Faça isso para um relacionamento melhor (e menos estresse!)

Os benefícios das massagens profissionais estão bem documentados: fornecem alívio do estresse, relaxam os músculos rígidos e proporcionam autocuidado calmante. Mas um novo estudo mostra que os casais que ignoram o profissional e, em vez disso, se massageiam podem obter as mesmas recompensas - e podem fortalecer seu relacionamento.

O novo estudo, que ainda não foi publicado em uma publicação revisada por pares jornal, foi apresentado esta semana na conferência anual da British Psychological Society em Brighton, Inglaterra. Envolveu 38 participantes (19 casais) que completaram um curso de massagem de três semanas.

Antes e depois de cada sessão de massagem, cada parceiro respondeu a perguntas sobre sua saúde física e mental e teve medidas tomadas energia, irritabilidade, clareza mental, humor, dor, estresse emocional e tensão física.

Os pesquisadores descobriram que o bem-estar, o estresse percebido e as habilidades de enfrentamento de ambos melhoravam após cada massagem. Esses resultados de bem-estar permaneceram até três semanas após o final do treinamento de massagem. (No geral, 74 por cento dos participantes continuaram a fazer massagem com o parceiro após o término do curso.)

Claro, quando você está recebendo uma massagem, faz sentido que você colha isso benefícios. O que é realmente interessante, dizem os autores do estudo, é que o bem-estar físico e emocional de ambos os parceiros - o doador e o receptor - aumentou após cada sessão de massagem.

Pesquisas anteriores mostraram que os casais tendem a funcionar como um par ao lidar com o estresse, diz o autor principal Sayuri Naruse, um estudante de pós-graduação em psicologia da saúde na Universidade de Northumbria. As novas descobertas sugerem que massagear uns aos outros pode ajudar a garantir a estabilidade do relacionamento, diz ela, e pode ser uma forma simples e eficaz de melhorar o bem-estar e ao mesmo tempo demonstrar afeto.

Não depender de um massagista também é mais barato, e dá aos casais dispostos a chance de experimentar, diz Naruse. Ainda assim, não custa nada investir em um breve curso de instruções ou baixar um aplicativo de massagem que pode orientá-lo. Se um ou ambos os parceiros não estiverem confiantes ou confortáveis, isso pode anular os benefícios potenciais, diz Naruse.

“É um pouco como cozinhar”, disse ela à Health por e-mail. “Qualquer um pode cozinhar, mas nem todo mundo pode preparar uma boa refeição sem um pouco de paciência ou experiência.”

Naruse também observa que alguns dos participantes acharam difícil encaixar a massagem em suas agendas lotadas. Mas ela acredita que pode valer a pena o tempo e o esforço. “É importante conversar e decidir o momento conveniente para os dois parceiros trocarem massagem”, diz ela. “Não devemos subestimar o poder do toque.”