Tudo o que você precisa saber sobre o método Cry It Out

• O que é
• Como funciona
• Quanto tempo é muito longo
• Idade inicial
• Prós
• Contras
• Para levar

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Bem, você não está sozinho. Há uma infinidade de livros para pais escritos especificamente sobre métodos de treinamento do sono, alguns dos quais envolvem deixar seu bebê chorar por períodos de tempo.

Embora possa parecer desagradável, a ideia por trás de chorar, como é chamado , é que um bebê pode aprender a se acalmar para dormir em vez de depender de um cuidador para acalmá-lo. E o autossuficiente pode levar a habilidades de sono mais sólidas e independentes com o tempo.

Vamos examinar mais de perto o método de chorar para que você possa determinar se é algo que deseja tentar.

Qual é o método do CIO?

“Chore fora” (CIO) - ou às vezes “choro controlado” - é um termo genérico usado para descrever vários métodos diferentes que envolvem deixar um bebê chorar à medida que aprendem a adormecer por conta própria.

Método de Weissbluth

Neste método, Marc Weissbluth, MD, explica que bebês ainda podem acordar até duas vezes por noite aos 8 meses velho. No entanto, ele diz que os pais devem começar rotinas previsíveis na hora de dormir - deixando os bebês chorarem de 10 a 20 minutos para dormir - com bebês de 5 a 6 semanas de idade.

Então, quando o bebê tiver 4 meses, Weissbluth recomenda fazer o que é chamado de “extinção total”, o que significa permitir que eles chorem até que parem / caiam no sono sem interação / verificação dos pais.

Método de Murkoff

Heidi Murkoff explica isso por 4 meses de idade (11 libras), os bebês não precisam mais mamar à noite. Isso também significa que eles podem dormir a noite toda - e acordar à noite após os 5 meses é um hábito.

O treinamento do sono - extinção gradativa, despertar programado, reforço dos ritmos do sono - começa após os 4 meses de idade, conforme escolhido pelos pais. Aos 6 meses, Murkoff diz que o CIO de “peru frio” é apropriado.

Método de Bucknam e Ezzo

Robert Bucknam, MD, e Gary Ezzo - que deram seu livro “On Becoming Babywise ”O subtítulo“ Dar ao seu filho o dom do sono noturno ”- sinta que ensinar seu filho a se acalmar é realmente um presente que ajudará o bebê a longo prazo. Ezzo e Bucknam afirmam que bebês entre 7 e 9 semanas de idade são capazes de dormir até 8 horas por noite. Em 12 semanas, isso aumenta para 11 horas.

O método CIO aqui envolve permitir 15 a 20 minutos de choro antes de dormir. Também é importante notar que este método também prescreve um ritmo específico de sono diurno (comer-acordar-dormir).

Método de Hogg e Blau

“Sussurradora de bebês” Tracy Hogg e Melinda Blau disse que quando um bebê pesar 4,5 quilos, ele estará pronto para dormir a noite toda. Dito isso, eles recomendam a alimentação em grupo à noite e a alimentação dos sonhos.

Em relação ao CIO, os autores dizem que os bebês farão três “crescendos” de choro antes de dormir. Os pais tendem a ceder durante o segundo pico. Neste método, os pais têm permissão para responder - mas são encorajados a sair novamente imediatamente após o bebê se acomodar.

Método de Ferber

Provavelmente o método CIO mais conhecido, Richard Ferber, MD, usa o método modelo de extinção graduada a partir dos 6 meses de idade. “Graduado” basicamente significa que os pais são incentivados a colocar o bebê na cama quando estiverem sonolentos, mas ainda acordados.

Então, você deve deixar seu bebê chorar por 5 minutos antes de responder pela primeira vez. Depois disso, você pode estender o tempo entre as respostas em incrementos de 5 (ou menos) minutos.

Método de Giordano e Abidin

Suzy Giordano e Lisa Abidin acreditam que bebês são capazes de dormir 12 horas de cada vez sem alimentação noturna por volta das 12 semanas de idade. Quando o bebê chega às 8 semanas, esse método permite chorar à noite por 3 a 5 minutos antes de você responder. Em vez de alimentar à noite, os autores incentivam os pais a alimentar seus bebês a cada 3 horas durante o dia.

