Faça essas 9 coisas em sua cozinha para perder peso

A cozinha é o coração da casa, mas também é o lugar que pode ajudá-lo a perder peso. Se você está em uma missão para emagrecer, faça essas nove coisas em sua cozinha.

Torne as frutas tão acessíveis quanto um saco de batatas fritas. Lave, corte e armazene frutas como uvas, melão, kiwi, abacaxi e maçãs em recipientes reutilizáveis ​​na geladeira para que sejam fáceis de pegar. Certifique-se de que estão bem na frente, no nível dos olhos, para que sejam a primeira coisa que você veja quando abrir a porta da geladeira.

Prepare um grande recipiente de salada. Comer uma salada antes do jantar é uma ótima maneira de saciá-lo, para que você coma menos do prato principal, mas preparar uma salada todas as noites leva tanto tempo que é tentador pular fora. Certifique-se de obter uma tigela de verduras todas as noites, fazendo uma enorme tigela de salada no início da semana. Você com certeza comerá uma salada com o jantar, se já estiver pronta - basta pegar uma tigela, cubra com vinagrete e divirta-se.

Coloque as xícaras e colheres de medição no balcão. Medir sua comida irá manter as porções sob controle, já que superestimar o tamanho das porções é um grande motivo para as pessoas não perderem peso. Ver colheres de medida e xícaras na bancada da cozinha será um lembrete visual para não se esquecer de usá-los.

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Pré-prepare lanches. Você sabe o que acontece quando você come batatas fritas ou biscoitos fora da caixa - você praticamente acaba polindo a embalagem inteira! Pegue seus lanches saudáveis ​​favoritos, como nozes, pipoca, queijo e frutas frescas, pegue alguns saquinhos Ziploc e faça alguns pacotes de lanches de 100 ou 150 calorias para guardar no armário ou na geladeira.

Abandone os alimentos não saudáveis. Seu marido e seus filhos podem ser fãs de uma lata de refrigerante ocasional, tigela de sorvete de massa de biscoito ou Hershey's Kiss, mas se esses alimentos estiverem ao seu alcance, você certamente terá vontade de comer. Jogue fora ou doe o lixo porque, se não estiver na sua cozinha, você não terá a tentação de comê-lo.

Use pratos menores. Quando preparamos um prato de comida, sentimos a necessidade de o encher completamente. Se você começar com um prato de salada menor, haverá apenas um limite para acumular, então você acabará consumindo menos calorias.

Congele frutas e vegetais. Compre sacos maiores de frutas e vegetais na loja e lave, corte e armazene-os em saquinhos no freezer. Você não só economizará dinheiro ao comprar a granel, mas também os terá à mão para adicionar aos seus smoothies, iogurtes, pratos de massa, sopas e omeletes.

Dobre ou até mesmo triplique o receita. Quer esteja fazendo sopa, vegetais assados, salada de quinua ou qualquer outra coisa para o jantar, não faça apenas o suficiente para uma refeição. Embale as sobras em recipientes que você possa pegar facilmente para as refeições dos próximos dias. Se o seu almoço ou jantar já estiver preparado, você não terá que recorrer a comida não saudável para viagem.

Guarde a comida antes de se sentar para comer. Depois de preparar um incrível macarrão com queijo vegan, sirva-se de uma porção apropriada, embrulhe e coloque na geladeira. Se você deixá-lo de fora, é mais provável que você volte por segundos ou terços desnecessários. Fora da vista significa perder o equilíbrio.

Este artigo foi publicado originalmente em POPSUGAR.com