Ecoísmo: o outro lado do narcisismo

Signs
Causas potenciais
Superação
Takeaway

O termo recentemente cunhado “ echoism "vem do mito grego de Eco e Narcissus, que também é de onde obtemos o termo" narcisismo ".

Amaldiçoada pela deusa Hera, a ninfa Eco não pode mais falar por si mesma, apenas repetir as últimas palavras do que os outros lhe dizem.

Ela começa a perder o sentido de si mesma junto com a voz, então ela se esconde nas profundezas de sua floresta - até que um belo jovem entra na floresta e pergunta: "Tem alguém aqui?"

Excitada, ela responde: “Aqui!” e corre para encontrá-lo.

Ao perder sua capacidade de interagir e compartilhar seus pensamentos, no entanto, a própria Echo começa a desaparecer. Narciso a rejeita e a deixa para a floresta, onde sua identidade e força vital continuam a se dissipar.

Como o Echo, as pessoas com echoísmo lutam para se expressar. Eles se preocupam em parecer necessitados e podem não ter uma identidade própria definida ou desejos claros. Portanto, muitas vezes parecem contentes em simplesmente apoiar os outros.

O ecoísmo está na extremidade do espectro do narcisismo. No meio, você encontrará pessoas com o que os especialistas consideram níveis saudáveis de narcisismo (isso mesmo - o narcisismo nem sempre é a força do mal que parece ser). Na outra extremidade, você encontrará pessoas que atendem aos critérios para transtorno de personalidade narcisista (NPD).

Qual é a aparência

O psicólogo Craig Malkin, que discute echoism em seu livro de 2015 , “Repensando o narcisismo”, descreve-o como uma falta de narcisismo saudável.

A maioria das pessoas deseja alguma atenção dos outros e acredita ter certas características únicas que as tornam um pouco mais especiais do que a pessoa média .

Não há nada de errado em se sentir um pouco especial e esperar receber amor e carinho. Esses sentimentos podem até ajudar:

promover autoconfiança
aumentar o otimismo
fortalecer sua determinação de construir relacionamentos saudáveis

O ecoísmo, por outro lado, é quando você não sente essa sensação de especialidade.

Pessoas com altos níveis de ecoísmo podem:

temer elogios
rejeitar ativamente a atenção
fazer todos os esforços para evitar sobrecarregar outros
se concentram em atender às necessidades dos outros para evitar considerar as suas próprias
acreditam que concordar com o que os outros desejam ajudará a salvaguardar sua afeição
têm dificuldade em criar limites ou afirmando necessidades
acreditar que expressar opiniões ou necessidades pode levar à perda do amor
assumir muita culpa e se criticar regularmente
ter problemas reconhecer gostos e desgostos
evite parecer egoísta a todo custo
pedir muito pouco dos outros
ter alta empatia

Visto que as pessoas que tendem mais para o narcisismo têm uma forte necessidade de admiração e reconhecimento, muitas vezes podem terminar em relacionamentos com pessoas com ecoísmo.

Isso oferece ao Echo no relacionamento uma forma (geralmente não saudável) de fornecer essa atenção sem ser colocado no centro das atenções.

Ecoísmo vs. codependência

Esse traço é frequentemente confundido com codependência, comportamentos habilitadores ou uma personalidade passiva, mas o ecoísmo é mais complexo.

Pessoas com echoísmo muitas vezes estão longe de ser passivas, especialmente quando destacadas para receber a atenção que preferem evitar. Eles podem se esforçar bastante para encorajar outros a se abrirem e compartilharem suas lutas.

Ainda assim, embora eles tendam a ser habilidosos em ouvir, eles não necessariamente tentarão guiar ou assumir o controle das ações de alguém, como pode ser visto na co-dependência.

De onde vem

O ecoismo é visto como um mecanismo de enfrentamento - uma ferramenta usada para sobreviver quando você descobre que suas necessidades e objetivos pessoais incomodam os outros. O medo de perder a consideração positiva pode deixá-lo com uma necessidade profunda de se concentrar nos outros para que continuem a oferecer aprovação.

Assim como muitos outros mecanismos de enfrentamento, o echoísmo tem fortes laços com a sua experiência com seus pais ou cuidadores quando criança.

Pais com traços narcisistas

O ecoismo geralmente surge como resultado de uma educação narcisista.

A terapeuta Donna Savery, autora de “Echoism: The Silenced Response to Narcissism,” sugere que o echoism é um aspecto do que ela chama de complexo narcisista echoistic.

Em seus anos de trabalho com clientes com traços echoístas, ela descobriu que a maioria deles tinha pais com narcisismo. Ela também percebeu que eles tendiam a se relacionar com parceiros que também tinham narcisismo.

O padrão que ocorre nesses relacionamentos pode parecer familiar, até mesmo seguro, para aqueles que há muito tempo aprenderam a não discutir suas próprias necessidades ou buscar atenção.

Os pais com traços de ecoísmo podem desencorajar os filhos de quererem muito para si próprios.

É perfeitamente razoável que os pais alertem seus filhos contra a arrogância e a ostentação excessiva. Pais que criticam seus filhos por sonharem ou por terem orgulho de suas realizações, no entanto, podem acabar promovendo o desenvolvimento do ecoísmo.

Pais que têm dificuldade em controlar suas emoções

Se seus pais lutaram para controlar suas emoções, você pode ter aprendido a apoiá-los durante seu sofrimento, mesmo em tenra idade, por acalmando-os ou construindo seu senso de autoestima. Atender às necessidades deles deixava você com pouco espaço para expressar as suas, então você acabou perdendo o contato com o que antes queria para si mesmo.

