'Desordem de estresse eleitoral' é uma coisa real - veja como saber se você a tem

A essa altura, todos vivemos uma pandemia global há mais de meio ano. Embora lidar com a Covid tenha sido incrivelmente estressante, você provavelmente descobriu como controlar a ansiedade em algum nível.

Mas também há uma eleição presidencial em jogo - uma eleição que dividiu famílias e comunidades e, possivelmente, desencadeou mais raiva e frustração do que em qualquer outra eleição na memória recente. Para desabafar, as pessoas estão inundando as redes sociais com comentários sobre como estão cansadas com a eleição e os eventos que levaram a ela.

“A eleição está trazendo à tona o meu estresse cozinhando”, escreveu um deles. “Gostaria que meu estômago não respondesse ao estresse da maneira que responde”, disse outro. “Esta eleição presidencial está literalmente me destruindo.”

O termo “transtorno de estresse eleitoral” está sendo usado recentemente para descrever como as pessoas estão se sentindo em relação às próximas eleições. Mas o que é exatamente, e o transtorno de estresse eleitoral é um diagnóstico médico legítimo? Aqui está o que você precisa saber.

Parece que o termo foi cunhado publicamente pela primeira vez em 2016 por Steven Stosny, PhD, psicólogo que escreveu vários livros sobre compaixão, raiva e relacionamentos. Stosny usou o termo em um artigo para o The Washington Post, onde escreveu que havia sido “sobrecarregado” com “pedidos de socorro” de pacientes durante o ciclo eleitoral de 2016. Notícias constantes sobre a eleição estavam estressando seus pacientes e até interferindo em suas vidas pessoais, escreveu ele.

Outras pessoas escolheram o termo desde então, e agora ele é rejeitado com bastante regularidade, especialmente quando as eleições realmente aumentaram quando o outono começou.

Para que fique registrado, este não é um diagnóstico médico real. Mas isso não significa que as pessoas não possam sentir estresse - e até mesmo estresse realmente intenso - em torno de uma eleição.

“As eleições são eventos de alto risco que têm implicações duradouras e sérias consequências”, Monifa Seawell , MD, um psiquiatra credenciado em Atlanta, disse à Health. “Os resultados eleitorais podem influenciar os rumos de nossos bairros mais próximos, de nossas regiões, dos estados em que vivemos, e também influenciar os rumos de nosso país e como vivemos a vida como residentes deste país.” Com isso, diz ela, as apostas podem parecer muito altas.

Esta eleição em particular também foi ... intensa. “Há muitos temas negativos surgindo, incluindo ataques pessoais e apenas uma sensação geral de negatividade”, Thea Gallagher, PsyD, diretora clínica do Centro para o Tratamento e Estudo da Ansiedade da Escola de Medicina Perlman da Universidade da Pensilvânia, diz à saúde. E pode ser difícil ignorar isso, diz ela.

Esse nível intenso de estresse relacionado às eleições já aconteceu antes. A pesquisa Stress in America de 2016, conduzida pela American Psychological Association, descobriu que 52% dos americanos disseram que a eleição presidencial de 2016 foi uma fonte “muito” ou “um tanto significativa” de estresse em suas vidas. Aparentemente, esse nível de estresse está de volta.

“Isso está aparecendo muito nas redes sociais, com amigos e familiares dizendo coisas como, 'Se você não votar, não somos amigos mais '”, diz o Dr. Gallagher. “As pessoas estão traçando alguns limites na areia sobre os relacionamentos, e isso pode parecer muito grande.”

Nesta eleição em particular, os líderes políticos “parecem estar tão polarizados como sempre foram”, Craig A. Smith, PhD, professor associado de psicologia e desenvolvimento humano na Universidade Vanderbilt, no Tennessee, disse à Health.

“Os dois lados quase sempre parecem estar em oposição direta um ao outro, e a liderança de cada lado parece difamar não apenas as posições do outro lado, mas também a liderança deles”, diz ele. “Diante disso, a eleição pode ser facilmente vista como uma batalha crucial em uma guerra cultural fundamental que pode afetar muito a vida diária, o sustento e os valores culturais essenciais.” Como resultado, diz ele, “é fácil ficar extremamente estressado com a eleição e seu resultado potencial”.

O estresse relacionado à eleição pode aparecer nas pessoas da mesma forma que o estresse pode surgir praticamente em qualquer outro momento, o Dr. Seawell diz: “Por causar uma interrupção e algum nível de desequilíbrio em sua rotina normal.”

Isso pode significar dificuldade para dormir porque você está preocupado com o que foi dito em um debate ou se sentindo mentalmente distraído devido às notícias sobre a eleição. “O estresse relacionado à eleição também pode se manifestar quando você desenvolve o medo de perder as 'últimas' notícias e pode começar a verificar se há alertas de notícias no telefone a cada hora”, diz o Dr. Seawell.

Pode também o deixam mal-humorado e irritado, acrescenta o Dr. Gallagher. “Você pode até ficar ansioso por estar perto de certas pessoas que você sabe que têm opiniões políticas diferentes, por ficar preocupado com a possibilidade de certos tópicos surgirem”, diz ela.

Existem algumas maneiras de lidar com isso. Uma maneira, diz o Dr. Smith, é “tomar uma ação direta para tentar ajudar a garantir que a eleição corra 'do seu jeito'”. Isso pode significar se voluntariar para uma causa pela qual você se preocupa, ajudar a fazer campanha para o candidato de sua preferência ou ingressar em uma organização para ajudar a encorajar as pessoas a votarem.

Mas enquanto você está nisso, não negligencie o resto da sua vida. O Dr. Seawell recomenda tentar encontrar o equilíbrio certo entre estar envolvido e ativo no processo político “e ainda manter uma vida completa que está repleta de outros interesses e atividades.”

A segunda é forçar faça uma pausa quando sentir que as notícias ou conversas sobre as eleições estão afetando você. Isso pode incluir ficar de fora das notícias e fazer coisas como passar tempo com a família ou amigos (online ou pessoalmente), ler algo não político ou assistir a um filme, sugere o Dr. Smith.

Além disso, se Se você descobrir que se envolver em uma discussão no Facebook ou Twitter está estressando você, é realmente melhor evitar isso, aconselha o Dr. Gallagher. Como os comentários nas redes sociais costumam ser anônimos, eles podem ser particularmente cruéis e perturbadores. Se esse tipo de comentário estressar você, faça um esforço real para não encontrá-los.

No geral, o Dr. Gallagher recomenda que você mantenha o controle sobre seus sentimentos e continue a monitorá-los. E, claro, cuide de si mesmo. “Não tenha medo de colocar limites sobre o que vai falar com certas pessoas”, diz ela.

Se você está se sentindo tão estressado esses dias que descobre que não está funcionando bem , Dr. Seawell diz que é uma boa ideia considerar falar com um profissional de saúde mental licenciado. “Eles podem ajudá-lo a aprender ferramentas para gerenciar melhor seus níveis de estresse”, diz ela.