Guia de equipamentos: a mais nova forma de alongamento

Uma das melhores coisas sobre o alongamento é que você não precisa de nenhum equipamento para fazê-lo - a mesma coisa vale para fortalecer o seu core. Portanto, a ideia de comprar um equipamento para me ajudar a fazer essas mesmas coisas parece desnecessária, como comprar um porta-lenços de papel quando os lenços já vêm em uma caixa perfeitamente utilizável. Mas, como revisor de equipamentos, estou pronto para (quase) tudo, então, quando um gadget de flexibilidade / reforço central chamado TendoFlex apareceu na minha mesa, dei uma olhada.

A ideia por trás deste gadget é que você adiciona pressão puxando e empurrando contra a barra e a placa do pé, permitindo que você tire mais proveito do alongamento ou movimento de fortalecimento que está fazendo.

Acontece que é exatamente isso. Ao colocar tensão na barra (você enrola a corda que a prende ao estribo para obtê-la no comprimento certo), fui capaz de aprofundar suavemente cada alongamento - algo que foi maravilhoso e deu à minha parte inferior das costas e isquiotibiais um pouco TLC extra.

O dispositivo também tornou alguns dos movimentos principais (como o crunch reverso) um pouco mais fácil - não necessariamente um ponto positivo em meu livro, mas algo que pode ser benéfico para pessoas que têm problemas para fazer esses movimentos. Porém, esteja avisado: o TendoFlex facilita a transferência de parte do trabalho de movimento para seus braços (em vez de seu abdômen) se você não estiver prestando atenção, o que pode tornar o movimento menos eficaz.

Embora o livreto de exercícios contenha uma boa variedade de exercícios de flexibilidade (também conhecido como alongamento) e fortalecimento do núcleo, fiquei surpreso ao descobrir o que ele não contém: uma única palavra sobre o aquecimento antes do alongamento. Na verdade, o livreto realmente aconselha fazer os movimentos bem ao acordar ou antes do treino. Mas pergunte a praticamente qualquer fisiologista do exercício - ou ao Conselho Americano de Exercícios, por falar nisso - e você será informado de que nunca deve alongar um músculo frio, a menos que realmente goste da perspectiva de se machucar.

Admito também que o preço de US $ 50 me desconcertou. Sim, este gadget adicionou eficácia à minha rotina de flexibilidade. Mas descobri que poderia obter um resultado semelhante usando uma toalha ou alça de ioga (ambas alternativas muito mais baratas) para fornecer tensão.

Portanto, parece que o TendoFlex e eu não estamos destinados a um relacionamento de longo prazo. Não é um equipamento ruim de forma alguma; simplesmente não é crucial para uma boa rotina de alongamento ou fortalecimento do núcleo. E, nesses dias de mesquinharia, isso é algo a se considerar.