Para obter mais informações

Compre livros online sobre esses métodos de CIO:

• Hábitos de sono saudáveis, criança feliz por Weissbluth
• O que esperar: o primeiro ano por Murkoff
• On Becoming Babywise por Bucknam e Ezzo
• Segredos do Sussurrador de Bebês, de Hogg e Blau
• Resolva os problemas de sono de seu filho, de Ferber
• Doze horas de sono às doze semanas de idade, de Giordano e Abidin

Como funciona o método CIO

A maneira como você trata o CIO depende da idade do seu bebê, da filosofia que você segue e das suas expectativas de sono. Não existe uma abordagem única para todos, e o que funciona para um bebê ou família pode muito bem não funcionar para outro.

Antes do treinamento do sono usando o CIO, você pode querer falar com o pediatra do seu filho para obter esclarecimentos sobre o quanto o seu bebê deve dormir à noite para a idade dele, se precisa ou não de alimentação noturna e quaisquer outras preocupações que você possa tem.

Aqui está um exemplo de maneira de iniciar o CIO:

1. Estabeleça uma rotina noturna previsível

Muitos especialistas em pais concordam que, antes do CIO, você deve colocar seu filho no ritmo da hora de dormir. Dessa forma, seu bebê pode começar a relaxar e receber dicas de que é hora de dormir. Isso pode envolver coisas como:

• diminuir as luzes da sua casa
• tocar uma música suave ou fazer barulho
• tomar um banho
• lendo uma história para dormir (aqui estão alguns de nossos favoritos!)

2. Coloque seu filho no berço

Mas antes de sair da sala, certifique-se de praticar práticas seguras para dormir:

• Não pratique CIO com um bebê que ainda está enfaixado .
• Certifique-se de que não haja bichinhos de pelúcia ou travesseiros no berço.
• Coloque seu bebê de costas para dormir.

3. Assista e espere

Se você tiver uma babá eletrônica de vídeo ou áudio, sintonize para ver o que seu filho está fazendo. Em alguns casos, eles podem dormir. Em outros, pode haver confusão. É aqui que entra o seu método específico para saber como você responde:

• Se você estiver em vias de extinção total, ainda assim deve ficar de olho no seu filho para ter certeza de que ele está seguro.
• Se você estiver seguindo uma abordagem gradativa, certifique-se de manter o controle dos diferentes intervalos conforme você vai para acalmar brevemente seu filho.

4. Acalme, mas não demore

Por exemplo, se você está seguindo o Método Ferber:

• Na primeira noite, você entraria depois de 3 minutos, e novamente após 5 minutos, e novamente após 10 minutos.
• Na segunda noite, os intervalos podem ser mais como 5 minutos, 10 minutos, 12 minutos.
• E na terceira noite, 12 minutos, 15 minutos, 17 minutos.

Cada vez que você entrar, simplesmente pegue seu bebê (ou não - você decide), assegure-o e saia. Sua visita deve levar de 1 a 2 minutos, no máximo.

5. Considere outras situações

Às vezes, o choro é um sinal de ajuda do seu bebê. Portanto, há momentos em que seu bebê está mais propenso a chorar e realmente precisa de você. Se o seu filho está realmente passando por dificuldades, dê um passo para trás e avalie o quadro geral:

• Ele está doente? Dentição?
• O quarto está muito quente ou muito frio?
• A fralda está suja?
• Eles estão com fome?

Existem vários motivos pelos quais seu bebê pode chorar e realmente precisar da sua ajuda.

6. Seja consistente

Pode ser difícil manter o CIO atualizado noite após noite se você sentir que seus esforços não estão funcionando imediatamente. Eventualmente, seu bebê deve ter uma ideia.

No entanto, para chegar lá, é muito importante tentar ser consistente e seguir o plano. Responder em determinados momentos e não em outros pode ser confuso para o seu bebê.

Relacionado: você deve deixar seu filho chorar durante as sonecas?

Quanto tempo é muito longo quando se trata de chorando?

Nicole Johnson, especialista em sono e autora do popular blog Baby Sleep Site, diz que os pais devem ter um plano claro antes de começar.

O objetivo do CIO é fazer com que o bebê durma sem associações com o sono, como ser embalado pela mãe ou pelo pai. Então, é complicado, já que ir verificar o bebê pode envolver balanço ou outras associações de sono.

Johnson diz que os pais precisam decidir juntos o que é "muito longo". Em vez de esperar pelo que parece “muito longo” no momento, tente resolver os detalhes com antecedência.

E ela também diz estar ciente das situações em que os longos períodos de choro do bebê podem na verdade sinalizar que o bebê precisa de ajuda (doença, dentição, etc.).

Relacionado: horário de sono do bebê no primeiro ano

Idade para começar

Os especialistas compartilham que, embora vários métodos afirmem que você pode iniciar o CIO com 3 a 4 meses de idade (às vezes mais jovem), pode seja mais apropriado em termos de desenvolvimento esperar até que seu bebê tenha mais de 4 meses de idade.

