Extreme Parkour para iniciantes: como adicionar Freerunning ao seu treino

Este fim de semana troquei meus tênis de corrida para experimentar um novo tipo de treino indoor. E eu aprendi que o Homem-Aranha existe.

Na verdade, há uma equipe inteira de Homens-Aranha em treinamento no World Freerunning & amp; A Federação de Parkour e eles estão se unindo à Equinox para levar aulas de parkour para uma academia perto de você.

Conforme o esporte progrediu, o parkour se tornou menos sobre eficiência e mais sobre a criatividade e expressão do movimento. Os atletas de parkour desenvolveram saltos, saltos e saltos semelhantes aos da ginasta - todos na rota de um ponto a outro, geralmente em ambientes urbanos. A fisicalidade do esporte também está ligada a uma filosofia de que não há obstáculo que você não possa superar.

O parkour recentemente entrou na cultura pop também, com aparições em Casino Royale, o videoclipe de ' It's Not My Time ', de Three Doors Down, e no Ultimate Parkour Challenge da MTV, que vai ao ar em 22 de outubro.

Os 90 minutos seguintes foram muito parecidos com o tempo em que aprendi a mim mesmo - aos 6 anos - a fazer estrela: rolar na grama até descobrir como virar as pernas com sucesso.

Neste fim de semana - aos 24 anos - passei a maior parte da aula rolando em colchonetes (e saltos) até que descobri como virar minhas pernas para cima, para baixo e ao redor do meu corpo.

Começamos com um simples rolamento para a frente e progredimos para combinações run-hop-roll. Em seguida, passamos para um salto, aprendendo a manobrar nossos corpos e pernas no ar, seguido por exercícios de equilíbrio em um conjunto de vigas e exercícios de salto entre duas vigas paralelas. Terminamos com uma pista de obstáculos de estilo livre que fazia parte do dia de campo do ensino médio e parte da aula de ginástica.

O exercício mental também é considerável. Ao contrário das minhas longas corridas entorpecentes, o parkour me forçou a me concentrar durante todo o treino, em parte porque os saltos, rolagens e saltos eram movimentos desconhecidos e em parte porque eu não queria cair de bunda na frente dos jovens ( e atraentes) instrutores.

Assim como o treinamento intervalado, sua frequência cardíaca flutua entre uma frequência constante e intensa, dependendo da atividade e da quantidade de corrida realizada entre os exercícios. Além disso, o treino é uma boa mistura de treinamento cardiovascular e de força - você normalmente aborda cada movimento com uma corrida e usa sua força para se impulsionar sobre um obstáculo.

Embora eu não tenha ficado nem de longe tão suado quanto Eu faço na minha aula semanal de Spinning, meu núcleo estava agradavelmente dolorido no dia seguinte à aula.

Em outubro, a academia Equinox oferecerá aulas de parkour que se concentram no condicionamento e equilíbrio. No entanto, eles não farão nenhum dos truques ousados ​​mostrados nos vídeos. De acordo com uma declaração do Equinox, 'A classe usa equipamentos como abóbadas, vigas, equipamentos de fitness, colisão e esteiras acolchoadas para simular um curso de treinamento ao ar livre com risco mínimo.' Se não houver nenhuma academia Equinox perto de você, encontre um grupo de parkour aqui.