Guia de equipamento: The Core Fusion Craze Goes Cardio

O termo mania é aplicado a muitas tendências, mas o fenômeno Core Fusion de Exhale Spa, com seu crescente número de classes, DVDs e celebridades, na verdade merece o título. Seu recém-lançado Cardio ”título Pure Intensity é a primeira incursão aberta em DVD no mundo do cardio de tirar o fôlego. Eu tive que dar uma olhada.

Caso você esteja morando sob uma rocha, o método Core Fusion é construído em torno de uma combinação de condicionamento físico, Pilates, movimentos inspirados no balé e ioga. Este 'novo' DVD é na verdade uma revisitação de muitos produtos básicos do Core Fusion. Os cinco segmentos de treino de 10 minutos (mais uma seção de alongamento) ”liderados, como sempre, pelos simpáticos cofundadores Fred DeVito e Elisabeth Halfpapp” puxam das aulas e movimentos tradicionais do Core Fusion, apenas feitos em um ritmo mais rápido. Tradução: não espere cardio puro, porque também há muito trabalho de força nele. Isso faz seu coração bater mais forte, sim, mas não da maneira que faria se você estivesse correndo, caminhando ou dançando.

Os segmentos são feitos para ir em ordem (eles se desenvolvem um no outro), então, se você tenha tempo para, digamos, dois deles, escolha 2 e 3, ou 3 e 4, ou 4 e 5. Observe que não incluí o primeiro segmento, Movimentos de Energia; aquele é sobre aquecimento e alongamento, então se você tem apenas 20 minutos para queimar algumas calorias, não vai cortar. (Apenas certifique-se de fazer um rápido aquecimento por conta própria.)

Algumas palavras para o sábio: Primeiro, se você optar por usar halteres (em vez de seguir a amável senhora na segunda fila fazendo as modificações sem peso), certifique-se de que eles tenham 2 ou 3 libras, no máximo (a menos que você já esteja seriamente apaixonado). Os mais leves que eu tinha em mãos eram de 5 libras e eles chutaram. Minhas. Butt. (Bem, pelo menos até que eu os abandonei alguns movimentos.)

Em segundo lugar, é melhor você gostar de alpinistas, porque não importa qual treino você escolha, você vai fazer uma tonelada deles. Isso não é necessariamente uma coisa ruim "eles são um excelente movimento de corpo inteiro, visando seu grande momento central e acelerando a frequência cardíaca", mas fica um pouco repetitivo.

Terceiro, saiba disso: O segmento Cardio Curl tem tudo a ver com abdominais no tapete, e você mantém seus ombros erguidos por quase todos os 10 minutos ”, mesmo os descansos são feitos apoiados em seus cotovelos. Se isso não deixar seus músculos abdominais em chamas, você está obviamente acelerando.

Advertências à parte, esta é uma opção sólida para aqueles dias em que você tem apenas 20 minutos para malhar e está dividido entre fazer cardio e força. Por que escolher quando você pode fazer ambos?