Você precisa de um treinador de saúde pessoal?

Perturbador, mas é verdade: em meu check-up anual, meu médico de cuidados primários mediu minha pressão arterial, registrou meu peso, ouviu meu coração e pulmões e declarou que eu estava com uma saúde decente. No entanto, ele não perguntou sobre minha dieta e hábitos de exercício (inconsistentes na melhor das hipóteses), nível de estresse (fora dos gráficos) ou vida sexual (inexistente - ei, eu tenho dois filhos pequenos). Quando mencionei que estava tendo problemas para dormir e que minha pele - que sempre esteve limpa durante toda a minha vida - de repente ficou muito oleosa, ele me deu uma receita de Ambien e um encaminhamento para um dermatologista.

Eu saí sentindo frustrado. Meu médico estava certo: eu era saudável no sentido de que não sofria de nenhuma doença crônica. Mas muitas vezes me sentia cansado, desmotivado, nebuloso. Eu queria me sentir melhor - sabia que poderia me sentir melhor. Eu simplesmente não sabia como.

Acontece que minha experiência não é incomum. Os tipos de mudanças no estilo de vida que eu precisava fazer demandavam tempo e esforço. E a realidade é que os médicos de cuidados primários não podem fazer muito, diz o médico interno Yul Ejnes, ex-presidente do Conselho de Regentes do American College of Physicians: “É difícil para um médico ajudar os pacientes a mudar seus hábitos diários quando você vê por apenas 10 minutos a cada três ou seis meses. ”

Entre no treinador de bem-estar. Os provedores neste campo de rápido crescimento ajudam a preencher a lacuna entre sua visita ao consultório e sua vida cotidiana, explica Karen Lawson, MD, diretora de treinamento de saúde integrativa do Centro de Espiritualidade e Cura da Universidade de Minnesota. “A maioria de nós sai da consulta médica coçando a cabeça, imaginando como vamos dormir mais, perder peso ou comer mais limpo, considerando nossas agendas lotadas, finanças e sistema de apoio, ou a falta deles”, diz o Dr. Lawson. “Um treinador de bem-estar trabalha com você para determinar a melhor maneira de integrar as recomendações do seu médico em seu plano, para que você possa levar uma vida mais saudável.”

Quando Leah Martinson, uma treinadora de saúde em Minneapolis, se encontra com uma nova cliente, ela normalmente pede que ela visualize uma imagem clara do que ela quer - seu cenário de bem-estar ideal. Em seguida, eles trabalham juntos para criar o que Martinson chama de plano de ação voltado para o cliente. “Eu não digo às pessoas o que fazer”, diz ela. “Eu os incentivo a descobrir por si mesmos.” Ela faz perguntas como "O que você teme na academia?" “Que tipo de exercício é emocionante para você?” e “O que você gosta de cozinhar em casa?” A ideia é identificar suas barreiras pessoais e como superá-las. Depois dessa primeira sessão, Martinson vê a pessoa regularmente (por cerca de 20 a 90 minutos por vez) para ajudá-la a se manter no caminho certo. “É uma espécie de terapia, mas com um toque de saúde mente-corpo”, diz ela.

Os treinadores de bem-estar não devem recomendar rotinas de exercícios específicas (como um instrutor de fitness faria) ou aconselhá-lo sobre seu necessidades nutricionais (como fazem os nutricionistas registrados), explica Ruth Quillian Wolever, PhD, diretora de Vanderbilt Health Coaching no Osher Center for Integrative Medicine da Vanderbilt University. Eles também não diagnosticam doenças ou sugerem medicamentos. Em vez disso, um treinador de saúde deve, bem, treiná-lo.

Considere este exemplo familiar: a maioria de nós sabe que é mais saudável pedir uma salada do que uma porção de batatas fritas. “Mas há uma grande diferença entre saber o que você deve fazer e realmente fazer”, destaca Wolever. Os treinadores ajudam as pessoas a fazer esses tipos de escolhas mais saudáveis, fazendo um brainstorming com elas sobre o que realmente vai motivá-las.

Da mesma forma, um treinador de saúde não pode lhe dizer como reduzir a quantidade de estresse em sua vida. (Ela não vai propor que você, digamos, considere uma mudança de carreira ou termine um relacionamento tóxico.)

Mas ela pode ajudá-lo a descobrir como gerenciar melhor seu estresse, diz Kate Motz, uma treinadora de saúde em Mountainside, NJ Com seus clientes, Motz discute várias estratégias - desde massagens até começar um novo hobby - para que os clientes possam escolher o que parece mais atraente (e viável).

O conceito de coaching de bem-estar não é não é exatamente novo. Spas voltados para a saúde, como Canyon Ranch e Miraval, há muito oferecem esse tipo de serviço aos seus hóspedes. O que há de novo? A ideia de que a maioria das pessoas poderia se beneficiar com isso e o fato de que está mais amplamente disponível onde você mora.

