Comer aqui com frequência? O que pedir em um jantar

Namorar é difícil o suficiente sem ter que se preocupar em comer muito - ou muito pouco - enquanto sai para jantar com o cara que você está tentando impressionar. Nem sei dizer quantas vezes fui convidada para ir a algum restaurante engordante e, em vez de me preocupar com o que vestir, estava ocupada me preocupando com o que era "permitido" comer.

É normal ficar obcecado com os detalhes - como parecer uma garota legal que come sem parecer uma vaca, ou como seguir sua dieta, mas evitar ser uma daquelas 'garotas comedoras de salada' que pede tudo à parte. Mas eles não precisam assumir o controle de sua vida amorosa. Seu objetivo deve ser encontrar um equilíbrio: aproveite a refeição e ainda se sinta bem com suas escolhas depois. Aqui está o que eu digo a mim mesmo, e aos meus clientes, antes de uma grande noitada na cidade.

Comer antes também vai impedir você de beber com o estômago vazio, o que pode diminuir suas inibições sobre comida e deixá-lo faminto .

O vinho também é uma boa escolha, devido aos seus antioxidantes e benefícios para a saúde. Mas você pode tender a beber vinho mais rápido do que licor, e é importante lembrar que cada copo contém cerca de 100 calorias, dependendo da uva: o vinho branco seco, por exemplo, é ligeiramente mais calórico do que o Chardonnay mais doce.

A coisa mais importante a lembrar sobre beber em um encontro (ou em qualquer lugar, nesse caso), é beber água também: Beba um copo cheio antes, durante e entre cada um de seus coquetéis. Isso o ajudará a se sentir satisfeito mais rápido e a evitar comer demais (e beber demais), ao mesmo tempo que ajuda a neutralizar os efeitos desidratantes do álcool.

Para transformar seu aperitivo em uma refeição satisfatória, peça um acompanhamento - ou dois, se você está compartilhando com sua data. Um deve ser verde e saudável (espinafre refogado ou rabe de brócolis), e outro mais indulgente. Se o seu par realmente quer batatas fritas, por exemplo, coma algumas, mas deixe-as do lado dele na mesa.

Aqui é onde você pode praticar meu mantra: 'Prove tudo, não coma nada.' Obviamente, isso não significa não comer nada, mas é a minha maneira de dizer que é melhor ter um pouquinho de tudo, inclusive opções de alimentos engordantes, do que ficar insatisfeito. Com qualquer coisa, inclusive salada, sempre deixe pelo menos duas mordidas no prato. Você está comendo o suficiente para mostrar que gostou da comida e não está desperdiçando, mas, a longo prazo, você está economizando muitas calorias.

Se o seu par parece que compartilha ( que é uma qualidade que você deveria estar procurando de qualquer maneira!), sugira pedir um aperitivo para cada e dividir um prato mais indulgente. Se você estiver dividindo uma porção inteira (e ainda deixando duas mordidas no prato), você se sentirá bem comendo um bife de tira de Nova York ou uma tigela grande de macarrão. Faça o que fizer, não peça um peito de frango enfadonho ao vapor que o deixará infeliz, porque você acabará comendo quando chegar em casa.