Faça estas 5 coisas agora mesmo para uma temporada de férias mais saudável

Só beberei uma pequena taça de vinho na festa de Natal do escritório. Eu ainda vou chegar à academia três dias por semana. Não vou deixar as compras de presentes até o último minuto e me estressar. Essas são promessas que muitos de nós fazemos a nós mesmos no momento em que as festas de fim de ano estão em pleno andamento. E são promessas que a maioria de nós vai quebrar.

Isso porque é fácil para as intenções saudáveis ​​desaparecer quando um colega de trabalho prepara um plano de happy hour de última hora, ou você também se tornou um caminho uma longa lista de compras de presentes ou você assumiu outra responsabilidade relacionada ao feriado que está deixando você fora do jogo. Esta é a época dos excessos, nós sabemos, mas lutar pelo equilíbrio e manter seus hábitos saudáveis ​​habituais durante dezembro também o ajudará a evitar começar o novo ano com a mentalidade #dietstartstartstomorrow.

Para ajudá-lo a sobreviver ao mês com sua mente e seu corpo fortes e começar 2018 com o pé direito, reunimos cinco coisas simples que você pode fazer direito agora.

Gastar algum dinheiro antes do tempo para um 10- pacote de aulas ou passe de um mês em sua academia de ginástica favorita pode ser caro. Mas saber que eles já foram pagos irá motivá-lo a manter suas sessões de suor durante toda a temporada - porque nem mesmo uma troca de cookies de feriado pode convencê-lo a jogar dinheiro pela janela. Compre-os agora e você terá alguns sobrando para usar durante a primeira semana de janeiro, então você está inspirado para seguir em frente com sua resolução de condicionamento físico para o ano novo também.

Provavelmente, Vou conversar com amigos durante drinques ou brunch este mês. Em vez de conversar sobre ovos Benedict de alto teor calórico ou coquetéis, conecte-se em um ambiente onde a comida saudável é o foco - como uma aula de culinária. Reserve uma aula vegetariana para você e sua namorada com antecedência, ou marque uma data de preparação para a refeição de domingo agora, para que você tenha opções de refeições nutritivas em mãos quando o feriado chegar. Ter refeições boas para você já preparadas ajudará a fazer A massa de biscoito do feriado de última hora é menos provável.

Indo para uma festa festiva? Faça uma pequena pesquisa para encontrar receitas semelhantes às suas que usam ingredientes com baixo teor de gordura, Wendy Bazilian, RD, nutricionista e co-autora de Eat Clean, Stay Lean, sugerida em uma entrevista anterior com Saúde. “Melhor ainda, encontre uma versão que incorpore alguns alimentos saudáveis ​​que simultaneamente aumentam a nutrição e, ao mesmo tempo, reduzem as calorias extras, açúcares ou gordura.”

Algumas ideias de troca que amamos: If you ' incumbido de levar molho para uma festa, substituir iogurte grego rico em proteínas por creme de leite. Ou cozinhe couve-flor batida em vez de purê de batata. Ei, cada bit conta.

Mime-se com uma caixa de assinatura hoje que tornará muito mais fácil se manter saudável durante as festas de fim de ano. Assine um serviço de entrega de kit de refeição para que você já saiba que tem refeições boas para você cobertas, ou assine uma caixa de beleza ($ 30 por 3 meses, birchbox.com) que irá domar sua pele estressada durante a temporada de festas. Ser proativo fará com que você se sinta automaticamente como se estivesse começando dezembro com uma nota alta. Além disso, quem quer fazer uma drogaria de última hora correr atrás de sombra cintilante na véspera de Ano Novo?

A temporada de férias pode ser a época mais maravilhosa do ano, mas também é a mais agitada, quando você a rotina normal é deixada de lado e a família e os amigos que você evitou durante todo o ano voltam à sua vida. Não surpreendentemente, sua saúde mental pode ser afetada. Para menos estresse neste mês de dezembro, baixe um desses aplicativos que o conduzem por meditações guiadas e exercícios de atenção plena. Temos a sensação de que eles serão úteis depois que sua família falar sobre política na mesa de jantar.