A treinadora de Drew Barrymore, Marnie Alton, conta como ela ajudou a estrela a perder 20 quilos - e ganhar aceitação corporal

Drew Barrymore recentemente deu início à sua própria #WellnessWeek no Instagram com uma ode à aceitação do corpo e um tributo à sua treinadora, Marnie Alton.

'A montanha-russa do meu corpo é um desafio, mas lindo , 'a atriz de 45 anos escreveu em seu post no IG, revelando que ela sempre chorou sobre sua aparência e às vezes odiava se vestir. Ela também recomendou aos leitores que não se comparem às pessoas nas revistas ou àqueles que perderam peso logo após o parto. 'Se pareci decente em qualquer coisa que fiz desde que tive meus dois filhos, eu arranjei meu caminho até lá. Você também pode! No entanto, é difícil de sustentar e pode tirar muita alegria da vida com comida ', ela continuou.

Barrymore, que perdeu 20 libras por seu papel no programa da Netflix, Dieta de Santa Clarita, créditos Alton por ajudá-la a obter uma nova perspectiva sobre seu corpo. 'Ela me ajudou. Me curou. Incentivou-me a continuar quando senti que ser forte era uma tarefa insuperável ', Barrymore escreveu sobre Alton em outro post do IG, também chamando-a de' poesia em um ser humano 'e' um dos grandes '.

Com uma descrição como essa, tivemos que conversar com a própria Alton para ver como ela cultivava tanta força - física e mentalmente - para Barrymore. Aqui, Alton revela alguns segredos sobre como ajudou a atriz a treinar corpo e mente.

Alton, fundador da M / Body, uma academia de ginástica com sede em Los Angeles, tem uma história com dança e uma certificação em barre, então ela traz ambos em seus treinos, incluindo aqueles com Barrymore. Ela incorporará agachamentos isométricos e séries plié (pense: dedos do pé virados para fora, calcanhares levantados, como no balé), com movimentos pequenos e controlados como agachamentos e pulsos.

Mas a base de todo treino de Alton envolve o corpo, a mente e o espírito, diz ela. “Utilizamos os três pilares do bem-estar todos os dias. Você precisa criar massa muscular para sustentar os ossos, especialmente nas mulheres. Você precisa suar para manter o metabolismo e seu cardio saudáveis. E você precisa se esticar. '

Uma chave simples para manter o ânimo ao fazer 40 flexões ou pranchas por minutos: tocar jams girl-power de nomes como Beyoncé, Madonna, Britney e Katy Perry . Ou repetir mantras como 'costas fortes sustentam corações moles' e 'o crescimento acontece em milímetros, não em milhas', ambos os quais Alton reitera frequentemente para seus clientes.

'Para mim, estou sempre tentando encontrar maneiras de ativar o núcleo de Barrymore de uma forma que ela não está acostumada ', diz Alton. Para isso, ela inicia o treino, pós aquecimento, com saltos de várias posições do plié. Por cerca de oito minutos, eles vão misturar movimentos de dança cardiovascular e exercícios de alto impacto. 'Fazemos intervalos de impacto com saltos, então você obtém um calor profundo de dentro para fora', diz Alton.

As variações de prancha e crunch também ocupam um lugar central na programação do treino. Alton adora uma flexão de rolamento para sua variação de prancha (isso significa que você passa de uma prancha de flexão para uma prancha de joelhos para baixo, para a pose de uma criança e de volta ao topo, fluindo através de cada passo). Barrymore, que é um grande fã de crunches, prefere a variação da bicicleta como um grande movimento obrigatório.

Barrymore passou a amar seu corpo - com defeitos e tudo. 'Agora eu encontrei aquele B indescritível chamado equilíbrio', ela escreveu em seu post no Instagram. 'Demorou apenas 45 anos para me encontrar. Bem onde eu deveria estar. E não é perfeito. Mas sou eu. '

Barrymore diz que recorre a Alton para ajudá-la a se lembrar de seu valor. “Esperamos que as pessoas no mundo do bem-estar sejam realmente saudáveis ​​em seus corações e mentes”, escreveu ela. 'Não se trata apenas de exterminadores! É sobre como se encontrar. Como ser o seu melhor. Mas precisamos de orientação e esperamos que nossos professores sejam inteligentes, sábios e sãos. '

Com a convicção de que todos precisam apenas explorar seu' guerreiro corajoso interior 'conhecendo melhor seus corpos, fica claro Alton é um dos sábios. 'Com Drew, nem sempre era ir, ir, ir, mais rápido, mais forte, suar mais, queimar mais. Tratava-se de ver, conhecer e conversar com seu corpo para saber o que ele precisa em um determinado dia e depois providenciar isso ', conta Alton à Health. 'Portanto, íamos nos inclinar mais para um ritmo mais lento e consciente alguns dias. Em outros dias, nós nos movíamos, queimaíamos, suamos, gritávamos ou começávamos a energia fluindo. '

' O bem-estar mental é mais importante do que um pacote de seis e isso é alcançado por meio do movimento e da comunidade, ouvindo e chegando a conheça o seu corpo ', diz Alton, acrescentando que braços e abdominais tonificados são apenas um bônus para mostrar a seu corpo algum amor por meio do condicionamento físico.

' Quando vamos para os treinos de um ponto de autopunição ou o que quer que seja devemos ou devemos fazer, não estamos nos preparando para o sucesso ”, acrescenta ela. 'É fundamental começar a partir de um espaço de respeito e amor por esta casa na qual passamos nossas vidas e realizamos tudo. Portanto, precisamos respeitar isso, honrar e servir a isso. '