Faça isso com seu parceiro para ter uma noite de sono melhor (não, não é sexo)

Compartilhar boas notícias todos os dias com seu S.O., como o RP que você quebrou na academia ou o elogio que recebeu de um colega, não apenas fortalecerá seu vínculo. Também pode ajudá-lo a dormir melhor, de acordo com os pesquisadores. Isto é, contanto que seu parceiro celebre a boa notícia junto com você, e não apenas desconsidere.

O novo estudo se baseia em pesquisas anteriores que mostram como estar em um relacionamento de apoio pode melhorar psicologicamente saúde, intimidade do parceiro e padrões gerais de sono. Mas este é o primeiro a mostrar como compartilhar e responder a boas notícias diariamente parece afetar diretamente o quão bem os casais dormem todas as noites.

“Por muito tempo, os pesquisadores só se concentraram no que acontece quando nós compartilhar más notícias, quando estamos estressados ​​e vamos para casa e desabafar com nossos parceiros ”, diz a autora principal Sarah Arpin, PhD, professora assistente de psicologia na Gonzaga University. “Mas agora sabemos que é igualmente importante, se não mais importante, compartilhar as coisas boas - que as pessoas podem realmente se beneficiar com um ato tão simples.”

Arpin apresentou as descobertas no fim de semana na Sociedade Convenção Anual da Personalidade e Psicologia Social em San Antonio. Para o estudo, que ainda não foi publicado em um jornal revisado por pares, Arpin e seus colegas acompanharam 162 casais casados ​​ou coabitantes, pedindo-lhes que completassem pesquisas online diárias por 32 dias.

Individualmente, cada participante respondeu a perguntas sobre as melhores coisas que aconteciam com eles a cada dia, se eles compartilhavam essas informações com alguém e como essas informações foram recebidas quando compartilhadas com seu parceiro romântico. Os participantes também relataram como se sentiram sobre essas interações, seus níveis atuais de solidão e intimidade com seu parceiro e como eles dormiram bem na noite anterior. Os pesquisadores analisaram essas respostas, comparando as respostas de cada dia com a qualidade do sono da noite subsequente.

E eles notaram um padrão definitivo: nos dias em que as pessoas compartilhavam boas notícias e sentiam que eram recebidas de maneira favorável, elas caíam dormiram mais rápido e dormiram melhor do que nos dias em que não sentiam que seus parceiros se importavam. Uma resposta de maior apoio também foi associada a menos solidão e mais intimidade, o que por sua vez previu um sono melhor naquela noite.

Em outras palavras, os benefícios de compartilhar boas notícias dependem de como seu parceiro reage. “Se eu fosse para casa e dissesse a meu marido que tive um ótimo dia e ganhei um aumento, e ele dissesse:‘ Ei, o que temos para o jantar ’, isso seria horrível - prejudicaria meu bem-estar”, diz Aprin. “É um lembrete importante de que, quando seu parceiro está compartilhando algo, você realmente precisa ouvir, ser aberto e engajar-se ativamente.”

Os participantes do estudo eram todos casais militares heterossexuais, com um dos parceiros servindo na ativa , a Guarda Nacional ou as reservas do Exército. A pesquisa é parte de um estudo maior que visa melhorar as experiências dos membros do serviço ao reingressar na força de trabalho após a implantação, e os autores dizem que os veteranos enfrentam desafios únicos quando se trata de solidão, relacionamentos e problemas de sono.

Mas todos os casais podem se beneficiar das descobertas do estudo, diz Arpin, porque todos os casais podem lutar contra problemas de intimidade e comunicação - e as consequências fisiológicas que esses problemas podem ter no sono e na saúde mental.

Em sua apresentação, os pesquisadores concluímos que celebrar boas notícias juntos é um "processo importante de manutenção de relacionamento e melhoria da saúde". Eles dizem que pesquisas futuras devem estudar o impacto de compartilhar boas notícias sobre comportamentos específicos, como dieta ou uso de álcool, para aprender sobre outras maneiras que podem afetar o bem-estar.

“Pode ser senso comum que nós todos querem compartilhar com nossos parceiros quando coisas boas acontecem ”, diz Arpin,“ mas a verdadeira lição aqui é que fazer isso pode ter um impacto mais forte em sua saúde do que você imagina. ”