Guia de engrenagem: TRX Suspension Trainer

No mês passado, tentei um treino tão desafiador que, quando terminei, juro que até minhas sobrancelhas doeram.

Eu não esperava isso. O TRX Suspension Trainer tem uma aparência bastante inócua - apenas um par de alças ajustáveis ​​feitas de tecido de náilon com uma âncora em uma extremidade e algumas alças na outra. Toda essa impressão de 'sem suor' foi reforçada quando conheci meu treinador, Leigh Crews, um pequeno dínamo com um sorriso caloroso e um comportamento amigável e distintamente não-super-treinador que desmentia seu título de Treinador Mestre Sênior com TRX. Não poderia ser difícil, pensei?

Isso foi antes de eu saber que Crews é finalista do IDEA World Instructor of the Year (pelo segundo ano consecutivo). E antes de realmente começar o treino.

Veja como funciona o sistema TRX: você usa seu próprio peso como resistência, ajustando o ângulo do corpo e a posição dos pés para tornar o exercício mais fácil ou mais difícil. Esta última parte é fundamental, porque permite que os Crews chutem o traseiro de um atleta mirando-para-os-profissionais e, em seguida, treine um cara de 80 e poucos anos com o mesmo equipamento.

O mesmo equipamento que, depois de uma dúzia de exercícios, cada fibra do meu ser estava gritando por misericórdia. A área mais atingida: meu núcleo, uma vez que virtualmente todos os movimentos requerem seus músculos abdominais e das costas para estabilizá-lo nas tiras oscilantes.

Ai.

Depois que eu consegui passar, no entanto, Eu estava exultante. Exaltado. OK, não é segredo que estou entusiasmado com os exercícios e acho que o treinamento de força é crucial, mas raramente fico tão entusiasmado com um treino que consideraria dirigir algumas horas para ter uma aula. (As aulas de TRX estão surgindo em todos os lugares, mas ainda não chegaram em Birmingham, Alabama - ainda.)

Tão entusiasmado, também, que comprei uma para minha casa. Não é um substituto ruim (embora eu sinta falta do poder motivador de Crews, comentando: 'Acho que você tem mais um em você', pois meus músculos começam a tremer incontrolavelmente). O sistema é o mesmo usado pelos treinadores, mais o DVD que acompanha tem um segmento de instruções de 25 minutos sobre como ajustar as correias, colocar os pés nas alças e outros itens essenciais. Acredite em mim: vale a pena assistir.

O DVD também oferece um treino de 40 minutos, mas há muito tempo de inatividade entre os movimentos, então, quando você se sentir confortável, vai querer encontrar outros fontes. Isso não será difícil: o TRX vem com um guia de exercícios e seu site é um tesouro de rotinas gratuitas (clique nos botões 'Treinar' e 'Conectar'). Você pode comprar outros DVDs também, mas eles são caros.

Mais uma coisa: este treino é verdadeiramente portátil. Todo o sistema ocupa aproximadamente o mesmo espaço que um par de sapatos, portanto, você pode embalá-lo em uma mala ou bolsa de mão. Para ancorá-lo, use uma porta, uma árvore, uma barra de playground - muitas opções aqui.

Vou resumir para você em quatro palavras: Eu amo este treino!