Exatamente o que comer quando você tem diarréia, de acordo com um gastroenterologista

Todos nós sabemos que a diarreia pode atacar nos piores momentos, como nos dias em que você tem uma grande reunião no trabalho, quando vai a um encontro ou quando deve se encontrar com seus amigos em um show.

Claro, diarreia pode ser um sinal de algo mais sério (se durar mais do que alguns dias ou se você vir sangue nas fezes, verifique o mais rápido possível). Mas, na maioria das vezes, a diarreia não é um grande problema e é apenas uma parte normal de, você sabe, ser um ser humano.

Ainda assim, quando acontece , você pode se perguntar como pode parar sua diarreia o mais rápido possível. Acontece que sua dieta pode ajudar a aliviar ou piorar sua diarreia. Saúde conversou com um especialista para descobrir o que você deve - e definitivamente não deve - comer quando está com diarreia.

A dieta BRAT pode ser benéfico se você está tendo diarréia excessiva, Rabia De Latour, MD, gastroenterologista e professora assistente de medicina na NYU Langone Health, disse à Health . BRAT significa: bananas, arroz, purê de maçã, torradas. Geralmente é recomendado para crianças pequenas que estão tendo dificuldade em manter a comida baixa.

Esses alimentos são fáceis para o estômago, e bananas em particular podem ser especialmente benéficas porque são ricas em potássio, que você pode precisar de mais se você tiver diarreia excessiva. (Para sua informação: o potássio é um eletrólito e os eletrólitos ajudam a regular como suas células funcionam para manter seu corpo funcionando normalmente). Não é fã de bananas? Batatas, brócolis cozido e espinafre cozido também têm toneladas de potássio.

Você também deve estar pensando no que está bebendo quando tem diarreia, diz o Dr. De Latour. É fundamental se manter hidratado porque a diarreia excessiva faz com que seu corpo perca água rapidamente.

Alimentos ricos em amido também são uma boa opção, pois são geralmente mais fáceis de digerir. Eles também podem ajudar a acabar com sua diarreia, “aumentando” seu cocô e adicionando firmeza a ele, diz o Dr. De Latour.

Em primeiro lugar, evite qualquer coisa que seu estômago tenha sofrido com no passado. “As pessoas devem evitar comer qualquer coisa que anteriormente lhes causasse desconforto gastrointestinal”, diz o Dr. De Latour. Isso significa que se você já experimentou cólicas após beber leite, "você deve evitar produtos que contenham lactose se estiver tendo diarreia".

Outro grande "não" para quando você está tendo diarreia: enorme refeições. Refeições menores e mais frequentes são mais fáceis de digerir do que refeições maiores e menos frequentes, diz o Dr. De Latour.

É bom observar o que você deve evitar e o que pode ser útil quando você está tendo diarreia. Mas tenha em mente que, infelizmente, a diarreia geralmente precisa seguir seu curso na maior parte do tempo. Dr. De Latour diz: “É difícil pará-lo. Vai com o tempo. ”