Guia de engrenagem: Sistema de modelagem do corpo da placa de lança

A ideia por trás do Boom Board Body Shaping System é intrigante: você usa sua própria resistência para aumentar a força. Em outras palavras, não há necessidade de espalhar um monte de halteres pela sala. Só por esse fato, definitivamente vale a pena dar uma olhada.

A placa parece um semicírculo largo e plano com duas alças presas a cabos retráteis. A alça do lado direito tem um botão na extremidade e um slide no meio; pressione o botão ou empurre o slide para ajustar o cabo. Depois de obter o comprimento desejado, use o braço oposto ao que está fazendo o movimento para fornecer resistência. Ao fazer uma rosca direta para bíceps com a mão direita, por exemplo, a tensão é fornecida pela mão esquerda.

Depois que você pega o jeito (não demora muito), funciona muito bem. Eu podia realmente sentir meus músculos trabalhando e gostei de poder ajustar a resistência apenas mudando a força que estava exercendo na alça oposta.

O quadro vem com um livreto que mostra como fazer uma variedade de exercícios básicos. Embora os movimentos sejam sólidos, eles não indicam quais partes do seu corpo estão sendo alvejadas, então seria difícil para iniciantes no treinamento de força conseguirem fazer um treino equilibrado de corpo inteiro a partir disso. A prancha também vem com um DVD de treino de 15 minutos, liderado por um grande colírio para os olhos chamado Sebastian Seigel. Enquanto eu estava automaticamente disposto a gostar dele porque ele apareceu em alguns episódios de Lost (meu programa favorito) na temporada passada, ele é um ator / atleta, não um treinador - e isso fica evidente no treino. Ele dá poucas dicas de forma e, de fato, sua própria forma em muitos dos movimentos é questionável (por exemplo, o joelho passa dos dedos dos pés nos movimentos de estocada, uma excelente maneira de bagunçar os joelhos).

Seigel também não dá tempo entre os movimentos para permitir que você ajuste o comprimento do cabo. Sua contraparte feminina, assim como o pessoal de apoio, ocasionalmente parecem estar fazendo um movimento diferente do que ele. O efeito geral é bastante confuso (e, novamente, não é muito útil quando se trata de patrulhar a forma adequada).

Você também obtém duas outras coisas notáveis ​​com o tabuleiro: um é um "módulo" de porta, também conhecido como uma moldura que se encaixa ao longo da parte inferior da porta para segurar a placa em uma posição vertical, permitindo "uso abdominal avançado". O problema é que não vem com nenhuma sugestão de exercício, então você tem que fazer seus próprios movimentos.

O segundo é um plano de refeição de sete dias. É básico e um tanto chato, mas parece saudável o suficiente. No entanto, tome cuidado com a contagem de baixas calorias - 1.200 calorias não é algo que você queira manter por muito tempo, a menos que você seja uma pessoa muito pequena para começar. A maioria das pessoas precisa de um pouco mais para uma dieta de longo prazo, especialmente se estiver malhando e também cortando calorias.