Guia de equipamentos: um DVD de ioga para energia diária

Por Su Reid-St. John
Tenho uma dívida de agradecimento com Shiva Rea. Há alguns anos, quando fiquei grávida demais para continuar com minha aula de ioga habitual, recorri a seu excelente DVD de ioga pré-natal para me manter ágil - e realmente acredito que ela merece algum crédito pelo parto relativamente curto e fácil que trouxe minha filha no mundo. Seu mais novo DVD é Shiva Rea: Daily Energy - Vinyasa Flow Yoga; dada a nossa história, senti-me compelido a tentar.

O Daily Energy oferece sete práticas de 20 minutos (junto com algumas opções mais curtas) que podem ser misturadas e combinadas para atender aos seus desejos e tempo de ioga específicos quadro para aquele dia. Alguns são animadores (para aqueles dias "Eu sou mulher, ouça-me rugir"), enquanto outros relaxam (para aqueles tempos de "Estou tão estressada que quero gritar"). Ao selecionar a opção Yoga Matrix, você pode clicar em quantos deles quiser, na ordem em que quiser. Ou você pode simplesmente clicar em um se tiver apenas 20 minutos de sobra (o que costuma ser o meu caso).

Existem também sequências mais curtas, para meditação, movimentos centrais, flexões para frente, e Shavasana (também conhecido como relaxamento pós-prática total); você pode torná-los parte de sua “matriz” pessoal, fazê-los separadamente ou ignorá-los completamente.

E se você for muito preguiçoso para montar seu próprio programa ou não tiver certeza sobre a melhor maneira de combinar as rotinas, também existem várias práticas predefinidas para escolher.

É tudo muito legal.

A apresentação de Rea, como sempre, é calmante e melódica. Ela fica um pouco new age às vezes, mas usa algumas imagens vívidas e eficazes para ajudar a fazer seu corpo se mover da maneira certa (uma das minhas favoritas, no segmento Água: “Imagine que seu corpo é como uma bóia no oceano”. ) E se você se cansar de ouvir e simplesmente quiser fazer, você pode escolher a opção "apenas música" assim que se familiarizar com as rotinas.

Há muito para se impressionar aqui: há uma boa variação entre as sete práticas principais, e Rea inclui muitos movimentos criativos em cada uma. Além disso, o cenário, com seus azuis, dourados e verdes, é cativante, com Rea ondulando em um palco central de madeira circular como uma sereia alegre em um recife rodeado pelo oceano.

Algumas palavras de cautela, no entanto: Este DVD não é para iniciantes em ioga, e não apenas porque algumas das posturas são desafiadoras. Rea se move muito rapidamente de uma pose para outra, às vezes até adiantando-se em suas palavras, e pode ser difícil acompanhar. Faço ioga regularmente e ainda fico para trás vez após vez. Eu poderia ter tido mais sucesso se Rea tivesse usado os nomes em inglês para os movimentos, mas ela prefere as versões em sânscrito, algumas das quais eu não estou familiarizado. Se eu soubesse em qual pose estamos indo, talvez pudesse ter chegado lá mais rápido.

O Rea também dá poucas dicas de forma, então cabe a você garantir que não está machucando seu corpo . Muitas dessas poses ondulam, o que pode ser difícil para os joelhos ou para as costas se você não tomar cuidado.

Dito isso, se você sabe o que está fazendo e não se importa de brincar um pouco recuperar o atraso nas primeiras vezes, o Daily Energy é uma excelente maneira de fazer o seu om.