Guia de equipamentos: uma Kettlebell ajustável tudo-em-um

Por Su Reid-St. John
Um canto inteiro da minha toca está cheio de halteres de vários pesos, junto com uma ou duas bolas medicinais. Portanto, parece que sou o candidato perfeito para testar o novo Weider 20-Pound Powerbell, um único kettlebell de peso ajustável que oferece sete opções de peso e, potencialmente, um canto de recanto livre.

O que é um kettlebell, você pergunta? É um tipo de peso que se assemelha a uma bola de ferro com uma alça. Seu formato permite que você faça movimentos de balanço divertidos que não poderiam ser feitos facilmente com halteres típicos, então não é de se admirar que esses fortalecedores russos sejam agora o foco das aulas de fitness da moda em academias de todo o país.

Kettlebells regulares vêm em um monte de pesos diferentes, assim como os halteres. O Powerbell é a tentativa de Weider de convencê-lo de que você só precisa de um. É uma ideia bacana, com certeza. A alça em si pesa 5 libras e existem seis pratos de 2,5 libras que você pode adicionar ou subtrair para chegar ao peso perfeito. As placas são fáceis de mudar; você simplesmente abre o mecanismo de travamento e os desliza para dentro e para fora.

Kettlebells individuais tendem a ser pequenos (pense do tamanho de uma bola de softball com uma alça para uma de 10 libras), mas este é visivelmente maior; é mais ou menos do tamanho da minha nova chaleira. Também é um pouco desajeitado; as placas mudam um pouco a cada movimento. Não há nada de perigoso nisso, veja você - é apenas um pouco barulhento.

O Powerbell também é um pouco mais desconfortável durante movimentos sobre o braço do que um kettlebell individual seria, graças aos espaços entre os lidar com a estrutura e os pratos (a menos que você seja mulher o suficiente para usar todos os pratos, o que eu não era).

O Powerbell vem com um DVD com um treino de corpo inteiro pelo treinador de kettlebell Michael Skogg . Apesar de também ser um ex-membro das Forças Especiais dos EUA, ele é um cara realmente informal, e o DVD tem mais do que uma sugestão de uma sensação de jogado no porão de alguém. Parece claro, também, que a empresa filmou este DVD em uma tomada - em um ponto, Skogg faz um movimento e diz: “Oh, eu fiz isso errado”. (Isso é algo que eu nunca testemunhei em um DVD de treino antes.)

Este é um treino básico e sem frescuras (um aceno de seu passado militar?), Com o barulho dos kettlebells e acompanhando respiração pesada a única “música” a ser ouvida. Para minha decepção, o Skogg nunca trata de quanto peso você deve usar - você precisa apenas experimentar. Ainda assim, ele dá instruções claras e é um treino de força desafiador (os movimentos chutaram minha bunda, devo admitir) com alguns benefícios cardiovasculares, como evidenciado pelo meu coração disparado.

Dito isso, Não estou pronto para desistir dos meus halteres. Gosto do conforto e da solidez deles, e gosto do fato de que não preciso me preocupar em balançar para a lareira ou para a televisão enquanto faço minhas repetições. Mas eu posso definitivamente ver o uso do treino de Powerbell e Skogg como uma pausa ocasional nas minhas rotinas de força habituais. Tanto para diminuir a coleção de den.