Bebidas energéticas podem causar problemas cardíacos - veja como obter um impulso natural em vez disso

A energia é uma mercadoria quente nos dias de hoje. Os consumidores são atraídos por produtos promovidos como impulsionadores da energia, de barras a bolas, shots e uma grande quantidade de bebidas. Só as vendas de bebidas energéticas nos EUA aumentaram de forma constante entre 2015 e 2018, com vendas anuais acima de $ 3 milhões.

Mas os riscos das bebidas energéticas são maiores do que as recompensas? Essa parece ser a conclusão de uma nova pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association . Para o estudo, jovens participantes saudáveis ​​consumiram cerca de 80 gramas de um dos dois tipos de bebidas energéticas ou um placebo sem cafeína e estimulante. As bebidas foram terminadas dentro de um período de uma hora em três dias separados, com um intervalo de seis dias entre cada um.

Os cientistas descobriram que as bebidas energéticas alteraram a atividade elétrica dos corações dos participantes e aumentaram seus pressão arterial. As mudanças que os corações dos sujeitos experimentaram, que estavam relacionadas ao aperto e relaxamento das câmaras cardíacas, são geralmente consideradas leves. Mas os autores do estudo afirmam que pessoas com problemas cardíacos ou aqueles que tomam certos medicamentos que tomam bebidas energéticas podem ter um risco maior.

Em pesquisas anteriores, o consumo de bebidas energéticas foi vinculado a efeitos colaterais, incluindo aumento do sangue pressão, batimento cardíaco irregular, convulsões, derrame e ataque cardíaco. Um estudo sugeriu que, em jovens adultos saudáveis, uma única bebida energética de 24 onças pode prejudicar a função dos vasos sanguíneos.

Um problema com as bebidas energéticas é que muitas vezes contêm cafeína, além de um ou mais estimulantes adicionais, como ginseng e guaraná. Essas ervas podem ter uma interação sinérgica com a cafeína, o que significa que o efeito combinado é maior do que o impacto de cada uma sozinha.

Resultado: não recomendo bebidas energéticas para ninguém, incluindo atletas e jovens adultos saudáveis. Além dos potenciais efeitos adversos, as bebidas energéticas mascaram os sintomas de fadiga, que são sinais de que seu corpo está desequilibrado.

Quando se trata do seu nível de energia, alguns dos fatores mais importantes são o sono, nutrição, hidratação, controle do estresse e atividade física. Mesmo pequenos turnos podem fazer a diferença.

Por exemplo, planeje dormir mais e de melhor qualidade - até 30 a 60 minutos a mais por noite para começar. Opte por mais produtos e substitua alimentos altamente processados ​​por alternativas frescas. Faça da água a sua bebida preferida, com uma meta de 64 onças distribuídas ao longo do dia. Experimente um aplicativo gratuito de meditação guiada de cinco minutos para ajudar a controlar o estresse. E, finalmente, encontre maneiras de aumentar o movimento, mesmo que isso signifique simplesmente dar uma volta no quarteirão.

Se você ainda sentir que precisa de um aumento instantâneo de energia, experimente chá verde ou matcha. Eles criam uma sensação de calma alerta devido a uma substância natural do chá chamada l-teanina, que induz relaxamento sem sonolência. Apenas certifique-se de evitar suplementos que podem esgotar a energia, como excesso de açúcar, adoçantes artificiais e laticínios convencionais.

Mas seis horas antes de dormir, pare de beber qualquer fonte de cafeína para evitar que interfira no sono. E lembre-se de que a chave para a energia sustentada é manter seu corpo e mente em equilíbrio.

Em vez de uma bebida rápida em uma lata, pegue um copo d'água e sente-se do lado de fora por alguns minutos. Ou lanche em uma maçã com manteiga de amêndoa ou vegetais com homus em vez de uma opção açucarada. Os pequenos passos que você toma para priorizar o bem-estar levarão a maiores compensações de energia, tanto hoje quanto no futuro, sem necessidade de estímulo artificial.