Explicando o medo do sucesso

Definição
Qual é a aparência
Causas
Quão comum é?
Estratégias
Afastamento

À primeira vista, o medo do sucesso não parece muito com o medo. Mas é muito real e pode segurá-lo em grande estilo.

Provavelmente não é o sucesso em si que você teme, mas o preço potencial do sucesso. Às vezes, são as suas próprias manipulações nos bastidores que o fazem tropeçar no caminho para o sucesso.

Continue lendo para aprender mais sobre o medo do sucesso, de onde ele vem e como superá-lo.

Qual é o medo do sucesso?

O medo do sucesso é quando você tem um medo contínuo de ter sucesso, tanto que você pode estar inadvertidamente se auto-sabotando.

Não é que você pense que é incapaz de ter sucesso. É mais sobre o medo da mudança que pode acontecer e se você está pronto para isso. Por exemplo:

Você pode receber atenção extra, mas é tímido ou introvertido e não se sente à vontade com os holofotes.
O sucesso público pode trazer isolamento social ou emocional.
Sua conquista pode alienar seus colegas.
As pessoas podem pensar que você está se gabando ou é autopromocional.
Você tem medo de ser jogado do pedestal que não queria estar em primeiro lugar.
O sucesso pode não ser tudo o que parece.
O sucesso pode mudar você, mas não para melhor.

O medo do sucesso pode ser facilmente confundido com o medo do fracasso, porque qualquer um deles pode impedi-lo de alcançar todo o seu potencial.

O medo do fracasso tem a ver com bater em si mesmo quando você pensa que está ' eu explodi. O medo do sucesso tem mais a ver com prever como as outras pessoas reagirão ao seu triunfo.

O medo do sucesso também pode ser referido como “ansiedade do sucesso” ou “fobia do sucesso”. É até chamado de "realizemefobia". Seja qual for o nome que você escolher, está associado a um impacto negativo na satisfação geral com a vida.

Como é o medo do sucesso?

Temer as consequências do sucesso pode se manifestar de maneira sutil e formas óbvias, como:

Metas baixas. Você define o nível baixo para evitar ser desafiado.
Procrastinação. Você perde tempo apenas para deixar a oportunidade passar.
Perfeccionismo. Você se esforça pela perfeição e quando inevitavelmente falha, é razão suficiente para não prosseguir.
Desistir. Bem quando você está prestes a ter sucesso, encontra um motivo para desistir.
Autodestrutividade. O abuso de substâncias e outros comportamentos autodestrutivos podem prejudicar o sucesso.

Qualquer um desses comportamentos pode impedir você de realizar todo o seu potencial.

Ter medo do sucesso pode causar emoções confusas. Um estudo de 2001 sobre o assunto envolveu atletas e artistas performáticos que relataram sentir:

culpa por se afirmarem na competição
ansiedade por ultrapassar um recorde estabelecido por outro artista
pressão sobre ter repetidamente de igualar ou superar seu próprio melhor desempenho

Por que as pessoas têm medo do sucesso?

As razões para desenvolver medo variam de pessoa para pessoa e pode ser bastante complexo.

Evitação de reação

Os pesquisadores chamam de “evitação de reação” quando papéis tradicionais de gênero levam ao medo do sucesso. Em muitas culturas, os homens são aplaudidos por seus sucessos, enquanto as mulheres que alcançam o mesmo são socialmente penalizadas.

As mulheres são desencorajadas a parecerem autopromocionais ou agressivas em favor da modéstia e do cumprimento das normas de gênero. Algumas mulheres temem que o sucesso leve a ataques à sua feminilidade ou sejam rotuladas de desagradáveis e mal servidas.

Síndrome do impostor

Mesmo as pessoas que parecem confiantes podem ter suas dúvidas. Quando o sucesso vem com mais atenção, você pode se perguntar se pode corresponder às expectativas. E se eles acharem que você não merece? E se eles acharem que você é uma fraude? O medo do sucesso pode ser o medo de ser jogado de um pedestal imaginário.

A síndrome do impostor não é um diagnóstico psiquiátrico. Este fenômeno é experimentado igualmente por homens e mulheres e frequentemente coexiste com depressão e ansiedade.

Experiências da infância

As experiências da infância nos acompanham por toda a vida, embora nem sempre estejamos cientes disso . Se, quando criança, você foi menosprezado pelo sucesso ou repreendido por se exibir, isso provavelmente o deixaria louco. Você aprendeu a evitar o sucesso em vez de enfrentar a negatividade. Traumas na infância são uma configuração perfeita para o medo do sucesso que continua na idade adulta.

