Encontrar o seu ‘pilar do significado’ pode ser a chave para uma saúde mental duradoura

Essa pergunta frequentemente citada sobre o "sentido da vida" pode ser um pouco mais crítica do que você imagina.

A maioria de nós chega a algum tipo de "felicidade" como objetivo final. Ainda assim, na realidade, as pessoas estão cada vez mais deprimidas.

Claramente, não estamos alcançando a busca pela felicidade. Mas e se for porque definimos o objetivo errado ao mesmo tempo?

Isso é o que a autora e jornalista Emily Esfahani Smith propôs em seu livro, “The Power of Meaning”.

Acontece que estávamos no caminho certo quando começamos a nos perguntar qual era o sentido da vida.

O significado nos permite encontrar uma razão para continuar, mesmo quando a vida é difícil. E a falta de significado e propósito, Smith destaca em sua palestra no TED, está contribuindo para nossas taxas crescentes de suicídio, depressão e solidão.

A felicidade, por outro lado, é uma emoção passageira. Embora seja uma experiência maravilhosa, não é o que, em última análise, nos sustenta. Porém, observa Smith, a alegria tende a surgir como um efeito colateral quando você localiza seu senso de propósito.

Mas onde podemos encontrá-lo?

Os 4 pilares do significado

Em seu livro, Smith divide a busca por significado em quatro pilares: pertencimento, propósito, narrativa e transcendência.

Pertencer define uma conexão com uma comunidade maior. Forjar e sustentar relacionamentos é como aumentamos essa conexão, o que, por sua vez, torna nossas vidas significativas. Se este for o seu pilar de significado, suas conexões com outras pessoas são uma fonte primária de significado.

Como parte de seu processo de entrevista, Smith pergunta aos entrevistados o que torna sua vida significativa. Ela descobriu que “a primeira coisa sempre listada são os relacionamentos. Pertencer como um princípio geral está lá para a maioria das pessoas. ”

O propósito é definido por metas de longo prazo que nos dão uma sensação de realização. O propósito, para muitos, pode ser encontrado nos filhos, no trabalho ou em um hobby apaixonado. O propósito nos permite ter algo pelo qual trabalhar e pelo qual trabalhar. Se este for o seu pilar, ter uma visão de longo prazo para sua vida o imbui de significado.

Contar histórias é construir significado por meio de sua própria narrativa e reflexões pessoais. Compreender nosso lugar no mundo, bem como nosso impacto sobre as pessoas ao nosso redor, é o que cria um forte senso de identidade. Se este for o seu pilar, você provavelmente encontrará significado em definir e refletir sobre quem você é.

A transcendência é baseada na conexão com algo maior do que você mesmo. A transcendência pode estar ligada à espiritualidade, natureza ou laços históricos. Aqueles que priorizam a transcendência como um pilar tendem a se sentir despertados em experiências que os fazem se sentir conectados a algo maior do que eles.

Smith também observa que o principal pilar de significado de uma pessoa pode mudar ao longo dos diferentes estágios da vida.

Smith afirma, “jovens adultos emergentes, o propósito novamente é importante porque você está tentando descobrir o que quer fazer da sua vida”.

À medida que a religiosidade aumenta com a idade, as pessoas costumam recorrer à transcendência em busca de significado à medida que envelhecem.

É importante observar que encontrar significado envolve mais do que olhar umbigo.

O impacto na saúde mental pode ser significativo. A criação de significado pode até ser usada como uma tática de intervenção em crises.

Ao buscar pesquisas para seu livro, Smith encontrou a psicoterapia centrada no significado, também conhecida como logoterapia. Os profissionais de logoterapia trabalham com pessoas que estão passando por depressão, ideação suicida ou ambas.

Esta prática terapêutica também é útil para aqueles que estão em estado terminal ou têm transtornos por uso de substâncias. Procura fornecer-lhes um significado para estabilizar o existencialismo provocado por essas condições.

Explorar diferentes pilares de significado também pode ajudar a diferentes demografias.

Smith se lembra de uma vez em que falou com um líder religioso negro em Louisville, Kentucky: “Ele estava falando sobre histórias que jovens afro-americanos contavam a si mesmos, inspirando-se em roteiros culturais que os impediam. Ele queria incluí-los nessa grande e longa história que eles têm. ”

Os descendentes das vítimas do tráfico de escravos transatlântico têm dificuldade em rastrear sua ancestralidade. Este líder foi capaz de restaurar um sentido de significado nos jovens negros, ensinando-lhes sobre a grande história negra que os livros americanos omitem.

Para adicionar mais significado às nossas próprias comunidades, porém, devemos começar a cultivar um cultura de significado.

Culturas de significado encorajam as pessoas a buscar um propósito, narrativa, pertencimento ou transcendência.

Culturas de significado se parecem com o Projeto Futuro, em que adultos trabalham como “Diretores de Sonhos” nas escolas para orientar os adolescentes em direção a objetivos de toda a vida. Eles os ajudam a mapear as etapas para perseguir esses objetivos, levando-os, portanto, a um propósito.

O Projeto Weave do Aspen Institute visa combater o individualismo americano, ajudando aqueles a fortalecer suas próprias comunidades. Sua página de destino afirma: “Como humanos, ansiamos por uma conexão honesta e profunda. Os tecelões se esforçam para construir essas conexões e fazer os outros se sentirem valorizados. ” Nisto, os tecelões exemplificam aqueles que buscam pertencer.

Encontrar o seu próprio pilar de significado pode orientá-lo na direção que sua vida pode tomar. O significado oferece uma visão geral da vida, e a vida é longa. Por que não trabalhar em busca de algo especial?

histórias relacionadas

• 7 livros de autoajuda que são melhores do que um coach para a vida
• Eu não tinha ideia do meu 'Crises existenciais' eram um sintoma de uma doença mental grave
• O que é 'ansiedade de propósito' e você a tem?
• O que é teoria existencial e como ela é usada na terapia?
• Mova-se, ame línguas: você conhece sua 'rota da segurança'?