Você pode ter se preocupado se pedir coisas irritasse ainda mais seus pais. Como resultado, você fez tudo o que pôde para evitar sobrecarregá-los - mesmo que isso significasse que suas necessidades básicas não foram atendidas.

Superando

Os especialistas não consideram o echoísmo uma condição de saúde mental ou transtorno de personalidade, ao contrário do NPD. No entanto, o echoísmo pode ter um impacto significativo em sua saúde mental, bem-estar emocional e capacidade de construir e manter relacionamentos saudáveis.

Também é importante notar que não receber atenção positiva pode contribuir para a solidão, o isolamento e a depressão.

Não se sentir nem um pouco especial ou único também pode:

prejudicar seu senso de identidade
impedi-lo de desenvolver e alcançar objetivos
leve a uma vida sem propósito

Aqui estão algumas dicas para começar a trabalhar os traços do ecoísmo.

Identifique como o ecoismo aparece em sua vida

Observar como o ecoismo se manifesta em seu comportamento pode ajudá-lo a começar a abordá-lo.

Você tem medo de empurrar pessoas pedindo ajuda? Talvez você evite prestar atenção ao ponto em que é difícil compartilhar opiniões, mesmo no trabalho ou na escola, lugares onde se espera que você se expresse.

Ou talvez você rejeite ofertas de apoio, mesmo quando precisa, porque você não quer alienar as pessoas em sua vida pedindo demais.

Considere também as características que os outros elogiam. Talvez entes queridos regularmente comentem sobre como você é útil ou agradeçam por sempre dedicar um tempo para ouvir seus problemas.

Você também pode notar alguns padrões em relacionamentos fracassados. Se você regularmente recusa atenção e gestos gentis, as pessoas que se importam com você podem se sentir confusas, até mesmo magoadas e, eventualmente, se afastar.

Afaste-se da autoculpa

Quando as coisas vão mal, você assume a culpa?

Nesse caso, algumas dessas frases podem soar familiares:

“Eu não deveria ter pedido ajuda.”
“Se eu disser como estou me sentindo, só farei com que se sintam piores. ”
“ Só estou chateado porque sou muito sensível. ”
“ Não faríamos ter argumentado se não tivesse reclamado de como me sentia. Eu não deveria ter dito nada. ”

Culpar a si mesmo é apenas outra maneira de evitar expressar suas necessidades. No fundo, você pode sentir que não deveria ter desejos próprios, muito menos expressá-los. Quando você não consegue evitar, acaba encontrando defeitos em si mesmo para evitar se sentir triste ou arrependido por suas necessidades continuarem não atendidas.

Em vez de procurar seus erros, tente identificar seus verdadeiros sentimentos, quer envolvam raiva, decepção ou medo. Pode levar algum tempo até que você se sinta confortável em compartilhá-los com outras pessoas, mas tudo bem.

Você pode pensar:

“É minha culpa que eles não gostem mais de mim.”

Quando você realmente quer dizer:

“Sinto-me frustrado porque quero que meus amigos se importem com meu desempenho, mas temo que falar sobre meus problemas me faça parecer muito carente.”

Construa e fortaleça relacionamentos de apoio

Se você já teve alguns relacionamentos com pessoas que tendem para a extremidade superior do espectro do narcisismo, provavelmente não teve muito espaço para explorar seu identidade ou opiniões pessoais.

Continuar a desenvolver relacionamentos tóxicos com pessoas que têm traços narcisistas pode deixá-lo isolado e impedi-lo de aprender a expressar pensamentos e sentimentos de maneira produtiva.

Colocando a energia em amizades com pessoas que o encorajam a compartilhar sentimentos e necessidades e se expressar como uma pessoa única pode ajudá-lo a quebrar o hábito de negar a si mesmo.

Experimente alguma expressão criativa

Você pode achar difícil se abrir repentinamente depois de anos escondendo seus sentimentos o máximo possível. Isso é completamente compreensível. Expressar-se primeiro de maneira mais privada pode ajudar a aumentar seu nível de conforto com suas próprias necessidades.

Um diário, por exemplo, pode ser uma ótima maneira de se conectar com suas emoções. Você também pode tentar usá-lo no momento para anotar reações que parecem opressoras demais para serem ditas em voz alta. Isso lhe dá a chance de explorá-los mais detalhadamente mais tarde.

Os meios artísticos, como pintura, poesia ou música, também podem ajudá-lo a expressar emoções difíceis ou complicadas.

Converse com um terapeuta

Uma vez que o ecoísmo normalmente está relacionado a padrões de comportamento de longa data, muitas vezes é difícil lidar com isso sem suporte profissional.

Encontrar um terapeuta especializado em apoiar pessoas com traços de echoísta pode ser um pouco difícil, mas os terapeutas que tratam do narcisismo e outros transtornos de personalidade normalmente têm algum conhecimento desse conceito.

Um terapeuta que entende NPD também pode oferecer apoio com a cura do abuso narcisista.

Ao comunicar suas experiências honestamente, você pode ajudar seu terapeuta a fornecer o tratamento mais útil para você. Tome cuidado para mencionar quaisquer padrões ou sentimentos que você notou, incluindo:

auto-culpa
dificuldade de expressar necessidades
raiva quando as pessoas tentam fazer coisas por você
depressão, ansiedade ou solidão
medo de se apresentar como especial ou digno de elogio
conflito de relacionamento

Na terapia, você pode começar a trabalhar em habilidades saudáveis para combater essas tendências, incluindo estabelecimento de limites e comunicação assertiva.