O treino de Gabrielle Union vai dar a você braços firmes e tonificados

Gabrielle Union nunca teve vergonha de compartilhar seus segredos com um corpo violento. A atriz de 44 anos adora postar trechos de seus exercícios cansativos no Instagram e, na manhã de quarta-feira, ela nos contou uma história do Insta de seu regime de exercícios favorito.

Este circuito de 7 movimentos a rotina é voltada especialmente para os ombros e costas da estrela - então ela ficará mais adequada para vestidos sem costas no tapete vermelho neste verão. Union já havia feito uma crônica de sua busca para "construir um butim", como ela disse, então seu treinador fez alguns movimentos para tonificar os glúteos também.

Você acha que consegue lidar com o treino de Union? Nós dizemos venha. Mas acredite em nós, você definitivamente sentirá a queimadura quando terminar.

O Union colocou a legenda desta imagem "25 repetições de corda puxada por ombro = ombros sexy", e podemos ver por quê. Vai trabalhar seriamente seus ombros e parte superior das costas. Fique em pé com as pernas ligeiramente dobradas e as costas retas. Segure um cabo de aço com as duas mãos e puxe em direção ao peito. Empurre a corda de volta e repita. (O Union fez 25 repetições.)

Fique em pé com as pernas na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente dobrados. Segure um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para dentro. Levante os braços retos à sua frente e abaixe quando eles estiverem na altura dos ombros. Certifique-se de que seus braços não vão acima de 90 graus. Repita.

A legenda diz que este é o aquecimento do Union, mas para nós parece o evento principal. Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros. Segurando uma corda de suspensão TRX, faça um agachamento baixo, certificando-se de que seus joelhos não ultrapassem os dedos dos pés. Para adicionar um pouco mais de fogo, coloque uma faixa de resistência ao redor das coxas, logo acima dos joelhos.

Fique em uma posição agachada segurando uma corda TRX. Com uma faixa de resistência ao redor das coxas, pulsar as pernas para dentro e para fora, mantendo os pés imóveis. A julgar pela expressão de Union aqui, isso realmente vai impressionar, mas vai fazer maravilhas para sua parte posterior.

Fique em pé com os pés na largura do quadril. Segure um kettlebell com as duas mãos entre as pernas. Agache-se com as costas retas, certificando-se de que os joelhos não ultrapassem os dedos dos pés. Repita.

De pé com um pé na frente do outro, as costas retas e os joelhos ligeiramente dobrados, segure uma medicine ball com as duas mãos. Certifique-se de puxá-la por todo o corpo, jogue a bola contra uma parede próxima e a pegue. Repita.

De pé com as pernas afastadas mais do que a largura dos ombros, segure um haltere com o braço acima da cabeça, o outro braço estendido e paralelo ao solo. Traga o haltere para o chão com um movimento, agachando-se enquanto avança. Traga o halter para cima da cabeça e estique as pernas. Repita.