Guia de equipamentos: Personal Trainer in a Box Cartões de treinamento de força

Estou sempre pronto para novas rotinas de treinamento de força. Tento fazer três sessões por semana na minha sala, usando halteres e uma bola de estabilidade, e adoro a oportunidade de misturar um pouco as coisas. Fiquei animado quando o Personal Trainer in a Box apareceu na minha mesa.

É uma ideia realmente boa: a caixa contém 124 cartões de exercícios divididos em diferentes grupos de músculos, como tórax, costas e glúteos (bunda ), além de instruções de cardio e alongamento. Você escolhe quantas vezes por semana deseja treinar a força e, em seguida, encontra o cartão de treino correspondente. (Eu escolhi o cartão “Treino B, 3x por semana”, por exemplo.) O cartão diz quantos exercícios escolher de cada grupo de músculos para aquele dia, mais quantas repetições e séries fazer para cada exercício. Então você escolhe seus movimentos favoritos e os junta no pequeno clipe de metal que eles incluíram na caixa.

Parece legal, certo?

Bem, infelizmente, fica um pouco menos frio quando você realmente começa a olhar para os exercícios. A menos que você tenha um banco de peso e / ou acesso a uma academia (eu não tenho nenhum), não há muitos para escolher - e mesmo esses são realmente básicos. Veja o bíceps, por exemplo. O dia 1 do treino B me diz para escolher duas cartas de bíceps. Sem banco ou aparelho de ginástica, só posso fazer dois exercícios: rosca bíceps alternada e rosca em martelo. Chato. E onde está a escolha? Cada vez que faço bíceps, terei que fazer esses dois movimentos?

Tenho mais sorte com os movimentos de trás: há três que posso fazer - cinco se ignorar as instruções que me dizem para usar uma barra e halteres em vez disso. Mas outro problema surge aqui: dos cinco movimentos, quatro são para a parte inferior das costas e apenas um é para a parte superior das costas. Então, quando meu cronograma de treino B me diz, no dia 3, para fazer dois exercícios para as costas, devo sempre escolher o mesmo da parte superior das costas?

É verdade que estou olhando para isso de um exercício doméstico ponto de vista - mas é válido, uma vez que esses cartões são supostamente para ginástica e exercícios em casa. Agora, se eu pertencesse a uma academia (como costumava fazer antes de minha filha aparecer e amorosamente comer meu tempo livre), eu acharia isso muito mais atraente, pois teria muito mais opções. As instruções e dicas de formulário são claras e completas e podem facilmente servir como um bom "Ei, para que serve essa máquina?" guia para ratos de academia novatos que desejam expandir seus horizontes.

Mas o exercitador doméstico que sou, esse personal trainer está voltando à realidade.