Extreme Wave Rider, SUP Champ Kai Lenny compartilha sua rotina de exercícios

Alguns atletas praticam mais de um esporte. Kai Lenny de Maui se destaca neles, competindo internacionalmente em tudo, desde surf em ondas grandes a stand-up paddle surf e corrida, de kite surf a tow-in surf e muito mais Com tantos esportes aquáticos na vida de Lenny, as ondas funcionam como uma academia.

“Eu uso esses outros esportes como forma de malhar”, diz Lenny. “Ele mantém o treinamento criativo e emocionante. Não fica obsoleto. Assim que fica sem graça, você perde a motivação. ”

Embora até certo ponto tudo o que Lenny faz - e ele atualmente compete em oito esportes - envolva surfar ondas, tornando os esportes semelhantes o suficiente para que possam alimentam um ao outro e permitem que ele pegue algo que aprendeu com um esporte e mova para outro. Mas as diferenças permitem que ele treine e use músculos diferentes em todos os esportes.

Considere o windsurf. Lenny diz que o esporte aumenta sua força e músculos centrais para o stand-up paddle board porque a força constante da vela o força a puxar e segurar o equipamento enquanto pula.

Com tanta coisa acontecendo, Lenny diz a parte mais difícil é dizer não. Ele poderia competir todos os fins de semana do ano várias vezes. “Escolho as que gosto de fazer e escolho as maiores corridas e os maiores eventos”, afirma. Por enquanto, seu foco competitivo está nas corridas de pé e na turnê mundial do surfe de ondas grandes. “Tento não saturar demais para ter o melhor desempenho nos eventos que faço.”

Embora o treinamento na água tenha foco, ele diz que o treinamento para corridas em pé requer um plano mais rigoroso, usando remo de resistência e intervalos de sprint junto com dias mais suaves de treinamento de técnica de remo para mantê-lo afiado. Mas isso não significa que Lenny não seja flexível quando recebe um telefonema de que precisa estar no México em 72 horas para uma competição de ondas grandes. “Ir de remar em águas calmas controladas a ondas que desafiam a morte e que são imprevisíveis, exige muito sentimento e concentração”, diz ele. “É apenas uma abordagem diferente e você tem que se manter muito adaptável.”

Lenny vai à academia por uma hora três vezes por semana para trabalho de alta intensidade ou recuperação, mas ele quer treinar usando o esporte é a melhor maneira de desenvolver força específica para essa disciplina. Sua rotina, porém, depende de como ele acorda. E onde está sua frequência cardíaca.

Todos os dias ele acorda e verifica sua frequência cardíaca, usando o número para determinar o quanto ele se esforçará naquele dia. Quando Lenny vai para a água, ele não para de monitorar sua frequência cardíaca. Ou aplicando em seu treinamento. “Se sinto que estou pressionando forte e minha frequência cardíaca diz o contrário, eu pressiono com mais força”, diz ele. “Seu coração não vai mentir. Se estou trabalhando muito, mudo o equipamento ou a técnica. É super importante saber como você está se sentindo. Eu me acostumei tanto a saber como é a minha frequência cardíaca que nem preciso olhar para um monitor de frequência cardíaca. ”

Lenny mediu sua frequência cardíaca todos os dias por mais de um ano, rastreando os padrões que o ajudam a entender como ele precisa treinar em dias e estações específicas. “Muito disso é mental”, diz ele. “Sua frequência cardíaca é boa e dita como seu corpo realmente se sente versus como sua mente se sente.”

Com tantos esportes aquáticos no repertório de Lenny, ele fica animado com a oportunidade de combiná-los em uma competição, como a corrida Red Bull Heavy Water em Ocean Beach, Califórnia, no final do verão. Parte do circuito Stand Up World Series, Lenny será um dos 40 atletas de SUP que percorrerão um percurso aberto que se estende por 12 km, incluindo sob a ponte Golden Gate, e inclui ondas de mais de 3 metros de altura. Lenny diz que isso o deixa mais animado do que um corrida normal porque ele pode enfrentar ondas gigantes com o remo.

“O que me interessa é ir ao auge do lado extremo do stand up paddle”, diz ele. “É um evento muito emocionante por causa das ondas de consequências. Há ondas muito maiores. É muito divertido. É a corrida mais divertida e emocionante que eu poderia fazer apenas considerando as condições envolvidas.

“Eu quero ser capaz de todos os esportes no nível mais alto possível, me deixando com medo, sendo extremo e me empurrando mentalmente e fisicamente. ”

Oito esportes aquáticos diferentes dão a Lenny muitas oportunidades para esse extremo.