Tratamento da disfunção erétil: a alimentação e a dieta podem ajudar?

• Dieta e estilo de vida
• Cacau
• Pistache
• Melancia
• Café
• Álcool, tabaco e drogas
• Suplementos fitoterápicos
• Para viagem

Pontos-chave

• Alguns medicamentos, reposição de testosterona, e implantes cirúrgicos podem ajudar a tratar a disfunção erétil (DE).
• Mudanças na dieta e no estilo de vida também podem ajudar.
• Alguns alimentos e suplementos mostraram-se promissores no tratamento da DE.

O que é disfunção erétil?

Disfunção erétil (DE) ocorre quando um homem acha difícil ter ou manter uma ereção.

Alcançar ou manter uma ereção geralmente não é motivo de preocupação, mas pode afetar sua qualidade de vida e levar a:

• ansiedade
• estresse nos relacionamentos
• perda de auto-estima

De acordo com um estudo de 2016, as causas da DE podem ser físicas ou emocionais.

As causas físicas podem estar relacionadas a:

• fatores hormonais
• irrigação sanguínea
• problemas do sistema nervoso
• outros fatores

Pessoas com diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e outras condições de saúde podem ter um risco maior de DE. Estresse, ansiedade e depressão também podem contribuir.

Existem várias opções de tratamento para o tratamento da DE, dependendo da causa. Um médico pode recomendar:

• medicamentos, como Viagra, Cialis e Levitra
• terapia de reposição de testosterona
• cirurgia para colocar um implante ou remover um bloqueio dos vasos sanguíneos
• aconselhamento

No entanto, mudanças no estilo de vida e na dieta alimentar também podem ajudar, isoladamente ou junto com o tratamento médico.

Disfunção erétil (DE ) tem várias causas possíveis e há tratamento médico disponível, mas fatores de estilo de vida também podem ajudar

Dieta e estilo de vida

Mudanças na dieta, exercícios, fumo e consumo de álcool podem reduzir o risco de desenvolver condições que levam à disfunção erétil, como obesidade e doenças cardiovasculares.

Eles também podem ajudá-lo a melhorar sua saúde geral e controlar seus níveis de estresse, o que, por sua vez, pode contribuir para uma vida sexual saudável.

Hábitos de estilo de vida saudáveis ​​que podem ajudá-lo a controlar a DE incluem:

• fazer exercícios regularmente
• comer uma dieta nutritiva e variada
• manter um peso saudável
• limitar o consumo de álcool e evitar o uso de tabaco
• compartilhar momentos íntimos com um parceiro que não envolva sexo

Vários estudos sugeriram uma ligação entre DE e dieta. Uma revisão publicada em 2018 concluiu que:

• DE é menos comum entre aqueles que seguem uma dieta mediterrânea.
• A perda de peso melhora a DE em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
• Aqueles que seguem uma “dieta ocidental” podem ter qualidade de sêmen inferior.

Uma dieta mediterrânea favorece alimentos frescos à base de plantas com peixes e um pouco de carne em vez de processados alimentos e uma alta ingestão de carne.

Clique aqui para ver algumas receitas para começar a fazer uma dieta mediterrânea.

Cuidar de nossa saúde geral e comer uma dieta variada e nutritiva pode ajudam a prevenir ou controlar a DE.

Consumir cacau

Algumas pesquisas sugerem que consumir alimentos ricos em flavonóides, um tipo de antioxidante, pode ajudar a reduzir o risco de DE.

Um estudo de 2018 de dados para homens com idades entre 18 e 40 anos mostrou que aqueles que consumiam 50 miligramas (mg) ou mais de flavonóides por dia tinham 32% menos probabilidade de relatar DE.

Existem muitos tipos de flavonóides, mas as fontes incluem:

• cacau e chocolate amargo
• frutas e vegetais
• nozes e grãos
• chá
• vinho

Os flavonóides aumentam o fluxo sanguíneo e a concentração de óxido nítrico no sangue, ambos dos quais desempenham um papel na obtenção e manutenção de uma ereção.

Os flavonóides, presentes no cacau e em muitos alimentos vegetais, podem ajudar a controlar a disfunção erétil por meio da melhoria do suprimento de óxido nítrico e sangue.

Escolha pistache

Esta saborosa noz verde pode ser mais do que um ótimo lanche.

Em um estudo de 2011, 17 homens que tiveram DE por pelo menos 1 ano comeram 100 gramas de pistache por dia durante 3 semanas. No final do estudo, houve uma melhora geral em suas pontuações para:

• função erétil
• níveis de colesterol
• pressão arterial

Pistácios contêm proteínas vegetais, fibras, antioxidantes e gorduras saudáveis. Eles podem contribuir para a saúde cardiovascular e a produção de óxido nítrico.

Os antioxidantes e as gorduras saudáveis ​​dos pistache podem torná-los uma boa escolha para pessoas com disfunção erétil.

