Guia de equipamentos: um treino cardiovascular e de força de kick-butt

Seja Extremamente Rasgado! 1000, um dos mais novos DVDs de treino de Jari Love, não é para maricas. Eu poderia dizer isso simplesmente apertando 'play' no controle remoto e vendo os corpos duros cinzelados brilhando de volta para mim na tela.

O treino completo alterna movimentos de força e cardio e leva bem mais de uma hora completar. Não tem tempo? Depois, você pode fazer a primeira metade, a segunda metade, apenas o cardio, apenas a força ou apenas as flexões curtas e a parte abdominal.

Em teoria, existem três níveis de dificuldade para seguir ao longo o treino, mas a realidade é um pouco mais turva. Enquanto Ellie, a demonstradora do Nível 1, se mantém fielmente à versão mais fácil da maioria dos movimentos (exceto nas flexões e no segmento abdominal), ela às vezes inexplicavelmente usa pesos mais pesados ​​do que as pessoas que fazem as versões dos Níveis 2 e 3 - não algo que os iniciantes gostariam de fazer. E Kristen, a demonstradora de nível 2, não parece perceber qual é o seu trabalho. Assim que chegar a hora de todos os outros passarem para o nível 3, ela vai direto, deixando os praticantes do nível 2 em casa com seus próprios dispositivos.

Jari também não é muito bom em dar explicações de como fazer ou dicas sobre a forma adequada. Ela simplesmente pula direto para os movimentos - às vezes a câmera nem mostra a parte inferior do corpo nas primeiras repetições, tornando difícil dizer exatamente o que fazer com os pés. (Felizmente, os exercícios são muito fáceis de seguir.)

Dito isso, este é um excelente treino, tanto para força quanto para cardio - desafiador, mas muito factível. Os movimentos são fáceis de aprender, mas não enfadonhos, e os três níveis diferentes permitem que você personalize a rotina. Você também pode usar um passo (se tiver) durante o treino para aumentar a dificuldade, mas como meus músculos doloridos podem atestar, você pode facilmente fazer um treino de chute no traseiro sem ele.

Por causa do falta de instrução, porém, este DVD não é para iniciantes. Você precisa ter experiência suficiente para saber quanto peso usar e como manter a forma adequada durante os movimentos.

A capa do DVD proclama que você vai queimar até 1.000 calorias por hora fazendo todo o treino— o que, eu descobri, é quase o equivalente a subir escadas correndo sem parar pelo mesmo período de tempo. Isso parece um pouco otimista. Mas, fique tranquilo, este é um exercício que vai lhe dar bastante dinheiro para gastar.