Coisas fáceis que você pode fazer hoje à noite para um amanhã mais saudável

Quer você sinta que caiu do cavalo durante o dia de hoje ou está motivado e pronto para fazer de amanhã um dia pelo qual seu corpo lhe agradecerá, há um monte de pequenas coisas que você pode fazer agora para se preparar. A chave para se manter na linha não é tanto sobre resistência ou rigidez mental e mais sobre planejar com antecedência e estar preparado. Esqueça essas pequenas tarefas esta noite e você estará no caminho para um amanhã melhor.

Além de economizar dinheiro, você provavelmente economizará muito em calorias também. Prepare um refogado ou uma tigela de grãos que você pode reaquecer ou embale uma salada saudável (verduras por cima para não ficarem empapadas!) Com um vinagrete caseiro leve. Outras ótimas opções seriam uma salada de ovo ou um sanduíche de peru no seu pão integral favorito com uma maçã ou iogurte à parte.

Pule uma sobremesa pesada e qualquer refeição tarde da noite e relaxe o dia com uma xícara quente e aconchegante de chá (descafeinado de preferência). Misture com um pouco de mel, canela, noz-moscada, um pouco de leite ou suco de limão. Você pode até fazer sua própria mistura de chá Chai. Esta não é apenas uma ótima bebida para o seu sistema imunológico, mas também a bebida hidratante perfeita antes de dormir.

Lembre-se de que estar preparado é o nome do jogo, então não espere até o último minuto para perceber que você está morrendo de fome e precisa de algo o mais rápido possível. Geralmente é quando você tem maior probabilidade de se desviar. Tenha um saco de amêndoas, um pedaço de fruta, barras energéticas caseiras, biscoitos de trigo integral ou um saco de cenouras à mão, para o caso de você ter um caso grave de larica.

Seja difícil- fervendo alguns ovos, fazendo muffins, preparando uma tigela de aveia durante a noite ou alinhando xícaras de café da manhã com mini ovo, reserve algum tempo para se certificar de que você terá um café da manhã bem balanceado que possa se encaixar em sua rotina matinal. Pontos de bônus extras se for um café da manhã pelo qual você está ansioso. Nada adiciona um pouco mais de motivação para sair da cama do que um delicioso café da manhã esperando por você.

Só porque você pode sentir que fez uma alimentação pouco saudável ou consumiu muitas calorias hoje, pular sua última refeição não faz t necessariamente reconciliar isso. Em vez disso, faça uma refeição completa com proteínas magras, algumas gorduras saudáveis ​​e muitos vegetais. Coma bem e devagar para criar uma sensação de saciedade. Assim, você acordará amanhã de manhã sentindo-se abastecido e pronto para partir.

Isso quase não requer justificativa. Um corpo hidratado é feliz e, como bônus, um copo extra de água antes de dormir pode ser ótimo para sua pele.

Anotar o que você comeu naquele dia é um ótimo exercício para a maioria as pessoas devem ter uma visão reflexiva dos alimentos que consumiram. Isso ajuda a se responsabilizar e também a definir novas metas para fazer mudanças em sua dieta.

Canalize parte de sua motivação em um treino de força amanhã de manhã antes da aula ou do trabalho. Começar o dia com alguma atividade física é uma ótima maneira de acelerar o seu metabolismo, liberar algumas endorfinas e colocá-lo em uma mentalidade rejuvenescida e focada para o dia que está por vir.

O bom de perder o rumo é que sempre há amanhã para voltar à sua rotina e começar de novo. Fazer mudanças no estilo de vida não acontece da noite para o dia, e às vezes haverá dias em que você não terá outra opção a não ser aceitar os golpes. Faça isso dia após dia e, independentemente de como você se sinta hoje, amanhã é a oportunidade perfeita para levar o estilo de vida saudável e feliz que você está buscando.