Alcance para melancia

A melancia é uma boa fonte de licopeno, que pode ter vários benefícios à saúde.

Em um estudo de 2012, o licopeno melhorou a DE em ratos com diabetes, levando os pesquisadores a sugerir que poderia se tornar uma opção de tratamento.

Outras fontes de licopeno incluem:

• tomates
• toranja
• mamão
• pimentão vermelho

A melancia também contém citrulina, um composto que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.

Em 2018, os cientistas encontraram evidências de que adicionar uma combinação de L-citrulina-resveratrol à terapia com PDE5i (como o Viagra) pode ajudar aqueles que descobrem que o tratamento padrão não funciona bem o suficiente.

Licopeno e citrulina, presente na melancia, pode ajudar a prevenir DE, dizem alguns estudos.

Obtenha mais dicas aqui sobre alimentos para melhorar a qualidade do esperma e a saúde do pênis.

Quer um café?

Em 2015, os pesquisadores analisaram dados de 3.724 homens para ver se havia uma ligação entre o consumo de cafeína e a disfunção erétil. Os resultados mostraram que a DE era mais provável de ocorrer em pessoas que consumiam menos cafeína.

Embora não seja possível fornecer uma ligação, os resultados podem sugerir que a cafeína tem um efeito protetor.

Um estudo mais recente, publicado em 2018, não encontrou nenhuma ligação entre o consumo de café e a DE.

Esta pesquisa foi baseada em dados auto-relatados de 21.403 homens com idades entre 40 e 75 anos e incluiu café normal e descafeinado.

Não está claro se o café ou a cafeína afetam as chances de ED.

Álcool, tabaco e drogas

Não está claro exatamente como o álcool afeta a DE. Em um estudo de 2018 que envolveu 84 homens com dependência de álcool, 25% disseram que tinham DE.

Enquanto isso, uma revisão publicada no mesmo ano analisou dados de 154.295 homens.

Os resultados sugeriram que o consumo moderado de álcool pode diminuir o risco de disfunção erétil, embora beber mais de 21 unidades por semana, beber muito pouco ou nunca beber pareceu não ter impacto.

Em 2010, um estudo envolvendo 816 pessoas descobriu que aqueles que consumiam três ou mais bebidas por semana e fumavam tabaco eram mais propensos a ter DE do que aqueles que bebiam menos.

No entanto, os não fumantes que beberam a mesma quantidade não parecem ter um risco maior.

Um artigo de revisão observa que mais de 50% dos homens terão algum nível de DE após os 40 anos , mas essa taxa é maior em fumantes.

Os autores dizem que isso provavelmente se deve ao fato de que fumar pode danificar o sistema vascular, o que afeta o suprimento de sangue ao pênis.

Algumas drogas e medicamentos também podem aumentar a probabilidade de ocorrência de DE, mas isso vai depender da droga.

Saiba mais neste artigo.

A ligação entre o álcool e a DE não é clara, embora pessoas com dependência de álcool possam ter um risco maior. Fumar também pode ser um fator de risco.

E quanto aos suplementos de ervas?

De acordo com o National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), não há evidências suficientes para mostrar que qualquer complemento terapia pode ajudar com DE.

Se você quiser tentar uma opção alternativa, fale com seu médico primeiro para ter certeza de que a terapia é segura para uso.

A Clínica Mayo diz que os suplementos a seguir podem ajudar . No entanto, eles podem ter efeitos adversos.

• desidroepiandrosterona (DHEA)
• ginseng
• propionil-L-carnitina

O NCCIH observa que existem suplementos para DE no mercado, às vezes chamados de “viagra à base de ervas”.

Eles alertam que esses produtos podem:

• estar contaminados
• contêm doses perigosamente altas de alguns ingredientes
• interagem com outros medicamentos

Eles também incentivam as pessoas a evitar produtos que:

• resultados prometidos em 30–40 minutos
• são vendidos como alternativas aos medicamentos aprovados
• são vendidos em doses únicas

The Food and Drug Administration (FDA) descobriu que muitos desses produtos contêm medicamentos prescritos. Os rótulos desses suplementos geralmente não revelam todos os ingredientes, alguns dos quais podem ser prejudiciais.

Sempre fale com seu médico antes de tentar um novo remédio para verificar se é seguro.

Não há evidências de que os remédios fitoterápicos sejam eficazes e alguns podem não ser seguros. Sempre fale com um médico primeiro.

Resultado

A DE afeta muitos homens, especialmente à medida que envelhecem. Existem várias causas, e um médico pode ajudá-lo a descobrir por que está ocorrendo a DE. Isso pode incluir testes para problemas de saúde subjacentes.

Eles também podem ajudá-lo a fazer um plano de tratamento adequado.

Combinar exercícios com uma dieta saudável e equilibrada o ajudará a manter sua saúde e bem-estar geral. Isso também pode contribuir para uma vida sexual saudável.