Problemas de saúde mental

O medo do sucesso não está necessariamente relacionado a um problema de saúde mental específico. No entanto, o medo do sucesso pode coexistir com condições como transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) ou transtorno de ansiedade generalizada (GAD).

Todos têm medo do sucesso?

É difícil dizer quantas pessoas têm medo do sucesso porque é incrivelmente fácil ignorar. Você pode pensar que é um procrastinador ou perfeccionista sem relacionar isso ao medo do sucesso. Você pode relutar em falar sobre isso, não reconhecê-lo como um problema ou confundi-lo com medo do fracasso ou ansiedade geral.

Você pode até ter um medo moderado do sucesso, mas não na medida em que impede que você chegue aonde deseja.

Como as pessoas superam o medo do sucesso?

Se você identificou o seu medo do sucesso, pegou o primeiro degrau. A partir daqui, pode ser necessário tentativa e erro para encontrar as estratégias que funcionam para você, mas aqui estão algumas maneiras de começar.

Explore as origens

Você reconheceu o medo. Agora examine suas experiências anteriores com sucesso, voltando à sua infância para descobrir como você chegou aqui. Pense nos sucessos anteriores e no que aconteceu como resultado.

Observe como isso se manifesta

Considere como o medo do sucesso se mostra. Pode ser útil fazer uma lista de todas as maneiras pelas quais você tem sabotado seu caminho para o sucesso. Escrevê-lo ajudará a colocar tudo em foco. Identificar esses comportamentos significa que você pode começar a neutralizá-los.

Visualize o sucesso

O sucesso é complicado. O que isso significa pra você? Visualize o sucesso com a ideia de que provavelmente não será só rosas e sol. Nada é perfeito. Então, quais são os potenciais positivos e negativos? Imagine atingir sua meta, o que pode acontecer como resultado e diferentes maneiras de lidar com isso.

Gerenciar estresse e ansiedade

Estresse e ansiedade podem estar contribuindo para seus medos. Aqui estão algumas estratégias de estilo de vida que podem ajudar:

Alimente-se bem. Busque uma alimentação balanceada que forneça todos os nutrientes necessários. Não pule refeições.
Evite junk food. Pegue leve com álcool, cafeína e alimentos altamente processados.
Relaxe. Reserve um tempo para relaxar todos os dias para ler, mergulhar na banheira ou o que quer que o ajude a relaxar.
Exercício. Alguma atividade física todos os dias é importante para uma boa saúde geral. Participe de uma aula ou aliste um colega de exercícios, se isso torna mais fácil se manter na linha.
Socialize. Compartilhe algumas risadas, converse sobre o assunto e mantenha sua rede de apoio próxima.
Voluntário. Ajudar os outros é uma ótima maneira de se distrair dos seus próprios medos.
Anote. O registro no diário pode ajudá-lo a entrar em contato com seus sentimentos e avaliar seu progresso.

Obtenha ajuda profissional

Está sobrecarregado e não consegue controlar as coisas? Considere consultar um terapeuta profissional que pode ajudá-lo a lidar com o medo do sucesso. Você pode se beneficiar da terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC pode ajudá-lo a aprender a ver o sucesso de maneira diferente e a praticar maneiras alternativas de lidar com o medo.

Dicas para lidar com a ansiedade do sucesso

Quando a ansiedade do sucesso começar a aumentar, tente estas estratégias de enfrentamento no momento:

Reserve um tempo Fora. Afaste-se de seus estressores por alguns momentos para relaxar e se soltar. Ouça sua música favorita ou apenas sente-se e relaxe.
Conte até 20. Um exercício suave de contagem pode ajudá-lo a desacelerar as coisas e limpar sua mente.
Respire. Feche os olhos e faça 10 respirações lentas e profundas. Concentre-se na respiração para acalmar o corpo e a mente. Repita quantas vezes forem necessárias.
Caminhe. Mude o cenário e deixe sua mente vagar.
Ligue para um amigo. Um pequeno dar e receber com um amigo pode ajudar a aliviar a tensão.

A lição

O medo do sucesso pode ser óbvio ou pode estar escondido sob a superfície para que você não o reconheço pelo que é. De qualquer forma, é um medo genuíno que pode ter um grande custo pessoal.

Se você tem medo do sucesso e de suas consequências, reconhecê-lo é o primeiro passo. Existem algumas coisas que você pode fazer agora para começar a combater esse medo. Ou um terapeuta pode ajudá-lo a aprender a abraçar as mudanças que vêm com a realização de seus sonhos.