Teme a balança? 5 razões pelas quais você pode pular a pesagem

Quanto você odeia se pesar? De acordo com uma pesquisa no Reino Unido, algumas mulheres preferem ser vistas nuas por um colega ou serem abandonadas por um namorado do que se pesar após as férias. Não posso garantir a precisão científica da pesquisa, mas os sentimentos parecem familiares.

Muitas pessoas demoram a pesar-se. Esperam até o final de janeiro para ver quantos quilos acumularam com o feriado- alimentos e bebidas relacionados. E estou aqui para lhe dizer que você não tem que se pesar NADA. Isso mesmo, apenas pule. Loucura, você diz?

Na verdade, não. Em meu consultório particular, descobri que, para algumas pessoas, a escala nada mais é do que uma simples verificação da realidade, bem como revisar um extrato bancário. Mas para outros, ser pesado, mesmo por eles próprios em particular, é muito difícil. Se isso se parece com você, aqui estão 5 motivos pelos quais você pode pular.

Para muitos, quando o número não é o que eles querem ver, surge a raiva, a dúvida ou o julgamento, o que pode levar a desistir de objetivos saudáveis, ceder à alimentação emocional e ficar seriamente preso. Eu recomendo banir a escala completamente. Alguns o escondem muuuuito de volta em um armário ou em uma prateleira alta, outros jogam no lixo e alguns se divertem fazendo-o em pedaços. O objetivo não é desistir de perder peso, mas simplesmente abandonar a associação entre esse número e seu humor, motivação, confiança ou autoestima. E embora isso possa parecer estranho vindo de um RD, a verdade é que você realmente não precisa de uma balança para saber se está no caminho certo.

Quando você está comendo direito, isso pode mudar a forma como suas roupas se ajustam, a qualidade de sua pele e aumentam seu nível de energia e resistência. Mas a escala pode não mostrar essas mudanças. Quando você pesa, está medindo tudo o que tem peso, incluindo não apenas a gordura corporal, músculos e tecido ósseo, mas também o peso da água (que pode flutuar muito), comida não digerida (mesmo que tudo seja queimado mais tarde) e resíduos que seu corpo ainda não eliminou. Então, se, por exemplo, você está retendo água, seu peso pode ser maior, mesmo se você tiver perdido gordura corporal.

Cinco mulheres diferentes da mesma altura e peso podem usar tamanhos diferentes, e uma sexta, que pesa mais, pode ter um percentual de gordura corporal menor do que seus companheiros mais leves. Embora seja um mito que o músculo pesa mais do que gordura (meio quilo de músculo e meio quilo de gordura pesam meio quilo), livrar-se de meio quilo de gordura e ganhar meio quilo de músculo pode ter um grande impacto na aparência do seu corpo. Para colocar em perspectiva, visualize um bife ultrafino de 16 onças comparado a meio quilo de banha.

Uma de minhas clientes finalmente deixou de se concentrar no peso quando descobriu que parecia mais tonificada e usava jeans menores, quando seu peso era maior do que seu objetivo 'ideal'. Ao tentar alcançar seu número mágico mais baixo, ela começou a parecer flácida. E o estresse da perseguição afetou seu sistema imunológico e a qualidade do sono, o que levou a desejos perpétuos e um aumento na gordura da barriga, efeitos colaterais comuns dos hormônios do estresse em fúria. Basicamente, ela estava vivendo em um inferno de escamas.

Se você detesta a escama, remova-a do seu mundo. Se você realmente precisa de algum tipo de medida, escolha um par de calças justas e monitore como elas se ajustam. Mas tenha em mente que o que é realmente importante é entender seus padrões pessoais. Quase todas as minhas clientes na pré-menopausa experimentam retenção de água e inchaço uma semana por mês, e muitas sentem o mesmo depois de comer uma refeição que é mais salgada ou rica em carboidratos do que o normal. Essas flutuações passíveis de explicação não exigem pânico. Por outro lado, se você está ficando cada vez mais sem roupa, respire fundo e observe objetivamente o que está acontecendo (você tem saído para jantar ou bebido com mais frequência, está comendo estressado ou mastigando sem pensar?). Nesse caso, a solução está em aumentar sua consciência e agir, não em ficar obcecado por um número.