Não tem energia para Zoom Happy Hours agora? Nem eu, e tudo bem

Pode ser difícil ignorar a pressão da Internet para ter uma “pandemia produtiva”.

Essa tempestade pandêmica forçou milhões de pessoas a longos períodos de isolamento, muitos pela primeira vez na vida. No entanto, para a comunidade de doenças crônicas, essas limitações de quarentena refletem de perto os desafios que fazem parte da vida diária com uma condição crônica.

Aqueles que são novos no "estilo de vida de quarentena" agora estão experimentando coisas como distanciamento social, aumento da ansiedade em relação à saúde, capacidade limitada de se exercitar e ter tarefas reduzidas apenas a atividades essenciais - todos os quais são a norma para muitos vivos com doença crônica.

O que se tornou aparente, entretanto, são as diferenças marcantes entre a aparência de “casa saudável o dia todo” e “casa com doença crônica o dia todo”.

Como uma pessoa de 20 e poucos anos que está praticamente confinada em casa por causa de doenças crônicas há vários anos, tem sido difícil ver meus colegas saudáveis ​​ocuparem seu tempo em casa fazendo malabarismos com projetos DIY, preparação de refeições, aulas de exercícios virtuais, horas felizes com zoom , e longos dias de trabalho em frente às telas, seguidos por grupos de observação da Netflix.

Embora todos estejamos navegando na tempestade COVID-19, às vezes parece que a saúde dos outros permite que eles naveguem em um iate totalmente equipado, enquanto minhas condições crônicas me deixam boiando ao lado deles em um veleiro furado , despejando baldes d'água desesperadamente para se manter à tona.

Minha “casa o dia todo” está repleta de gerenciamento de saúde. O tédio se acumula sob uma forte fadiga neural e física que torna difícil concluir as tarefas básicas. Minha programação é provisoriamente elaborada e alterada dia a dia, até mesmo hora a hora, para flexibilizar os sintomas imprevisíveis e a dor que tornou ficar em casa minha norma necessária.

Hoje em dia, quando percorro meu feed de mídia social cheio de desafios de treino e capturas de tela de chamada de zoom, é difícil lutar contra a sensação de que estou ficando ainda mais para trás de meus amigos saudáveis. Sou constantemente lembrado de que o que eles podem fazer em 24 horas em casa pode levar dias, semanas ou até meses para fazer meu corpo.

Para cada pessoa que enfrenta uma doença crônica, esta não é uma situação temporária que terminará quando as ordens de permanência em casa forem suspensas. Mesmo quando o mundo começar a voltar ao “normal” conforme a tempestade COVID-19 se acalmar, nossa saúde ainda exigirá que a maior parte do nosso tempo seja gasto em casa, sozinho, dedicado a cuidar de nossos corpos.

Embora meus colegas e eu agora pareçamos estar vivendo em realidades caseiras paralelas, nossas vidas ainda são muito diferentes. Com isso em mente, deixei de tentar "acompanhar" os outros e, em vez disso, voltei meu foco para dentro, oferecendo a mim mesmo uma compaixão gentil enquanto navego meu barco, com seus acessórios específicos, através desta tempestade.

Mudar minha perspectiva me ajudou a cultivar um maior grau de paz interior e a liberar um pouco da pressão para fazer mais, para ser mais, durante este tempo. Espero que essas dicas possam ajudá-lo também.

Seja gentil consigo mesmo

Aprender a ser compassivo consigo mesmo pode ser a melhor ferramenta para superar os desafios com mais facilidade. A gentileza consigo mesmo é como um upgrade gratuito de um quarto de hotel padrão barulhento com roupas de cama ásperas para uma suíte de cobertura de luxo.

Pode ser difícil ignorar a pressão da Internet para ter uma "pandemia produtiva". Mensagens constantes insinuando que você deve emergir desta época na melhor forma de sua vida, com uma nova agitação lateral ou uma longa lista de projetos domésticos facilmente desencadeiam pensamentos de sentir menos do que.

Mas e se seu principal objetivo durante esse tempo foi tratar-se com a maior gentileza possível?

Essa intenção pede que você se interiorize, descubra quais são suas necessidades e priorize atendê-las. Para alguns de nós, isso significa permitir colapsos e, em seguida, nos recompor, repetidamente, ao longo do dia - quantas vezes forem necessárias.

Oferecer gentileza dentro da luta e da dor pode suavizar as coisas que são afiadas e pontudas em seu mundo. A única pessoa que pode realmente lhe dar permissão para permitir que suas circunstâncias sejam “OK” é você. Isso não faz com que o sofrimento desapareça, mas pode diminuir o grau de intensidade com que você o sente.

Corte a comparação e permaneça na sua própria via de quarentena

Autocompaixão também envolve a liberação de comparação sempre que possível. Lembro a mim mesmo ao longo do dia que o tempo em casa não significa a mesma coisa para todos e para verificar a realidade de meus pensamentos quando eles foram colocados em comparação.

Lembre-se de que cada um de nós navega e experimenta o COVID-19 através de suas próprias lentes de circunstâncias únicas e individuais.

Descobri que meu caminho mais claro para a paz interior é parar de olhar para os outros barcos e me concentrar em mim mesmo.

Eu estruturo cada dia com base no meu conjunto de necessidades pessoais, onde reconheço minhas realizações (mesmo coisas tão pequenas como sair da cama ou tomar banho) sem tentar acompanhar o ritmo de ninguém.

Defina limites claros

A quarentena tornou mais difícil para mim flexionar confortavelmente meus músculos limites.

Com mais tempo livre, meus amigos saudáveis ​​substituíram a socialização pessoal por hangouts online. Embora muitos deles tenham entendido minha necessidade de limitar as reuniões pessoais, nem todos entenderam que os eventos online também apresentam desafios.

Mesmo quando parece verdade, lembro a mim mesma que não sou um mau amigo quando recuso convites do Zoom ou não retorno ligações.

Nada sobre a pandemia tornou mais fáceis as coisas que eram difíceis para mim antes da quarentena. Embora possa ser desconfortável, priorizar minhas necessidades de saúde acima das necessidades de amigos ou familiares ainda é uma parte crucial do gerenciamento do meu autocuidado.

Eu também tive que estar atento aos meus limites, pois o mundo digital foi inundado com recursos remotos para exercícios, socialização, educação e distração.

Só porque mais opções são disponível não significa que eu possa lidar com mais atividades ou compromissos.

Para acalmar minha mente quando escorrego para pensar demais e comparar, concentro-me em definir expectativas realistas e flexíveis que podem corresponder aos limites flutuantes do meu corpo a cada dia.

O resultado final

As coisas que mais ajudaram a manter meu pequeno barco à tona nesses mares tempestuosos são o exercício de compaixão e bondade comigo mesmo - e a disposição para honrar meu necessidades, limites e fronteiras. Oferecendo-me gentileza, aceitação e graça, tenho sido capaz de compartilhar isso mais livremente com meus amigos e familiares.

Minha esperança mais profunda é que essas sugestões também possam ajudá-lo a se manter animado e incentivá-lo a dar a si mesmo a graça e a aceitação que merece.