O exercício faz com que o açúcar no sangue diminua - na maioria das vezes

Você pode pensar nos exercícios como uma ótima droga para baixar o açúcar no sangue. (HEALTH / ISTOCKPHOTO)

O exercício faz com que o açúcar no sangue diminua, exceto quando isso não acontece. Em alguns casos, o açúcar no sangue pode aumentar temporariamente com exercícios.

Enlouquece? Sim. Como muitos aspectos do diabetes tipo 2, a resposta do seu corpo aos exercícios pode ser altamente individual.

A hora do dia em que você se exercita pode afetar o açúcar no sangue
Blake Holden, de Brooklyn, NY, encontra o sangue o açúcar pode variar dependendo da hora do dia em que ele está se exercitando. 'Quando faço exercícios pela manhã, vou para uma corrida, meu açúcar no sangue aumenta muito. Não sei por que isso acontece. Mas à noite, isso não acontece; ele cai. '

É por isso que é crucial monitorar seus níveis de glicose antes e depois do treino (após obter autorização do seu médico). Idealmente, você deve verificar o açúcar no sangue cada vez que fizer exercícios, diz Ann Albright, PhD, diretora da Divisão de Tradução de Diabetes nos Centros para Controle e Prevenção de Doenças em Atlanta.

Mas, se isso provar É uma grande barreira que o impede de se exercitar, então provavelmente não há problema em fazê-lo algumas vezes ao iniciar ou reiniciar sua rotina de exercícios, até sentir como o açúcar no sangue reage aos exercícios, diz Albright.

Consistência é crucial
Escolha uma rotina de exercícios regulares e siga-a sempre que possível. Isso pode resultar em uma redução consistente do açúcar no sangue (os exercícios podem causar uma queda no açúcar no sangue por até 12 a 24 horas).

'É realmente importante ter um plano de exercícios consistente que você possa fazer durante cinco dias por semana ', diz Virginia Valentine, uma educadora em diabetes certificada da Diabetes Network, Inc., em Albuquerque, NM

' Se uma pessoa é viciada em televisão a semana toda e tenta entrar em uma atividade significativa para algumas horas no fim de semana, pode causar glicose no sangue muito baixa ou até mesmo uma lesão. '

É mais provável que o açúcar no sangue baixe muito e cause hipoglicemia em pessoas que tomam insulina ou certos medicamentos para diabetes (como as sulfonilureias).

Se você estiver tomando esses medicamentos, precisa ter muito cuidado ao monitorar o açúcar no sangue e levar alimentos ou comprimidos de glicose para que possa tratar a hipoglicemia, caso ela ocorra. Se você não está tomando medicamentos, a hipoglicemia é menos preocupante.