Novas maneiras de queimar mais calorias

Aumentar a frequência cardíaca mantém o coração em sua melhor forma e queima muitas calorias - não é necessário ser membro da academia. Aqui estão 18 dicas simples e surpreendentes para ajudá-lo a acelerar seu coração neste verão.

1. Mova seu treino para a água. Na próxima vez que você estiver na praia ou à beira da piscina, faça uma pausa na espreguiçadeira e tente um treino em águas rasas. Caminhar em águas profundas até as coxas queima quase o dobro de calorias do que caminhar em terra.
Total queimado: Mais de 210 calorias por meia hora

2. Faça as 07 provas olímpicas em seu quintal. Os jogos reais podem demorar um ano, mas você pode deixar sua marca no arremesso de pedra no jardim ou no salto em distância na caixa de areia. Escolha seu esporte olímpico de verão favorito e ajuste-o para torná-lo amigável ao quintal. Em seguida, reúna todos os amigos e familiares que puder e vá em busca do ouro.
Total queimada: 170 calorias por meia hora

3. Adote um trecho de parque ou praia e mantenha-o limpo. Recolher o lixo pode ajudar tanto a sua comunidade quanto o seu coração. Comece recrutando amigos, depois aumente o ritmo de algumas músicas em seu aparelho de som ou MP3 player e mãos à obra. Todas essas agachamentos e estocadas deixarão você - e a terra - lindos.
Total queimada: 102 calorias por meia hora

4. Faça um passeio de bicicleta por uma cidade próxima. Explore novos bairros ou pegue um amigo e um mapa para criar sua própria viagem turística. Seu coração vai disparar rapidamente.
Total de queima: cerca de 270 calorias por meia hora em um ritmo moderado

5. Escolha suas próprias bagas. Faça um treino de corpo inteiro enquanto coleta frutas frescas. Caminhe pelos campos em uma fazenda próxima, escolha o quanto quiser e depois leve as cestas cheias de frutas vermelhas de volta para o seu carro. Para encontrar uma fazenda local, visite pickyourown.org.
Total queimada: 102 calorias por meia hora

6. “Teste” o equipamento do playground. 170 calorias por meia hora

7. Aumente o volume do iPod e entre no ritmo. 153 calorias por meia hora

8. Praticar canoagem. 119 calorias por meia hora

9. Escale a escada mais longa da cidade. 272 calorias por meia hora

10. Comece a girar com um bambolê. 153 calorias por meia hora

11. Corra na praia. 238 calorias por meia hora

12. Gire uma corda de pular. 340 calorias por meia hora

13. Jogue uma partida de tênis - sem limites. 238 calorias por meia hora

14. Ofereça-se para passear com cães em um abrigo local. 102 calorias por meia hora

15. Faça um curso de autodefesa. 340 calorias por meia hora

16. Ouça livros em fita enquanto percorre os capítulos. 129 calorias por meia hora

17. Cultive um jardim com os vegetais favoritos de sua família. 136 calorias por meia hora

18. Faça um piquenique e caminhe até o local perfeito. 238 calorias por meia hora

Observação: todas as estimativas de calorias são baseadas em uma mulher de 150 libras.