Os suplementos causam câncer? Aqui está o que um novo estudo diz

Você pode querer mudar seu foco de sua rotina de suplementação matinal para sua dieta se estiver procurando colher os benefícios das vitaminas, diz um novo estudo. Pesquisadores da Tufts University descobriram que os nutrientes dos alimentos estão associados a uma vida mais longa, mas o mesmo não pode ser dito para os suplementos vitamínicos.

Os pesquisadores analisaram dados de mais de 27.000 adultos nos Estados Unidos para avaliar o ligação entre suplementos dietéticos e mortalidade. Eles descobriram que o 'menor risco de morte associado à ingestão adequada de nutrientes de vitamina K e magnésio foi limitado aos nutrientes dos alimentos, não de suplementos', diz um comunicado da pesquisa.

Além disso, os pesquisadores descobriram que ingerir vitamina K, vitamina A e zinco suficientes por meio de uma dieta balanceada diminui suas chances de ter doenças cardiovasculares. Conseguir o suficiente desses três por meio de comprimidos, porém, não tem o mesmo efeito. Além disso, os pesquisadores descobriram que ingerir muito cálcio de suplementos - definido como pelo menos 1.000 miligramas por dia - aumenta o risco de morrer de câncer. Mas essa relação não existe se você obtém tanto cálcio dos alimentos, concluiu o estudo.

Outra descoberta interessante da nova pesquisa: se você tomar vitamina D sem ser deficiente em vitamina D, poderá estar aumentando suas chances de morrer de câncer. No entanto, mais estudos são necessários para solidificar essa descoberta, alertam os pesquisadores.

'Como os benefícios e danos potenciais do uso de suplementos continuam a ser estudados, alguns estudos encontraram associações entre o excesso de ingestão de nutrientes e resultados adversos, incluindo aumento do risco de certos tipos de câncer, 'Fang Fang Zhang, MD, PhD, principal autor da nova pesquisa, explicou em um comunicado. 'Nossos resultados apóiam a ideia de que, embora o uso de suplementos contribua para um aumento do nível de ingestão total de nutrientes, há associações benéficas com os nutrientes dos alimentos que não são vistas nos suplementos.'

Para ser claro, não há Há um punhado de razões legítimas para tomar suplementos. Por exemplo, você pode considerar tomar zinco, cobre e vitaminas B se tiver doença inflamatória intestinal. Se você tem osteoporose, é possível que se beneficie ao tomar vitamina D e cálcio. Mas a maioria de nós provavelmente pode obter as vitaminas e nutrientes de que precisamos comendo uma variedade de alimentos integrais nutritivos, Heather Caplan, RD, disse anteriormente à Health.

Se você for usar um suplemento, guarde alguns coisas em mente ao comprar vitaminas em nosso guia do comprador: Para começar, evite comprar suplementos feitos na China, onde regulamentos relaxados podem levar a produtos contaminados. Você também deve evitar descontos ao comprar suplementos; as dosagens recomendadas de produtos mais baratos têm menor probabilidade de corresponder aos padrões estabelecidos. Evite tomar suplementos que incluam kava, um ingrediente ligado a danos ao fígado; cromo, que está associado à anemia; laranja amarga, que está associada a ataques cardíacos e derrames; e L-triptofano contaminado, que está ligado a reações neurotóxicas.

Se você precisa tomar um suplemento para tratar uma condição médica, tome cuidado ao escolher qual engolir a cada dia. No entanto, se você for saudável o suficiente para evitar suplementos, concentre-se em obter vitaminas suficientes por meio de uma dieta balanceada, aconselha a pesquisa.