Fergie e Josh Duhamel juram por este poderoso smoothie para energia o dia todo

Entre na cozinha de Fergie e Josh Duhamel pela manhã e com certeza ouvirá o liquidificador funcionando. O ator diz que ele e o cantor de 'Life Goes On' sempre ficam energizados para seus dias com seu smoothie rico em nutrientes favorito.

'Nós bebemos gosma verde', Duhamel disse à Health. OK - não é exatamente 'goo'. A bebida é uma receita da nutricionista Kimberly Snyder, de Los Angeles. Ela o chama de Smoothie Verde Brilhante. 'Mas nós chamamos isso de gosma verde em nossa casa', diz Duhamel.

'Kimberly me apresentou a ele no set do terceiro filme dos Transformers. É espinafre, couve, aipo, maçã, banana, pêra - literalmente, fazemos todos os dias nos últimos sete anos e é como a energia em um copo ', diz ele. (Para obter a receita, role para baixo.)

O filho de três anos do casal, Axl Jack, bebe o smoothie também. “Costumava exigir um pouco de persuasão, mas tornou-se uma ótima maneira de garantir que ele recebesse verduras suficientes”, diz Duhamel. Fergie, que bebeu durante a gravidez para um reforço matinal, disse anteriormente que a mistura rica em nutrientes é "como um zumbido".

Os hábitos saudáveis ​​de Fergie e Duhamel podem se sincronizar na cozinha, mas não é assim muito no ginásio. 'Na verdade, gostamos muito de fazer nossas próprias coisas na academia - mas cara, ela tem uma fórmula secreta incrível que funciona', diz Duhamel. 'Quando ela ficar focada - como se ela quisesse entrar em forma para um evento específico ou algo assim - dê a ela apenas alguns dias e bum, ela acabou. Não sei como ela consegue. Ela tem tudo planejado. '

A rotina solo de Duhamel é mais ou menos assim:' Eu geralmente faço algum tipo de aula ou estou malhando com meu personal trainer ', diz ele. (Duhamel e Fergie treinam com Don 'DB' Brooks, do Don-a-Matrix Training.) 'Apenas torna tudo mais fácil. Se eu tiver alguém me guiando e me empurrando, eu farei isso. Se eu apenas for para a academia sozinho, faço algumas flexões de braço e encerrarei o dia. '

Onde você encontrará o casal suando em dupla? 'Caminhadas, isso é coisa nossa. Saímos juntos ', diz Duhamel, que fez parceria com a Claritin para a campanha Be An Outsider da empresa. (Poste uma foto do seu momento favorito ao ar livre usando as hashtags #BeAnOutsider e #claritin até 30 de junho e o Claritin fará uma doação para Boys & amp; Girls Clubs of America.)

'São tantos os benefícios associado a estar ao ar livre. Reduz o estresse, melhora o humor ', acrescenta. “Fazemos questão de passar pelo menos 20, 30, 40 minutos, idealmente uma hora, fora. É tão, tão bom para você. '

Ainda precisa ser convencido a passar mais tempo na natureza? Verifique estas cinco razões (científicas!) De estar ao ar livre é bom para você.

7 xícaras de espinafre picado (cerca de um cacho médio)

6 xícaras de alface romana picada (cerca de 1 cabeça pequena )

2 xícaras de água filtrada fria

1½ xícaras de aipo picado (cerca de 2 talos médios)

1 maçã média, sem caroço e picada grosseiramente p> 1 pêra média, sem caroço e picada grosseiramente

1 banana média, descascada e cortada em três partes

2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora

½ xícara picada fresca coentro (opcional)

½ xícara de salsa fresca picada (opcional)

1. Combine o espinafre, a alface romana e a água no liquidificador e comece a processar em baixa. Gradualmente vá para velocidades mais altas e bata até ficar homogêneo.

2. Adicione o aipo, a maçã, a pêra e o coentro e a salsa se usar. Por último, adicione a banana, o suco de limão, o gelo e bata até ficar homogêneo.

3. Sirva imediatamente (16 onças é uma boa porção) ou leve à geladeira, tampado, por até 3 dias. Você também pode congelar porções em recipientes de vidro e descongelar na noite anterior para um revigorante estímulo matinal.