Você tem que suar para fazer um bom treino?

Por Tina Haupert

Algumas semanas atrás, conversei com uma mulher na minha aula de Body Pump. Nunca tínhamos conversado antes, mas frequentamos muitas das mesmas aulas de ginástica em grupo e, ocasionalmente, a vejo correndo nas esteiras. Não costumo puxar conversa com um estranho na academia, mas, se alguém falar comigo, fico feliz em conversar. Antes da aula, a mulher se virou para mim e perguntou se eu tinha feito o mais novo lançamento do Body Pump. Respondi que havia tentado na semana anterior e era muito difícil. Sua próxima pergunta - 'Isso fez você suar?' - parecia um pouco estranha para mim, mas respondi que sim. A mulher sorriu e disse: 'Ótimo. Eu só gosto de exercícios que me fazem suar. ' Concordei com ela, mas nossa conversa me fez pensar se um treino exige suor.

Claro, suor é importante para o exercício. É a maneira do nosso corpo se refrescar para não superaquecer. Mas isso garante que estou fazendo um bom treino? Eu realmente gosto de treinos intervalados rápidos na esteira, onde trabalho duro por 30 minutos e termino pingando de suor. Mas esse tipo de treino é melhor do que uma aula de ioga Vinyasa de 75 minutos? Não suo muito fazendo este tipo de exercício, mas isso significa que não tenho nada para mostrar?

Corbis

Muitos fatores entram em jogo no que diz respeito a quanto eu suo. A temperatura é um grande fator. Posso sentar ao sol o dia todo e suar profusamente, mas isso não significa que estou queimando calorias. Significa apenas que sou gostosa. Por outro lado, corri em um clima de 20 graus em janeiro em Boston, queimei uma tonelada de calorias e quase não transpirei, mas isso não significa que não trabalhei muito.

Nosso a maquiagem individual também afeta a quantidade de suor. Eu conheço muitas pessoas que não suam muito enquanto malham. Minha antiga colega de quarto, por exemplo, ficaria fria como um pepino depois de uma aula de aeróbica de uma hora. Eu, no entanto, ficaria encharcado da cabeça aos pés. Eu costumava ficar envergonhado com a quantidade de suor, mas agora vejo minha transpiração como uma medalha de honra e a uso com orgulho. Para mim, diz: 'Veja como trabalhei duro'. Mas, é claro, posso obter um ótimo treino com uma atividade em que mal consigo suar. Além disso, exercícios menos suados, como ioga, fornecem diferentes tipos de benefícios: alongamento, equilíbrio e relaxamento mental.

Como você pode ver, para mim, manter meu Feel Great Weight não significa apenas fazer exercícios que me obrigam bufa e bufa e goteja baldes de suor. Há muito mais nisso. Uma variedade de exercícios me mantém em forma e fornece ao meu corpo todos os tipos de benefícios para a saúde - não é necessário suor!