Alguns médicos em todo o país estão começando a adicionar treinadores à sua prática. Mott Blair, MD, um médico de família em Wallace, N.C., diz que seu treinador no consultório foi uma adição vital, especialmente para pacientes que lidam com novos diagnósticos. “Quando digo aos pacientes que eles têm diabetes ou colesterol alto, há muita informação para eles absorverem”, diz o Dr. Blair, que também faz parte do conselho de diretores da Academia Americana de Médicos de Família. “Nosso treinador de saúde passa muito tempo com cada pessoa - geralmente com consultas regulares de 30 minutos - para ajudá-las a se manterem motivadas e responsáveis.”

Dr. Ejnes - cuja prática em Cranston, R.I., tem gerentes de enfermagem na equipe para desempenhar o papel de coach, mantendo contato com os pacientes entre as visitas ao consultório - vê essa tendência como uma coisa muito boa. É parte de um movimento em direção a uma abordagem mais colaborativa e baseada em equipe, diz ele, que acabará por levar a um atendimento melhor e mais abrangente.

Qualquer pessoa que esteja lutando para ficar mais saudável pode querer considerar a contratação de um centro de saúde coach, diz Deborah Lee, PhD, instrutora do Programa Integrative Health Coach Professional Training da Duke Health. “Ao fazer uma grande mudança, é totalmente normal pensar em todos os motivos pelos quais você não pode fazer isso”, explica Lee, que também já passou por isso. Depois de perder e recuperar 22 quilos e se descobrir mental e fisicamente esgotada, Lee contratou um treinador há seis anos. “Sou enfermeira e pensei que sabia cuidar de mim mesma”, diz ela. “Mas eu tinha batido em uma parede. Eu precisava fazer uma mudança interna antes de fazer uma mudança externa. ”

Hoje, seu treinador de bem-estar a ajuda a incorporar movimento e meditação consciente em sua vida diária. Lee também treina outras enfermeiras, além de ensinar. “Eu os ajudo a colocar o autocuidado em primeiro lugar em suas vidas”, diz ela.

Katy Cabbage, uma cientista pesquisadora de 35 anos de Boston, também estava em uma rotina quando ela decidiu marcar uma consulta com um técnico de saúde. O repolho já havia conseguido perder quase 45 quilos por conta própria, mas havia atingido um patamar. “Eu não queria um treinador para perder peso”, diz ela. “Era muito importante para mim estar melhorando em todas as áreas da minha vida. Eu sabia que a perda de peso era apenas um componente. ”

Cabbage e seu treinador, Ryan Sherman, estabeleceram uma programação que envolvia e-mails semanais, um telefonema a cada seis semanas e encontros cara a cara a cada seis meses . Com o tempo, ela aprendeu a confiar em seus conselhos. “Ele foi encorajador, mas não irreal”, diz ela. “Ele me desafiava se um objetivo parecia fraco ou ajudava a reformular algo que parecia muito difícil.”

Mas o que ela achava mais útil era a responsabilidade: “Usei MapMyRun + e enviava a Ryan uma captura de tela de uma corrida Acabei de fazer e adorei que ele respondesse imediatamente com entusiasmo ”, diz ela. A parceria valeu a pena. Ao longo de dois anos, Cabbage perdeu mais 22 quilos. "Eu percebo agora que confiar em alguém para ajudá-lo com sua saúde não é ser fraco, é ser corajoso. Finalmente consegui uma qualidade de vida que adoro ”, diz ela.

Quanto a mim, uma grande amiga minha é treinadora de bem-estar e tem me ajudado a aprender várias maneiras de relaxar (que não envolvem vinho). Comecei a trabalhar regularmente e a fazer um diário sobre meus sentimentos. Ela também me colocou em contato com um massagista para minhas dores no corpo e um facialist para minha pele. Melhor ainda, quando eu disse a ela que estava procurando um novo médico, ela me deu o nome de uma interna com uma abordagem holística. Depois de apenas alguns meses, tenho mais energia, estou dormindo melhor e meu impulso sexual está de volta. Por fim, me sinto eu mesma de novo.

Tem um encontro com um treinador? Traga esses itens essenciais.

Esteja pronto para discutir as condições crônicas, quaisquer medicamentos ou suplementos que você tome, seus hábitos alimentares, suas doenças e desafios atuais e seus padrões de sono e exercícios.

Você pode ter uma meta específica em mente (como perder 20 libras), mas se não tiver, tudo bem. Simplesmente querer ficar mais saudável é o suficiente. O trabalho do treinador é ajudá-lo a esclarecer seus objetivos.

Se o seu treinador ainda não estiver trabalhando diretamente com os profissionais de saúde, traga suas informações de contato para que ela possa entrar em contato se necessário.

Um treinador pode ajudá-lo a explorar terapias complementares apoiadas pela ciência, como acupuntura ou hipnoterapia. Acompanhe o seu médico sobre quaisquer tratamentos que você planeja seguir.

A maioria dos treinadores oferece uma conversa inicial gratuitamente. Depois disso, espere pagar cerca de US $ 100 ou mais por sessão. O custo do coaching normalmente não é coberto pelo seguro, mas você pode ser reembolsado por meio de sua conta de gastos flexíveis.