Sea Moss tem benefícios para a saúde? Aqui está o que um nutricionista diz

Há muito tempo que as algas marinhas são consideradas um superalimento e agora o musgo marinho, às vezes chamado de musgo do mar irlandês ou musgo irlandês, entrou no vocabulário do bem-estar. Os defensores afirmam que o musgo marinho faz de tudo, desde aumentar a imunidade e acalmar a digestão para fortalecer as articulações e melhorar a saúde da pele. Então, o musgo marinho realmente faz jus ao hype? Aqui estão cinco coisas que você deve saber sobre este ingrediente da moda.

O musgo marinho é um tipo de alga que faz parte da dieta humana há milhares de anos. Além de ser consumido historicamente em lugares como o Caribe e a Irlanda, o musgo marinho tem sido usado medicinalmente em outras culturas por décadas, para tratar condições que variam de tosse e infecções a baixa libido.

A pesquisa é escassa sobre a eficácia e segurança do musgo marinho para vários resultados de saúde. Isso inclui a falta de conhecimento sobre os efeitos colaterais potenciais; interações com medicamentos, ervas ou outros suplementos; dosagem adequada; e precauções baseadas em várias condições médicas. Estudos sobre os benefícios do musgo marinho para doenças como câncer e Alzheimer, bem como como ele afeta a imunidade, foram conduzidos em laboratórios ou com animais, e eles não usaram formas padronizadas de musgo marinho. Isso deixa questões sem resposta sobre o uso ideal de musgo marinho para humanos.

Embora haja um interesse crescente nas algas como um alimento funcional - um alimento com benefícios além dos nutrientes que contém - há muitas variáveis ​​a serem consideradas . As algas podem ser ricas em minerais e antioxidantes, mas a digestibilidade e a biodisponibilidade dos nutrientes não são bem compreendidas. Em outras palavras, quanta nutrição é absorvida do trato digestivo para a corrente sanguínea e quão acessíveis e utilizáveis ​​são esses nutrientes para nossas células? Outros pontos de interrogação incluem a variabilidade dos níveis de nutrientes com base em onde e como as algas são cultivadas e questões relacionadas à contaminação potencial com metais pesados ​​ou outras toxinas ambientais.

O musgo marinho é provavelmente uma fonte rica de iodo. (Embora conforme mencionado acima, os níveis podem variar.) Este mineral essencial ajuda a produzir os hormônios da tireoide. O objetivo com o iodo é consumir a quantidade certa, pois tanto pouco quanto muito pode desequilibrar os hormônios da tireoide. Então, sim, você pode obter muito de uma coisa boa, e mais não é melhor. Se você consumir musgo marinho, tome cuidado para não exagerar.

O musgo marinho é vendido em várias formas, incluindo seco, moído ou em comprimidos ou conta-gotas. Os produtos de musgo marinho vendidos como suplementos dietéticos não são regulamentados da mesma forma que medicamentos controlados. Eles não precisam ser comprovados como eficazes ou seguros antes de serem comercializados. E, em grande parte, não há como saber se o que está declarado no rótulo é exatamente o que está no produto.

Isso não quer dizer que os suplementos não devem ser usados. Acredito que muitos são benéficos, mas é importante ter cuidado e tomar suplementos com a orientação de seu médico ou nutricionista que possa recomendar a forma, dose, frequência e duração de uso corretas ou identificar quaisquer precauções potenciais para estar ciente de.

Conclusão: Adicionar um pouco de musgo marinho a um smoothie ocasional ou a um pudim à base de plantas (nota: musgo marinho tem uma propriedade de espessamento natural) provavelmente é bom e pode oferecer algumas vantagens nutricionais. Mas não exagere, conte com isso como uma cura para tudo ou aceite cegamente todas as alegações sobre seus benefícios, especialmente daqueles que lucram com sua venda. Mais importante ainda, procure um especialista independente antes de incorporar qualquer suplemento à sua rotina diária ou regular.