Tracy Anderson, especialista em condicionamento físico, fala sobre como ficar (e ficar) em forma em 2015

Quer se preparar para o Ano Novo? Tracy Anderson tem tudo para você! A especialista em fitness e criadora do Método Tracy Anderson treinou todos, de Gwyneth Paltrow a Jennifer Lopez, e agora ela está compartilhando suas melhores dicas de fitness e dieta com a PEOPLE.

—Gabrielle Olya

Tenha uma conversa real sobre onde você está com sua saúde. Você precisa encontrar exercícios com algum tipo de estratégia por trás deles, uma estratégia para a aparência e o desempenho de seu corpo. Mesmo que a aula de CrossFit na rua funcione com sua programação, por exemplo, você não deveria fazer essa aula se não quiser um corpo de CrossFit. Da mesma forma, se você quer parecer um fisiculturista, então você não é o melhor candidato para o meu DVD. Caia na real com você mesmo. Entenda como você se move. Para obter ajuda para encontrar sua estratégia pessoal de condicionamento físico, use meu novo programa de streaming ou meu programa de Metamorfose.

Se você não treinar um dia, ficará igual ou ganhará peso. Está tudo bem se você quiser se dar um dia para descansar, mas saiba que contanto que você não esteja se exercitando de uma forma que seja invasiva para seu corpo, você pode se exercitar sete dias por semana. Fico louco quando as pessoas dizem: "Quanto tempo tenho que me comprometer com este programa de exercícios?" ou “Quanto tempo até que eu possa fazer isso dois ou três dias por semana?” Isso não é realidade. Precisamos nos acostumar a cuidar de nosso corpo. Para colocar em perspectiva: passamos cinco minutos por dia escovando os dentes, e os dentes são minúsculos em comparação com o resto do nosso corpo. Portanto, se os dentes ocupam cinco minutos do seu dia, o resto do seu corpo pode demorar de 30 a 60 minutos.

O maior erro que meus clientes cometem é dizer: “Preciso perder peso antes de malhar . ” Você nunca quer apenas “perder peso” antes de começar a trabalhar. O exercício faz parte disso! Se você tem que perder peso, precisa treinar para ser bom nos exercícios. E dieta é definitivamente importante, mas não se trata de restrição de calorias - é mais sobre comer alimentos integrais e orgânicos. Você deve desfrutar de alimentos vitais em vez de prejudiciais ao seu corpo. Evite alimentos processados ​​e inclua alimentos que sejam o mais próximos possível da natureza, bem como verduras e superalimentos como amoras. Eu como chocolate orgânico todos os dias.

Eu amo tanto música! Trabalhar com música é algo que as pessoas precisam fazer. Na minha playlist de treino agora: “Live Forever” de Travis Barker, “Courtesy” de PRhyme, “Divine Sorrow” de Wyclef Jean, “Got Love” de Tove Lo, “Dangerous” de David Guetta, “I Own It” de Nacey, “Style” de Taylor Swift, “0 to 100” de Drake, “Smooth Criminal” de Michael Jackson, “Booty (Remix)” de J. Lo e álbum dos Bleachers.
Este artigo apareceu originalmente na PEOPLE Ótimas ideias.