz que você possa abaixar quando começar a relaxar.
• Mantenha o termostato baixo.
• Tenha várias camadas de roupa de cama, incluindo a parte superior lençol, edredom e um cobertor extra.
• Use detalhes e decorações mais suaves ou com cores combinadas.
• Crie ruído branco com ventiladores ou aplicativos de telefone.

Existem também aspectos do seu quarto que podem não ser adequados para dormir. Mantenha os seguintes itens fora do seu quarto para uma noite de sono melhor:

• celulares, tablets e laptops, que emitem luz azul supressora de melatonina
• televisores
• alimentos

Takeaway

Antes de optar por uma cor que pode iluminar seu ambiente, considere que cores mais claras e suaves são melhores para quartos. Pesquisas mostram que seu sono pode depender disso.

Além da cor das paredes, é importante abordar outros aspectos do seu quarto para ajudar a incentivar uma noite de sono melhor. Se, apesar de fazer alterações, você continuar a ter insônia ou outros problemas crônicos de sono, consulte um médico para obter aconselhamento.