Sente-se culpado por abandonar seu Fitbit? Você não está sozinho

Se você já tirou seu rastreador de condicionamento físico “por apenas algumas horas” e o encontrou meses depois no fundo de uma gaveta, com certeza pode se identificar com o seguinte: os pesquisadores estão estudando por que as pessoas param de usar o Fitbits e o emoções que experimentam - da culpa à liberdade - quando as desistem. Os pesquisadores esperam que suas descobertas mostrem que não há uma maneira "certa" de monitorar dados de saúde e condicionamento físico e ajudem os desenvolvedores a criar dispositivos que serão mais úteis para os consumidores.

Para seu novo estudo, os cientistas da computação da a Universidade de Washington entrevistou 141 pessoas que já haviam usado o Fitbit, mas desde então pararam. Metade disse que se sentiu culpada ou frustrada com a interrupção do uso, e quase todas as pessoas que se sentiram assim disseram que gostariam de voltar ao rastreamento.

Cerca de metade das que se sentiram culpadas disseram que pararam rastreamento porque perderam seu Fitbit ou não o substituíram depois que quebrou. O restante disse que não tinha motivação para continuar com ele ou sempre se esquecia de usar o dispositivo.

Quanto à outra metade - aqueles que não se sentiram culpados por abandonar seus Fitbits - 45 participantes disseram que “ sentimentos conflitantes ”sobre parar e eram ambivalentes sobre a perspectiva de começar de novo. Cinco pessoas disseram que aprenderam o suficiente sobre seus hábitos no tempo em que usaram seus Fitbits, e 21 disseram que não valorizam o rastreamento, acham irritante ou têm dificuldade para conectar os dados às mudanças reais de comportamento.

Quando os pesquisadores fizeram várias recomendações sobre como voltar a rastrear, aqueles que se sentiram culpados foram muito receptivos a elas. Mas aqueles que já tinham conseguido o que queriam com o auto-rastreamento achavam que as mesmas sugestões eram críticas e inúteis.

Um estudo anterior do mesmo grupo de pesquisadores descobriu que muitas pessoas que desistiram dos rastreadores de fitness tiveram experiência nenhuma diferença real em suas vidas. Alguns, no entanto, sentiram culpa por não manterem seu hábito, enquanto outros sentiram "alívio da tirania do auto-rastreamento", disseram os pesquisadores.

Os novos resultados, apresentados esta semana na Association for A Conferência Internacional Conjunta da Computing Machinery 2016 sobre Computação Pervasiva e Ubíqua, mostra que designs de rastreadores de tamanho único levam a oportunidades perdidas de servir a diferentes tipos de usuários, dizem os pesquisadores.

“Agora mesmo aplicativos de rastreamento tendem a assumir que todos irão rastrear para sempre, e isso claramente não é o caso ”, disse o coautor James Fogarty, PhD, professor associado de ciência da computação e engenharia, em um comunicado à imprensa. “Visto que algumas pessoas ficam aliviadas ao desistir, pode haver maneiras melhores de ajudá-las a obter melhor valor dos dados depois de concluídas ou reconectá-las ao aplicativo para check-ins de uma semana ou ajustes periódicos -ups. ”

A maioria dos conselhos dos pesquisadores é direcionada aos desenvolvedores e comerciantes dessas ferramentas de rastreamento. O estudo não foi planejado para determinar as melhores maneiras de usar as ferramentas que estão atualmente no mercado, diz o coautor Sean Munson, PhD, professor assistente de design e engenharia centrados no ser humano. Mas, com base em suas descobertas, ele tem algumas ideias para os consumidores.

Ao comprar uma tecnologia de rastreamento, Munson incentiva as pessoas a considerarem o equilíbrio entre "benefícios e encargos". Algumas ferramentas têm menos recursos, por exemplo, mas são mais fáceis de manter carregadas.

Se você tende a esquecer de levar dispositivos extras com você (ou não quer usá-los como acessórios) todos os dias , aplicativos de smartphone - como o contador de passos integrado ao iPhone - podem ser uma boa escolha para você. “Isso é especialmente verdadeiro se você quiser apenas verificar seu nível de atividade e não achar que precisa de distintivos ou competições sociais para se motivar”, diz ele.

Pessoas que buscam entender melhor e entender -sintonizar suas rotinas, por outro lado, pode considerar uma ferramenta de rastreamento que combina dados de atividade com outras informações, como localização GPS. (Munson recomenda o aplicativo para smartphone Moves para manter o controle de viagens separadas ao longo do dia.) “Isso é bom se você se pergunta coisas como: 'Quanto eu ando no meu trajeto?” ou 'Quanto devo caminhar para chegar entre os diferentes edifícios no trabalho?' ”, diz ele.

Se comparar-se com amigos ou familiares é importante, diz ele, pode ajudar a aderir a uma rede de rastreamento ( como Fitbit ou Strava) que seus amigos e familiares já estão usando.

E se você quiser rastrear mais do que apenas caminhar e correr - ou você normalmente não mantém o telefone ligado enquanto se exercita - você ' Provavelmente precisarei de um dispositivo de rastreamento dedicado. Da natação ao levantamento de peso, há opções no mercado que rastreiam todos os tipos de movimentos, então considere quais atividades você fará antes de comprar.

Finalmente, Munson diz, tente não se sentir mal como - ou com que freqüência - você usa seu rastreador. “Podemos ver que estratégias diferentes funcionam para pessoas diferentes”, diz ele. Por exemplo, algumas pessoas gostam de usar rastreadores de curto prazo até atingirem uma meta, enquanto outras gostam de fazer check-in ocasionalmente.

“Normalmente não presto muita atenção no dia-a-dia dos meus dados de passos”, acrescenta, “mas me beneficio de verificar no outono, quando meu trabalho fica mais ocupado, a temporada de caminhadas termina e a chuva volta para Seattle. ”