O treinamento da cintura funciona? Aqui está o que você deve saber

As famosas irmãs Kim e Khloe geraram muito interesse por essa tendência, postando fotos delas mesmas no Instagram nos últimos meses usando dispositivos para treinamento da cintura - basicamente, faixas de material que envolvem firmemente a cintura e a parte inferior da caixa torácica para fornecer um emagrecimento instantâneo, aparência de ampulheta.

Outras modelos e celebridades elogiaram os benefícios dos tênis de cintura, enquanto as atrizes Brooke Burke-Charvet e Jessica Alba atribuíram a produtos semelhantes por ajudá-las a voltar à forma após o parto. (Alba diz que usava um espartilho de verdade.)

Burke-Charvet até criou sua própria linha de faixas de cintura; um foi projetado para novas mamães e destina-se a reduzir a retenção de água e o inchaço do útero, 'ao mesmo tempo em que apóia a indesejada pele larga do bebê'. Outro produto - um envoltório corporal esportivo feito de náilon e neoprene - deve ser usado na cintura durante o exercício, com a intenção de promover 'suor intenso'.

Não se você estiver procurando por algo mais do que resultados temporários, diz Caroline Apovian, MD, professora de medicina da Boston University School of Medicine e porta-voz da The Obesity Society.

'Se você está saindo e quer ficar muito magra, eu não "Não vejo problema em usar um desses por uma noite", diz ela. Na verdade, usar um treinador de cintura pode até ajudar a aumentar a confiança de algumas mulheres e incentivá-las a se exercitar e se alimentar de maneira saudável. 'Se você se olhar no espelho e gostar do que vê, pode ser potencialmente uma coisa boa.'

Mas quanto às alegações de que esses dispositivos podem realmente remodelar o corpo ou desencadear a perda de gordura, não há evidências . 'Na minha opinião, isso é um absurdo completo', diz o Dr. Apovian.

Na verdade, alguns especialistas acreditam que usar um treinador de cintura regularmente pode diminuir a força central - exatamente o oposto do que você deseja se você estamos buscando um estômago sexy, diz a treinadora de celebridades Nicole Glor.

Se um treinador de cintura for muito apertado - o que muitos parecem ser, se fotos recentes de celebridades forem uma indicação - pode causar desconforto, interfere na respiração ou contribui para a azia. “Seu estômago pode ser empurrado para além do diafragma, o que pode causar refluxo”, diz o Dr. Apovian. 'Se você estiver usando um e tiver esses sintomas, é um sinal definitivo de que você precisa afrouxá-lo ou tirá-lo.'

Usar um dispositivo de fixação da cintura para um treino não é uma boa ideia também, diz Glor, especialmente se restringir sua mobilidade ou sua capacidade de respirar fundo e profundamente. 'Isso pode realmente afetar sua capacidade de trabalhar duro', diz ela. 'Além disso, eu me preocuparia com acne nas costas devido ao aparelho apertado e suor extra.'

Fazer exercícios com uma faixa apertada (mas não muito apertada) na cintura pode ajudar mulheres que deram à luz recentemente a se sentirem mais confortáveis, diz Dr. Apovian. 'Se isso ajuda a sentir tudo um pouco mais apertado e há menos agitação em torno de seu estômago, pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre os exercícios.'

Mas ter um suporte extra em volta da cintura não deve ser uma desculpa para novos as mães se esforçam demais ou rápido demais, diz ela. E os outros supostos benefícios pós-bebê dos dispositivos são muito menos convincentes. 'O útero vai encolher quando parece que vai encolher', diz ela, 'e você não consegue se livrar do peso da água com um espartilho - isso simplesmente não é verdade.'

Glor diz que foi instruída por um fisioterapeuta para usar uma faixa pós-natal durante certos exercícios básicos após ela ter uma cesariana, porque ela desenvolveu uma condição chamada diástase retos que fez com que seus músculos abdominais se separassem e seus intestinos empurrassem a parede abdominal .

No entanto, ela diz que o próprio dispositivo não ajudou muito a melhorar sua condição. 'E se não foi possível consertar o abdômen que foi recentemente forçado a se separar, isso não é um bom presságio para a cintura de outras mulheres que se formou ao longo de muitos anos', ela aponta. 'Parece que dá muita dor, sem ganho.'

Os tênis de cintura não terão nenhum efeito duradouro no tamanho, formato ou aparência da cintura, diz o Dr. Apovian. Eles farão você parecer mais magro enquanto os usa, mas você pode ter que tolerar algum desconforto - e talvez até alguns riscos para a saúde - em troca.

Se você quiser abdominais mais apertados, Glor diz, core exercícios como pranchas (veja o vídeo abaixo) e flexões de torção podem ajudar a definir os músculos do estômago. E para realmente perder centímetros em volta da cintura, você tem que fazer isso da maneira antiga: com alimentação adequada e trabalho duro, na forma de exercícios de intensidade moderada a alta. 'As pessoas estão sempre procurando uma maneira de trapacear ou uma solução rápida para a boa forma, e a resposta é que não existe uma.'