Alguns métodos de CIO consideram o peso de uma criança como uma recomendação sobre quando começar. Outros variam apenas de acordo com a idade.

Seja qual for o caso, tem a ver com desenvolvimento e ideias diferentes sobre quando um bebê precisa das mamadas noturnas e quando ele está pronto para ir sem elas. (Além disso, como você define "passar sem uma alimentação noturna" é importante. Há uma grande diferença entre passar 6 a 8 horas sem mamar e passar 12 horas sem.)

A tabela a seguir mostra a diferença de idade métodos dizem que os pais podem iniciar coisas como “peru frio”, “extinção” ou CIO de “extinção gradual” com bebês.

Assim como acontece com todos os cuidados com os pais, tente o seu melhor para não seguir muito as regras e olhar para as necessidades individuais de seu filho.

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Os proponentes dizem ...

Você provavelmente tem um amigo ou membro da família que jura que o CIO foi a passagem para o sucesso do sono noturno. Bem, se você ainda está um pouco desconfiado desse método, há algumas boas notícias: um estudo de 2016 focou nos efeitos emocionais de deixar bebês chorar. Os resultados não mostraram nenhum trauma de longa duração.

É importante ressaltar que o estudo analisou especificamente os métodos de treinamento do sono que envolvem a extinção gradativa, em que os pais respondem ao choro em intervalos definidos.

Para realizar a pesquisa, os cientistas mediram os níveis de cortisol (o “hormônio do estresse”) dos bebês usando sua saliva. Então, 1 ano depois, os bebês foram avaliados por questões como problemas emocionais / comportamentais e problemas de apego. Os pesquisadores não encontraram uma diferença significativa nessas áreas entre os bebês nos grupos de teste e controle.

Os pesquisadores também avaliaram se os métodos do CIO realmente levam a um sono melhor. Novamente, a resposta foi positiva. Os bebês que choraram na verdade adormeceram mais rápido e sofreram menos estresse do que os bebês do grupo de controle. Os bebês CIO também tinham mais probabilidade de dormir a noite toda do que o grupo de controle.

Embora esta seja apenas uma amostra, um estudo de 2012 avaliou os efeitos de longo prazo do treinamento do sono. Os resultados foram semelhantes. Cinco anos após o treinamento do sono, os pesquisadores determinaram que tal intervenção não teve efeitos negativos - e não houve diferença entre o teste e os grupos de controle.

Os críticos dizem ...

Como você pode imaginar, a ideia de deixar um bebê chorar por períodos de tempo sem o envolvimento dos pais é alvo de críticas dos críticos. Mas há pesquisas que apóiem ​​a ideia de que o choro pode ser prejudicial para os bebês?

Um estudo sugeriu que os bebês se apegam com mais segurança às mães quando as interações noturnas são positivas - ou seja, quando a mãe (ou o pai, presumivelmente, embora o estudo tenha analisado mães) pega e acalma o bebê se ele acordar chorando.

O psicólogo Macall Gordon explica que os métodos populares de treinamento do sono parecem assumir que a capacidade de dormir períodos mais longos é linear , o que significa que a quantidade de sono que seu filho dorme à noite deve aumentar com o tempo.

No entanto, ela aponta que o sono pode na verdade estar ligado a coisas como:

• crescimento do cérebro
• o temperamento ou a fisiologia individual de seu filho
• regressões culturais e de desenvolvimento no primeiro ano

Em outras palavras: o sono não é cortado e seco, e não há necessariamente um plano específico - envolvendo choro ou não - que fará com que seu bebê durma de forma confiável 12 horas por noite.

Relacionado: o método de pegar e largar funciona para fazer seu bebê dormir?

A lição

Você pode melhorar hábitos de sono com seu bebê sem se inscrever em nenhum método específico de treinamento do sono . Algumas dicas:

• MANTENHA uma rotina consistente de hora de dormir todas as noites e coloque seu bebê no berço sonolento, mas acordado.
• Deixe seu bebê se agitar um pouco e considere usar um chupeta para ajudá-los a se estabelecerem.
• TRABALHE para entender o que é apropriado em termos de desenvolvimento esperar de seu filho quando se trata de acordar / alimentar à noite.
• NÃO se preocupe se os métodos que você está tentando não está funcionando.

Alguns bebês nascem dormindo bem. Para outros, é um processo que pode levar algum tempo. Se você estiver preocupado com os hábitos de sono do seu bebê, não hesite em marcar uma consulta com o seu pediatra.

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